Сегодня второй день Атаки

Все привет. Вот и наступил второй день Атаки...

Вчера был первый....правда даже половинчатый...с утра я поела бутерброды с маслом и колбасой и всё после этого, только творог 0,2%, 1,5 ст.л. овсяных хлопьев с 0,5% молока, чай травяной и клюквенный без сахара, творожная масса 0,2% и кефир 0% + 1 белок. Желток у меня любит кошка))) Весь день держался вес на уровне 63,5, а порой даже и 63,9...короче как-то так...

Седня утром встала - вес - 62,9...

С утра съела 1,5 ст.л. овсянки с  0,5% молока, чашку чая травяного без сахара...и вот до обеда выпила еще чашки 2 зеленого чая (воду как-то не получ пить((( ), съела уже грамм 70 куринной грудки, грамм 70 говядины, грамм 200 филе хека - всё на пару.

До вечера примерное эти же продукты+кефир планирую.

Посмотрим, что будет завтра утром)

Всем спасибо за поддержку...У нас всё получиться!!!

Комментарии пользователей

Tanichik Кишинёв | 2015-02-16, 15:55 хммм...а я перепутала овсяные хлопья с овсяными отрубями по идее...я тормозюлька8) Седня пойду в супер маркет или в аптеку и там поищу))) Спасибо огромное за советы... Это очень важно. Еще раз огромное спасибо!!!

Ирина, Евпатория | 2015-02-16, 15:48 Тань, дуй в супермаркет и ищи овсяные ОТРУБИ, т.к. любые крупы, в том числе и овсяные, нам нельзя ни на атаке, ни на чередовании! А ОТРУБИ - обязательны, на атаке 1,5 ст.л, на чередовании - 2 ст.л., на закреплении - 3 ст.л. Они еще и тем хороши, что из них можно печь, хлеб. кексики, блинчики и т.д. Отруби содержат клетчатку, не усваиваются организмом, разбухают в желудке и дают чувство насыщения, а геркулес - исключить! Пока не найдешь отруби, лучше вообще без ничего, чем с Геркулесом, тем более на Атаке, т.к. у нас белковая (на атаке), и низкоуглеводная (на чередовании) диета, а геркулес - это УГЛЕВОДЫ, которых нам нельзя.

Tanichik Кишинёв | 2015-02-16, 15:31 Привеет. Неа овсянные хлопья...т.е. геркулес) 1,5 ст. ложки. Вот так и делаю...пью побольше чая)

Ирина, Евпатория | 2015-02-16, 15:30 Привет землякам! (У меня родители в Унгенах ) Таня, я не поняла - Вы утром овсянку едите, или овсяные отруби? Овсянку - нельзя. Жидкости нужно пить много, если не можете воду - пейте тогда чая больше, чтобы переваривать белки безопасно для почек, организму нужно много жидкости. Успехов Вам!

Tanichik Кишинёв | 2015-02-16, 15:24 в любом супермаркете продается (№1, Грин Хилс, вроде Фидеско). фирма Parmalat. Правда срок годности у этого молока пол года (в тэтрапаке), но по вкусу оч вкусное))) Мне даже сырое нравится его пить). в крайнем случае говорят разрешается молочка до 1,5%. А 1% есть наше молдавское, со сроком годности пару дней)Но говорят, что все они с сухого молока, кому верить непонятно! Попробуйте Пармалат...думаю Вам понравиться)

Наталья | 2015-02-16, 15:18 Татьяна я тоже из кишинева. Не подскажите ,где вы купили молоко 0.5%

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить