7 день атаки

Ужас уже седьмой день а вес вообще не падает.... просто пипец какой-то... вроде все делаю как надо.... готовлю все по рецептам.... ну иногда ухожу от основного рецепта, учась на старых ошибках в приготовлении, но все равно ем то что можно и ни шагу ни в права ни влево... УЖАС.... ИСПОРТИЛСЯ СОН, РУКИ ОПУСКАЮТСЯ!!!! 

Комментарии пользователей

Янина | 2015-04-01, 03:23 СПС БОЛЬШОЕ ДЕВЧОНКИ ЗА СОВЕТЫ!!! УЧТУ И БУДУ СТАРАТЬСЯ

Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:25 То есть образно, это вам надо около полкило куриной грудки съедать в день...ну а таблицы содержания белка в других продуктах можете погуглить, так и введите "таблица содержания белков"

Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:25 То есть образно, это вам надо около полкило куриной грудки съедать в день...ну а таблицы содержания белка в других продуктах можете погуглить, так и введите "таблица содержания белков"

Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:22 Минимальная суточная потребность в белке взрослого человека – не меньше 40г. Ниже этой цифры опускаться нельзя! Уточню, что речь идет не о 40г мяса, а о 40г белка в мясе! Помните, продолжительный дефицит белка приводит к стойким нарушениям многих функций в организме. Например, снижение иммунитета, выпадение волос, ломкость ногтей, аменорея (отсутствие менструации), не усвоение витаминов, т.к. именно аминокислоты разносят витамины по организму! Запомните, бесполезно пить витамины, если в организме не хватает белка! Усредненный показатель суточной потребности организма в белке – 90г протеина в сутки. Это среднестатистическое значение, которое способен усвоить почти каждый взрослый организм. Максимальное количество белка, способное усвоится человеческим организмом - 110-120г в сутки. Не стоит превышать эти значения, т.к. возможно и отравление белком, точнее продуктами его распада – кетоновыми телами. Они очень негативно влияют на печень и организм в целом. Внешними показателями переизбытка потребляемого белка – привкус ацетона во рту, неприятный запах изо рта, повышенное газообразование и очень дурнопахнущие газы. За один прием пищи человек способен усвоить не более 30-35г белка. К примеру, такое количество белка содержится в куске куриной грудки весом 140-150г или в 200г творога. Следует помнить, что количество съеденного вами белка и количество усвоенного белка организмом, могут сильно различаться! Зависит это от качества и вида самого белка, а также от нормального или ненормального функционирования всех отделов желудочно-кишечного тракта. Например, животный белок, при правильной работе ЖКТ, усваивается на 80-90%, а растительный – на 60-70%

Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:21 Да, вы правильно поняли, если вы весите 89 кг, то надо съедать 89 гр. белка. Сейчас скопирую вам чуток теории, чтоб понятней было

Елена-Северный Кавказ | 2015-03-31, 18:09 1,3 литра с супом очень мало. Нужно увеличить количество воды. У вас вес почти 90 кг. По хорошему нужно 30 гр жидкости на 1 кг веса ( это вместе с супом, и тп). Еды тоже мало, кушать нужно нормально. Ужин желательно из животного белка - мясо, курица. Молочки не больше 800 гр и не на ужин. Эти советы из практики дюканочек. Основная проблема - вода. Удачи вам и отвесов!

Елена-Северный Кавказ | 2015-03-31, 18:09 1,3 литра с супом очень мало. Нужно увеличить количество воды. У вас вес почти 90 кг. По хорошему нужно 30 гр жидкости на 1 кг веса ( это вместе с супом, и тп). Еды тоже мало, кушать нужно нормально. Ужин желательно из животного белка - мясо, курица. Молочки не больше 800 гр и не на ужин. Эти советы из практики дюканочек. Основная проблема - вода. Удачи вам и отвесов!

Елена-Северный Кавказ | 2015-03-31, 18:09 1,3 литра с супом очень мало. Нужно увеличить количество воды. У вас вес почти 90 кг. По хорошему нужно 30 гр жидкости на 1 кг веса ( это вместе с супом, и тп). Еды тоже мало, кушать нужно нормально. Ужин желательно из животного белка - мясо, курица. Молочки не больше 800 гр и не на ужин. Эти советы из практики дюканочек. Основная проблема - вода. Удачи вам и отвесов!

Янина | 2015-03-31, 16:37 нет Евгения не измерялась.. просто забыла... сынишке 1,6 нет не кормала и не кормлю к сожалению спс что подсказали нужно измериться

Евгения | 2015-03-31, 16:34 Янина, а сколько сыну? Вы кормите грудью? Это может быть одной из проблем застоя. А в обще лучше не смотреть на вес, а смотреть на объем. Вы измерялись перед стартом?

Янина | 2015-03-31, 16:26 я ем мясо - даже вот в супе те же фрикадельки, а точнее куски куриного мяса - их достаточно... или просто есть например кусок филе... что-то я вообще запуталась!!

Янина | 2015-03-31, 16:25 Катюша.. вы не смотрите на мою линейку... у меня сейчас на атаке 7 день (7 дней в подряд)... не поняла насчет белков, то есть если у меня вес 89 то я должна есть 89 грамм ???? я что-то не пойму вообще!!!

Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 15:40 у вас нехватка белка в организме катастрофическая...от того и плохо организму, во вторых по линейке у вас было сколько дней атаки??? семь или меньше? Ну в первую очередь очень мало белка..1 гр на 1 кг веса должно быть минимум, мясо кушайте рыбу курицу...вы чего хоть на одних йогуртах да кефирах то

Reginelu | 2015-03-31, 15:31 если честно мне кажется вы мало едите.попробуйте больше мяса кушать, например кур. грудку. удачи вам и не сдавайтесь!

Янина | 2015-03-31, 15:14 сегодня на завтрак - йогурт с 1,5 ложки отрубями + чашка кофе с молоком обед - суп с фрикадельками и яйцом ужин - типа крабового салата, краб. палочки+яйцо и майонез по рецепту

Янина | 2015-03-31, 15:11 хожу каждый день так как на руках маленький сынишка и гуляем с ним мин 30 мин

Янина | 2015-03-31, 15:10 да линейка не правильно, начало 12,03 но это не так сегодня 7 день... просто зашла на сайт раньше и зарегистрировалась

Янина | 2015-03-31, 15:09 ну вот вчера завтрак - чашка кофе и йогурт с отрубями обед - тарелка супа с фрикадельками и яйцом ужин - просто сварила креветки и полила их лимоном в течении дня выпила, с учетом супа, жидкости 1,3 литра

Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 15:08 во первых..у вас по линеечке сколько дней атаки? и обязательно конечно пишите меню...так трудно помочь, выпиваете ли воду? есть ли ходьба? отруби?

Олеся Казань | 2015-03-31, 14:11 распишите меню, может Вам кажется что Вы все правильно делаете

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить