1 июня. Начало.

Доброе утро!

Вчера нашел этот сайт и внимательно изучил. Решил что нужно похудеть именно так как тут предлагают. 

О себе:

32 года, рост 172, вес 31.5.15 составлял 94.3 кг.

Комментарии пользователей

Наталья, МО | 2015-06-01, 21:52 Берите сразу МНОГО отрубей, чтобы потом не бегать и не искать.

Наталья, МО | 2015-06-01, 21:52 Что то подобное я делала, да забросила..;) Лень-матушка одолела..;)

иван алексеев | 2015-06-01, 21:50 отрубей еще не купил. Завтра до аптеки доберусь, там точно есть, я узнал.

иван алексеев | 2015-06-01, 21:50 Табата ( также встречается название "Протокол Табата") ? это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. В качестве упражнений которые выполняются 20 секунд можно выбрать любые. У меня это бурпи (из положения стоя принять положение лежа, отжаться и выпрыгнуть вверх) и приседания. 8 раундов -можно чередовать 2 упражнения, можно 4, можно хоть все 8 разные.

Наталья, МО | 2015-06-01, 21:48 Табата, я так понимаю, это очень интенсивная спортивная тренировка?..;) В таком случае, завтрак слабоват! Добавьте к яйцам что нибудь посущественнее. Творожную запеканку, например: творог, яйцо, сах.заменитель, 1,5 ст.ложки овсяных отрубей, ванилин (корица) по вкусу. На 5 минут в микроволновку. Пока тренируетесь, успеет приготовиться. А ножки куриные - надеюсь прям целые окорочка, а не просто голень?..;) На ужин можно добавить жиросжигающий коктейль: кефир + кр.перец (на кончике ножа) + корица + имбирь.

Наталья, МО | 2015-06-01, 21:37 Овсяные отруби забыл..:O

Tanya | 2015-06-01, 21:35 Вань,надо в анкете пол поправить..

Tanya | 2015-06-01, 21:35 что такое табата? мне тож кажется что Вы мало мяса кушаете..

Olga | 2015-06-01, 20:28 Иван, а не голодно Вам с таким рационом? Мяса-то можно и побольше

иван алексеев | 2015-06-01, 20:16 7-00 подъем 7-10 табата, через 3 минуты еще половина табаты. 7-30 завтрак: чай и 2 яйца всмятку. 12-00 обед: 2 отварных куриных ножки. 16-30 пол-пачки творога 0%, стакан кефира 0%. 18-00 часовая прогулка во дворе. 19-00 2 отварных куриных ножки, кофе.

Александра-Череповец | 2015-06-01, 11:25 А да будет забит Ваш холодильник мясом, рыбкой, яйцами, творогом и кефирчиком!!!

Ляля - Minsk | 2015-06-01, 10:16 Иван,главное что сам понимаешь что надо, в добрый путь ;)

Екатерина | 2015-06-01, 09:32 Трудно первые недели 2-3 перестроения на новый режим питания, дальше - проще) Особо думать не надо что б съесть)))

Наталья, МО | 2015-06-01, 09:22 Добро пожаловать в ряды худеющих! Белок вам в зубы!..;););) Ничего страшного и невыполнимого на этой диете нет, было бы желание..) Удачи и терпения!.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить