29 марта. День 7. Чередование. Белки - овощи.

Оказывается, я сбилась со счёта, и вчера вместо белков - овощей сидела на белках. 

Теперь буду писать меню дня, то есть что сьела за день,  что бы на следующий день не путаться. 

Итак, сегодня я проглотила и не заметила: 

8 утра : кофе без сахара (заменителя)

12 дня: Салат из овощей с приправой из лимона. 3 яйца. Кофе. Мороженое Дюкана 2 порции. 

15 дня: Салат из овощей с приправой из лимона. Кофе. 

19 вечера: Салат из овощей с лимоном. Омлет с помидорами на 0,5 ложке масла оливкового. кофе с сахаром (заменитель)

22 вечера: Сардины в банке  (без масла) ,помидор. Чай. 

Перед сном: Теплое обезжиренное молоко с овсяными отрубями , 3 ст. ложки.

Пила около 1.5 литра воды за день. 

Принимаю комплекс витаминов.

Сегодня вес пошёл вниз, это радует, 7 дней на диете и уже минус 1.5 кг. Самочувствие отличное, живот сдулся, запоров нет, настроение в норме. Гулять подолгу не получается, но в целом км. 5 за день нашигиваю всё же. 

Комментарии пользователей

Faith | 2019-03-31, 18:10 "Теплое обезжиренное молоко с овсяными отрубями , 3 ст. ложки" Вы же на чередовании? Какие 3 ложки?! Две!

Наталья, МО | 2019-03-31, 08:42 Юля, 138 гр - это минимум (!), что ты должна съедать в день, чтобы худеть. Ты попробуй посчитай, сколько по факту выходит в день. Так что передоза тут ну никак не может быть. Главное не забывать, что за один раз переваривается только 30гр белка. Так что если сразу захомячить целую курицу - толку не будет..))) По поводу соотношения овощей и белков. Раньше Дюкан писал наоборот: 60% белка, 40% овощей. Он постоянно что-то меняет в диете. И всё равно, Юль, белков в БО я бы добавила однозначно.

Юля | 2019-03-30, 11:53 Наталья, а как же с белковыми днями ? Требуется 138 гр., но в белковые дни - то мы сколько сьедаем ? Передоз! К тому же в книги написано, что из дневного рациона в смешанные дни нужно 60 % овощей и 40 % белка....

Юля | 2019-03-30, 11:50 Наталья, спасибо! Я и не знала! Хорошо, буду исправляться ))

Юля | 2019-03-30, 11:50 Наталья, спасибо! Я и не знала! Хорошо, буду исправляться ))

Наталья, МО | 2019-03-30, 08:56 Сплошные овощи. Юля, добавь белок и процесс пойдёт быстрее. В сутки необходимо НЕ менее 2гр белка на кило веса. Значит тебе (примерно) требуется 138 гр белка. Вот теперь посчитай, а сколько ты на самом деле съела...:O в 1 яйце 12 гр.белка 100гр курицы - 20гр белка 100гр печени - 18гр белка 100гр рыбы - 20гр белка 100гр творога - 16гр белка Естественно, это примерное количество белка. И ещё: надеюсь ты знаешь, что в сутки можно съедать не более 2-х яичных желтков! Яичные белки - без ограничений, если нет аллергии.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить