4-й день АТАКИ

Добавил: Натала, 16.10.2014 в 22:08
Текущий вес: 95 кг
Стадия: Атака

Первая полочка -Питание:

13-16.10.14г.:

Завтрак, обед, ужин - Творожная лепешка.

1-2 день -Завтрак, ужин -Куриное филе запеченное в фольге;

Обед - Суп с фрикадельками из говядины;

Второй завтрак - 100гр крабовых палочек(1 день);

200гр нежирного кефира(2 день);

Полудник - 200гр нежирного кефира(1 день);

ни чего (2 день).

Вечерний полудник - 200гр нежирного кефира (1 день);

250гр нежирного йогурта (2 день).

3-4 день-Завтрак,ужин - Рыба под зеленью; 4 день - ужин -Кальмары в йогурте;

Обед-Уха.

Второй завтрак - ни чего (3 день);

250гр нежирного йогурта(4 день);

Полудник - ни чего (3 день);

200гр крабовых палочек(4 день);

Вечерний полудник - 250гр нежирного йогурта(3 день);

ни чего (4 день).

Вторая полочка -ВОДА:

13.10.14 - 0.750 л; 14.10.14 - 1л; 15.10.14 - 1.250л; 16.10.14 - 1л.

Третья полочка - СПОРТ:

Пресс для животика - 13.10.14 - 23 раза; 14.10.14 - 24 раза; 15.10.14 - 25 раз; 16.10.14 - ни делала :(

Четвертый день АТАКИ, ну у меня была слабость и сонливость, хотя голодной вроде и не была.Кальмары в йогурте не очень понравились, наверное что то ни так готовила, но на ужин съела, еще и на утро осталось :) Безумно хочу сладкого, но нет времени сделать.Удачи всем!!!

Уже добавили: 0