День 3. Вниз по наклонной

Итак, утро третьего дня! Вес 84.1 кг. Таким образом за 2 дня Атаки -2.9 кг. Ем все строго по диете. Главное для себя — исключил соль. Думаю, что по-этому такие ощутимые результаты.

Комментарии пользователей

Наталия | 2015-06-26, 17:00 Молодец! Старайся без допов и результат будет хороший. А соль конечно сократить надо, но не исключать совсем! Удачи в дальнейшем!

Роман, г. Москва | 2015-06-26, 15:52 Николай, вот мой рацион в эти два дня: День 1. — утро съел 1/4 вареной куриной грудки и пару яиц с желтками — в 11:00 вареный говяжий язык (1 порция в столовой, небольшая) и 1 порцию филе семги на пару (небольшая порция в столовой). — в 14:00 еще филе семги на пару (1 небольшую порцию в столовой) — вечером часов в 12 ночи съел салат «Нежность» рецепт есть на сайте и запил 0% йогуртом День 2. — Утром отруби в молоке (типа каши) — В течение дня съел 4 тефтельки из индейки (5% жирность мяса) и контейнер салата «Нежность» (яйца были без желтка, и вместо йогурта 0% мягкий творог). — вечером (19:00) выпил 0.5л йогурта 0.1% жирность съел 1/3 грудки вареной и 2 яйца (белки). На протяжении обоих дней пил примерно по 2-3 литра обычной воды. Мог что-то перепутать, но как-то так. Сегодня (день 3) время на готовку не было, ем тупо грудку, яйца, кефир 0% и творог 1%. Пойду поем, кстати))

Роман, г. Москва | 2015-06-26, 15:34 Согласен, Ольга. Просто в моем случае фраза «я исключил соль» означает, что я перестал досаливать пищу. Я не хочу полностью исключать соль, просто хочу ее потребление довести до разумных пределов.

Ольга | 2015-06-26, 14:31 А я считаю, что соль исключать нельзя, ее можно немного сократить. Худея нужно получать удовольствие от еды, и вырабатывать в себе такие пищевые привычки, с которыми вы будете жить дальше похудев. Вы если раньше любили соленое, то не и окажетесь от нее на всю оставшуюся жизнь.

Николай | 2015-06-26, 14:26 А можете расписать что и сколько за день вы едите?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить