мой 1й день.

Добавил: Анастасия Хитрова, 16.03.2015 в 20:19
Текущий вес: 86.1 кг
Стадия: Атака

Ну было не очень трудно так как нашла тут рецептики:-). Сегодня утро я начала с 2х яиц и зеленого чая. На обед запекла себе куриннуб грудку в фольге. На полдник покушала творог. На ужин доела приготовленную грудку для обеда и в прикуску немного икры:-) запила это все кефиром.

Одна порцмя составляла 200- 250 г. Решила чтоб не заморачиваться буду готовить для обеда и ужина одно и тоже. Хочу выдержать 7 или хотябы 5 дней:-). Всем худеющим удачи:-)

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Ира (Москва) | 2015-03-16, 21:16

Анастасия, росчитайте на официальном сайте Дюкана www.dukan.ru/ , ваш рекомендуемый вес , сколько вам нужно сидеть на атаке, сколько на чередовании и т.д.там все понятно написано, так будет проще. Удачи и настроения ;)