1 день Атаки.

Добрый день всем!!! мой вес на утро 62,1

завтрак 1 белок+ 1 цельное яйцо, кофе без сахара, 1,5 ложки пшеничных отрубе (такие сойдут отруби или все таки нужно приобрести овсянные?)+ БИО кефирный 0%

Обед суп куриный (как на сайте) хотела узнать сколько примерно нужно съесть суп за один прием? у меня примерно вышло 2-2,5 половника.кофе без сахара.

Полдник творог 0% 100 гр. + БИО кефирный полстакана.

Ужин суп снова куринный, стакан кефира, чай без сахара.

В течении дня 1 л. воды, это без кофе и чая.

Скажите все ли я правильно делаю. Спасибо заранее!!!

Комментарии пользователей

Алия | 2015-02-10, 18:22 ужин я заменила куриной грудкой отварная 250 гр., и чай без сахара.

Елена-Северный Кавказ | 2015-02-10, 13:17 Алия! Отруби обязательно овсяные, без добавок. Чистые. Суп на ужин не нужно. Совсем нет животного белка - мясо, рыба, морепродукты. Без них диета не получится. На ужин не желательна молочка, в ней может быть крахмал, не заявленный производителем. На ужин желательно животный белок- именно на его переработку уходит энергия организма и происходит отвес. Кушать за 2-3 часа до сна, не позже. Удачи!!!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить