Шел второй день Атаки...

Всем добро пожаловать в мой блог! Буду рада общению и помощи! 

Где-то 4,5-5 лет назад я очень резко поправилась на почти 20 кг. Спустя год добрала сверху еще 5 кг и весила рекордных 95! Для моего роста (176) это в принципе не так уж много, но мой вид мне крайне не нравился...

Сидела на куче разных диет: минус 60, пп..., худела до 83 кг максимум, но потом  постепенно набирала снова до 90-91.

Всю прошлую неделю изучала диету Дюкана и все-таки решила попробовать.

Сегодня уже второй день Атаки, чувствую себя достаточно хорошо. Углеводов, конечно, не хватает...

Вчера кушала:

- кефир со ст.л. овсяных отрубей

- плавленный сыр (хороший, натуральный, белок 30-35 г на 100 грамм) 

- консервированную без масла сайру

- котлеты на пару (фарш, пол яйца, ч.л. пшеничных отрубей)

- черный чай, жвачка фруктовая без сахара

Сегодня:

- кефир со ст.л. овсяных отрубей и ч.л. пшеничных отрубей

- филе минтая, маринованное в соевом соусе, приготовленное на пару

- кефир

- черный чай, жвачка фруктовая без сахара

Вечером планирую кушать салат из тертой вареной куриной печени с луком и чуть соевого соуса с кефиром (замена майонеза) + чай.

Комментарии пользователей

Наталья | 2017-11-22, 10:23 Помню помню про витамины, спасибо. И вам хороших отвесов

Оля | 2017-11-21, 22:58 Я на атаке ем только яйца,курицу,индейку,творог (очень вкусно с укропом и чесноком)и отруби.Все стараюсь в вареном виде или запеченой в духовке.Все добавки оставила на чередование.У меня только 3 дня атаки,так что выдержать легко.А вам удачи!!!И про витамины не забудьте

Наталья | 2017-11-21, 18:39 добрый вечер, основа атаки чистых белков, но мне показалось как тот мало у вас белка. Но это по мне. Масло растительное на атаке можно 1 ч,л. Но как пишет доктор в книге он его ограничивал бы. Сыры можно до 17% насколько я знаю. Но лучше конечно, готовить самостоятельно. Лук можно совсем чуть чуть и то в виде приправы. Главное режим воды и меньше соли, особенно рыбу соленую она задерживает воду, а нам на атаки нужно ее согнать))) И я лично ем больше белка на таки, это и есть принцип дд.

Евгения | 2017-11-21, 13:48 Девочки, спасибо за поддержку! Вроде бы вдоль и поперек изучила диету... Соевый у меня без сахара был. В печень добавила кефир и посолила. А разве на атаке 1 луковицу в день нельзя?

Ната | 2017-11-21, 00:00 Соевый соус часто бывает с сахаром, а его стоит избегать.

Оля | 2017-11-20, 13:14 Привет! Всё вроде не плохо но на атаке отрубей нужно 1,5 ст ложки а пшеничных вообще ненадо в крайнем случае если проблемы сходить в туалет, желательно на атаке не есть овощи в виде лука, растительное масло лучше заменить на обезжиренный йогурт. Плавленный мыр тоже сомневаюсь что можно не важно сколько там белка главное чтобы небыло жиров и углеводов. Лично я придерживаюсь такого расклада :P

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить