помогите разобратся!

Добавил: виктория, 27.04.2016 в 19:12
Текущий вес: 82.9 кг
Стадия: Чередование

Девочки помогите разобраться в составе сыра

Уже добавили: 2

Комментарии пользователей

виктория | 2016-04-28, 06:47

Tanni,Viktoria спасибо вам что помогли разобраться,а то я запуталась)

Che | 2016-04-28, 00:07

Вик, до 7% жирности - 1 ДОП 30 гр. У тебя сыр 15% жирнрсти (смотрим всегда на первую, большую цифру). Тебе можно пересчитать этот сыр пр формуле:

Формула перерасчета нормы сыра жирностью более или менее 7%

30 × 7 ÷ жирность сыра (в твоем случае делим на 15) = 14 гр 1 ДОП в день. 28 гр 2 ДОПа.

30 – это 30 гр., разрешенная норма для сыра 7%;
7 – разрешенная жирность.

tanni | 2016-04-27, 23:10

В данном сыре 15% жира на 100 гр. продукта.

Вот немного информации:

Насыщенные - являются источником энергии для организма, принимают активное участие в процессе синтезирования гормонов, построении клеточных мембран, способствуют успешному усвоению витаминов и микроэлементов, в женском организме способствуют нормализации менструального цикла, благотворно влияют на репродуктивную систему.

В среднем, норма потребления данного вида жиров составляет 15-20 граммов в сутки.

Продукты: молочные продукты, мясо, масло (как сливочное, так и пальмовое, кокосовое, масло какао), яйца, шоколад.

Мононенасыщенные - способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в крови, снижая «плохой» (LDL) и повышая долю «хорошего» (HDL), оказывают противовоспалительное действие, благотворно влияют на работу сердца.

Продукты: орехи (миндаль, арахис, кешью), авокадо, растительные масла (оливковое, ореховое, кунжутное, подсолнечное).

Полиненасыщенные - поддерживают иммунитет на высоком уровне, улучшают работу мозга, служат для профилактики возникновения раковых клеток, способствуют снижению свертываемости крови, предотвращая образования тромбов, повышают гладкость и увлажненность кожи.

Наиболее полезными для организма человека являются такие полиненасыщенные кислоты, как линолевая и альфа-линоленова, больше известные как омега-6 и омега-3.

Продукты: лосось, грецкие орехи, растительные масла (соевое, кукурузное), семена кунжута, подсолнечника, лен.

Оптимальное количество жиров – 1 грамм на каждый килограмм веса.

виктория | 2016-04-27, 19:16

И что такое ненасыщенные жиры? У нас у всех обезжиреных сыров так в составе написано