немного расстроена(( прибавка в весе

питалась весь день правильно по Дюкановски.. в итоге прибака 50 гр, обидно, хотелось сбрросить 1 кг за день, так как весь большой он должен уходить а не прибавлять, мой обед был вчера  индейка варенная без соли, морская капуста и чайная ложка соевого соуса и 1,5 ложки ржаных отрубей, ужин индейка  и сыр, поздний ужин чай с сахаром заменителем и  4шт крабовых палочек. и за день я выпила пепси лайт 0,25

Комментарии пользователей

Мандаринка! | 2017-01-18, 10:45 Ленка МОЛОДЕЦ!!!) Жанна, спрашивай. Меню наперед составляй. И публикуй- мы его в пух и прах разнесем! Или одобрим) Палки нихт! В них сахар. Соки- нихт! В них сахар. Кетчуп, соевый соус- если без сахара. Вот так)

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-01-18, 10:32 Ниже полный список "допускаемых продуктов" на сегодняшний день. Они содержат немного больше сахара или жиров чем разрешённые продукты, но их потребление, ограничено до 2 порций в день максимум, и не является препятствием для потери веса. Обратите внимание, что доступ к этим продуктам открыт с этапа Чередования, но эти продукты нельзя потреблять во время белкового четверга на этапах Закрепления и Стабилизации. Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт) Обезжиренное какао без сахара 11% жирности (1 чайная ложка или 7 г) Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 г) Соевая мука (1 столовая ложка или 20 г) Суп гаспачо (1 стакан или 150 мл) Кокосовое молоко до 15% жирности (100 мл) Соевое молоко (1 стакан или 150 мл) Обезжиренное сухое молоко до 1,5% жирности (30 г) Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 г) Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные (50 г) Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 г) Сосиски из птицы 10% жирности (100 г) Сироп 0% сахара (20 мл) Темпе (50 г) Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 г) Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (1 шт-100 гр) без добавления белого сахара. Соевый натуральный йогурт (1 шт) Сыр до 7% 30 г Говяжьи мозги 10% жирности - 50 г. Вся эта красота на втором этапе НЕ БОЛЕЕ 2х продуктов в день или 2х доз в день (например 2 ст. ложки кукурузного крахмала в день).

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-01-18, 10:32 Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности. Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и Овощи). "Похудеть, испытывая чувство голода, невозможно" В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов. 72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки Нежирное мясо бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры (до 4% жирности) - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень Мясо птицы ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка Рыба барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек Морепродукты большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки - морской еж - омар - ракушки - устрицы Растительные белки-овсяные отруби по норме этапа (1 ст л=15г) - тофу - сейтан Молочные продукты 0% -0.5% зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко(в виде исключения допускается до 1.5% жирности) - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем или без - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог (до 0,5%)-кефир (до 1% жирности) Куриные яйца 28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми продуктами. ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное и т.д.) Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - до 1 ч.л , Чередование - до 1 ст. ложки, Закрепление - 1 столовая ложка. Томатная паста без сахара- атака/ЧБ -2 ст.л. л. БО- без ограничения ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО. ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ (можно заменить РЖАНЫМИ) Все этапы: по норме овсяных. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л. ЛУК РЕПЧАТЫЙ Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений. КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие) 2 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки. КАПЕРСЫ разрешены с атаки (без масла в составе) ОЛИВКИ: до 4 шт. 2 раза в неделю в БО дни. КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ Жирностью >0,1г на 100г, то не более 200 гр До 0,1г включительно - без ограничений. Не ДОП. СЕМЕНА ЛЬНА ЧБ: 1 ч. ложка. БО: 1 ст ложка. СЕМЕНА ЧИА: 1 ст ложка. Рекомендация по использованию КЛЕЙКОВИНЫ-2 столовых ложки в день. Белковые порошки (ИЗОЛЯТ) Белки - не меньше 88,5, углеводы – до 5%, жиры до 2. Изолят ограничиваем по рекомендациям производителя.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-01-18, 10:30 Жанна, думала промолчу, но молчать не могу. В вашем случае это что угодно, но не диета Дюкана.Поэтому и не ждите отвесов как на диете Дюкана. Или все-таки начните прислушиваться к советам девочек, которые давно на этой диете или прошли ее. И не читайте вы всякие сомнительные группы по дюкану. Есть одна официальная группа в контакте, там и спрашивайте если не верите тут. Отруби овсяные это обязательный продукт, он не заменяется!!!! Сыр до 7%жирности-30гр. и это ДОП.Допы на атаке мы не употребляем!!!! Овощи на атаке тоже нельзя в том числе и морскую капусту. Линейку свою рассчитайте на официальном сайте-сколько дней атаки и т.д. И пожалуйста не занимайтесь отсебятиной, ни к чему хорошему это не приведет. Не мучайте свой организм , а то он может и отомстить! ну и вот вам шпаргалки. Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности. Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и Овощи). "Похудеть, испытывая чувство голода, невозможно" В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов. 72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки Нежирное мясо бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры (до 4% жирности) - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень Мясо птицы ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка Рыба барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек Морепродукты большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки - морской еж - омар - ракушки - устрицы Растительные белки-овсяные отруби по норме этапа (1 ст л=15г) - тофу - сейтан Молочные продукты 0% -0.5% зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко(в виде исключения допускается до 1.5% жирности) - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем или без - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог (до 0,5%)-кефир (до 1% жирности) Куриные яйца 28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми продуктами. ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное и т.д.) Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - до 1 ч.л , Чередование - до 1 ст. ложки, Закрепление - 1 столовая ложка. Томатная паста без сахара- атака/ЧБ -2 ст.л. л. БО- без ограничения ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО. ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ (можно заменить РЖАНЫМИ) Все этапы: по норме овсяных. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л. ЛУК РЕПЧАТЫЙ Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений. КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие) 2 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки. КАПЕРСЫ разрешены с атаки (без масла в составе) ОЛИВКИ: до 4 шт. 2 раза в неделю в БО дни. КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ Жирностью >0,1г на 100г, то не более 200 гр До 0,1г включительно - без ограничений. Не ДОП. СЕМЕНА ЛЬНА ЧБ: 1 ч. ложка. БО: 1 ст ложка. СЕМЕНА ЧИА: 1 ст ложка. Рекомендация по использованию КЛЕЙКОВИНЫ-2 столовых ложки в день. Белковые порошки (ИЗОЛЯТ) Белки - не меньше 88,5, углеводы – до 5%, жиры до 2. Изолят ограничиваем по рекомендациям производителя.

Жанна | 2017-01-18, 10:01 Наталья, я не в коем случаи не спорю не с кем. я много чего прочитала про эту диету, и пользуюсь этими советами, веде все по разному пишут. то можно крабовые палочки то нет, и я поэтому путаюсь, я для этого тут и сижу, чтобы уточнить и получить совет от уже худеющих... вот так вот

Наталья, МО | 2017-01-18, 09:47 Можно заменить отруби, НО только в том случае, если у вас непереносимость ОВСЯНЫХ! Крабовые палочки можно, НО... Жанна, а вообще чего мы тут спорим? Девочки дают вам советы, чтобы было как лучше. Следовать им или нет - Ваш выбор.

Жанна | 2017-01-18, 09:42 55 кг это тот вес котрый я хочу.и я его поставила в цель. я читала что ржаные отруби можно заменить на овсяные, это не хлебцы, а отруби. и про крабовые палочки читала, что тоже можно. И про сыр было написано что можно сыр 15%, я во и нашла такой диетический

Галина Москва | 2017-01-18, 09:09 У меня тоже создалось впечатление что вы прошлые свои блоги не просматривали.

Галина Москва | 2017-01-18, 09:08 При чем здесь Ржаные Отруби (РО)? Где ОО (овсяные)? Вы спланируйте себе меню на день вперед, напишите и девочки помогут вам, что можно что нельзя

Мандаринка! | 2017-01-18, 09:02 Жанна, в атаку нельзя морскую капусту Только белки В крабовых палках часто сахар в составе- их тоже нельзя Вопрос по палкам каждый решает для себя сам. Если хочешь худеть-надо исключать 55кг это тебе правильный вес рассчитали по Дюкану?

Наталья, МО | 2017-01-18, 08:42 Жанна, а Вы вообще следуете советам, которые дают девочки на форуме? Не далее, как вчера, я сама лично написала вам по поводу соевого соуса! Так же говорилось и про ржаные отруби! Какой сыр ели? Можно только тот, который сделали сами по рецепту Дюкана или 0%. Крабовые палочки вообще лучше исключить из вечернего рациона.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить