4 день атаки

сегодня прибавка в весе 500 грамм, не пойму почему...

кушала: завтрак кефир 1% стакан с 90 грамм обезжиренного творога

обед: кефир + 90 грамм творога

ужин: морской коктейль варенный 2 ст.ложки, крабовые палочки 10 шт.

перекус в 20:00 ряженка 2,5%, стаканчик 200 гр.

Комментарии пользователей

Елена | 2015-04-11, 00:19 А я думаюмор тоже, причина в отсутствии отрубей и к тому же ряженка жирность 2,5,а допустим, к тому же еще и на ночь. Ничего завтра уйдет, хороших отвесов.

Елена | 2015-04-11, 00:19 А я думаюмор тоже, причина в отсутствии отрубей и к тому же ряженка жирность 2,5,а допустим, к тому же еще и на ночь. Ничего завтра уйдет, хороших отвесов.

Екатерина | 2015-04-10, 16:24 Морской коктейль, крабовые палочки и прочие морепродукты зачастую воду в организме задерживают) Может и от этого привес быть плюсом к тому, что мало белка. В идеале - волокнистое мясо, такое что б прям жевать жевать его, переваривая такой продукт организм больше ккал потратит)

светлана | 2015-04-10, 15:32 Марина-Ессентуки Спасибо огромное за поддержку... в обед 200 гр водички, покушала куриный холодец 4 ст.л., + морской коктейль 4 ст.л. и уже полный желудок, до обеда выпила 600 грамм водички, утром 1,5 ч.л. отрубей овсяных запила ряженкой...в данный момент почти бутылочку прикончила водички 600 гр еще и вечером без конца пью...

Мария, Ессентуки | 2015-04-10, 14:42 Это другое дело. Завтра будет отвесище) Удачи!

светлана | 2015-04-10, 14:34 девочки. пришла в обед домой вытащила из морозилки филе курицы, скумбрию, голову и хвост толстолобика... филе курицы замариную на шашлычок (на завтра), скумбрию запеку в духовке с лимоном вечером, и голову с хвостом сварю на ужин... спасибо огромное за поддержку...

Наталья, МО | 2015-04-10, 12:08 Салатики из овощей скоро будут! И кабачки, и баклажаны и т.д... Потерпите, совсем чуть-чуть осталось..;)

Наталья, МО | 2015-04-10, 12:06 Светлана, у Вас огромный недобор белка. Вы съели (примерно) - 70,56гр. А при Вашем весе необходимо (если считать 1,5гр на 1кг веса) - 175гр. Крабовых палочек можно не более 8 в день. Да ещё и состав надо смотреть, они же разные бывают. Мария права - курица, рыба необходимы! Не забывайте про яйца, куриный белок можно есть без ограничений (если нет аллергии).

светлана | 2015-04-10, 12:04 сильно хочу салатиков из овощей, фруктов... мне их не хватает совсем...завтра попробую сделать из грудки шашлычок, мои домочадцы будут жарить из свинины, а я буду здоровую пищу принимать...карпика хочу запечь сегодня в аэрогриле..

Мария, Ессентуки | 2015-04-10, 12:03 Светлана, вам говорят что вы не по количеству мало кушаете, а мало кушаете белка. Нужно есть мясо. Посчитайте БЖУ. Сколько содержится в кефире, а сколько в мясе. Это белковая диета и белаа нужно больше.

светлана | 2015-04-10, 11:59 воды пью 2 литра, отруби с утра кушаю, почему мало кушаю? потому что желудок столько принимает...я до этой диеты Дюкана сидела на Малышевой, приучила желудок свой принимать не больше стакана пищи

Ляля - Minsk | 2015-04-10, 11:58 Светлана. Ознакомилась с меню. В течение всего дня надо кушать, и кушать больше. Обед очень скудный, добавьте мясо. И крабовые палочки 10 штук - много, у меня от них всегда привес. И больше 5 шт я не кушала, а потом вообще исключила. На ужин, желательно животный белок употреблять (мясо, рыба, яйца- фантазируйте) Для примера у меня с первых дней порции большие были, да и сейчас не меньше. Зайдите в блог к девочкам, кто долго худеет и посматрите для примера. Пересмотрите меню и будут отвесики Удачи;)

Софья (Новосибирск) | 2015-04-10, 11:57 Мало белка!

Мария, Ессентуки | 2015-04-10, 11:55 Светлана, для этой диеты такого питания не достаточно. Обязательно в рационе курица, рыба. Творог и кефир годится для перекусов между основной едой. На ужин вы правильно кушали морской коктейль, но очень мало. Вам не хватает белка. Палочки с осторожностью, в них крахмал. Не вижу отрубей. Сколько воды за день?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить