МИНУС КИЛО ЗА НЕДЕЛЮ! Кому сколько осталось?)))

Доброе утро! Напоминаю - любые усилия лучше, чем ноль усилий! Даже небольшая зарядка ускорит ваше приближение к цели! Не забываем про воду, ходьбу, отруби, белок! А также о небольших хитростях, ускоряющих метаболизм) Совет дня: холодный душ 2 минуты))) Хорошее подспорье в похудении))) Приучаем тело прстепенно растираниями холодным полотенцем. Есть противопоказания: тромбофлебит, варикозное расширение вен, болезни сердца. Всем остальным не грех попробовать)))

Целую, Пух)

Комментарии пользователей

Инна-Ессентуки | 2016-04-28, 09:00 Леночка, Викуля, спасибо! Уже идем на поправку*kiss*

Che | 2016-04-28, 00:08 Я имела ввиду не спорт, а просто поднажать)))

Катенька | 2016-04-27, 19:03 Викуля, согласна что нужно поднажать. Но спина меня совсем не слушается((( угораздило же меня подростком с роликов на ступеньку шендарахнуться((( В общем я пока кроме ходьбы не знаю что с нагрузками делать((( Надь, для массажа нужен специалист хороший...

Che | 2016-04-27, 19:00 Маргоша, ответы всегда лежат на поверхности)) да Дюкан настроил всех на привесы в БО. Но у меня часто в начале диеты именно на БО были отвесы. Сейчас по-разному. Если капусты наедаюсь, временно привешивает, конечно. А если других овощей, то и отвесы бывают)

Маргоша | 2016-04-27, 16:37 Вика, ну ты прагмаааат!!! Мы тут размечтались об особенностях наших организмов (тем более, что у многих после БО наоборот привесы, ты сама об этом писала), а ты со своей клетчаткой! ))))))))))

Che | 2016-04-27, 13:23 Да просто в БО в кишечник попадает клетчатка, человек, как правило, лучше ходит в туалет. Вот и отвесы

виктория | 2016-04-27, 11:29 Маргоша приветик!ну насмешила с анекдотом)))

Маргоша | 2016-04-27, 10:53 Привет, девочки! Всех, у кого "-", поздравлямс! ))) Всех, у кого "+" - не страшно, все равно скоро будет будет "-"! ))) У меня -100, осталось до конца недели 500. Викочка, кстати, у меня тоже чаще всего отвесы в БО дни, а в ЧБ все больше привесы.... Даже странно... Возможно, у нас организмы тормоза (как в анекдоте про зоопарк: заяц весь день травит анекдоты, а жираф всю ночь смеется ))))) )

Che | 2016-04-27, 10:13 Считаем с понедельника

Наталья | 2016-04-27, 10:12 Доброе утро! У меня осталось 600, но не знаю как правильно считать... С пятницы я как то вверх поскакала, к понедельнику был привес.

Che | 2016-04-27, 10:12 Ооооо! Надь! А я жила здесь полгода в маленьком городке - чуть не завыла. Сначала хорошо было, радовалась - лес, грибы по пояс, лошадки, лисички... так хотелось сбежать в цивилизацию! Переехали в Стокгольм. Такая движуха. Все бегут. Я тоже бегаю. К метро, к автобусу по времени всегда бегом бегу. И знают все, что следующий поезд в метро прийдет через 6 минут, а автобус - через 4 минуты. Но никто не хочет ждать - все привыкли бежать. Толкучка в магазинах, на улицах в центре. И мы все втроем поголовно и я, и муж и сын теперь очень скучаем за тем маленьким городком (у мужа там была первая временная работа). И даже сейчас мы ищем квартиру подальше от центра. У нас есть такие зеленые районы, где дома построены практически в лесу, недалеко от воды. Там дороже, но суета эта быстро утомляет)))

Nadia | 2016-04-27, 10:06 Викуля ,я всегда зы выбор каждого человека ,нельзя насиловать организм.Одним подходит йога ,другим зумба ,бокс и т.д Мы же все такие разные . Я человек эмоциональный выбираю темп ,танцы ,громкая музыка. Моя знакомая йогу любит, релакс ,не любит движений. Она и по характеру спокойная .Мне нужна всегда движуха.. Я вот живу в провинции ..природа ,птички и тд ,но иногда мне хочется вырваться в город ,где много людей ,движение ,я как бы оживаю.

Che | 2016-04-27, 09:55 Катюня, пора поднажать))) Инна, выздоравливайте!))) Надюш, а я для себя решила ограничиться пока интервальными нагрузками с собственным весом и Скандинавской ходьбой. Я рельефов не хочу, хочу просто умеренной твердости и хорошего мышечного тонуса. У меня от палок таки появляется рельеф, чему муж не очень рад - уже сделал мне замечание. Попа пока не провисла - я ж хожу много. Ляшки твердые от ходьбы, но не объемные, как от железа. Ну в смысле объема им добавляет жирок))) но под жирком - железо)) ты ж пойми, что я не против зала и железок. Я просто считаю, сначала надо согнать основной жир. Ты ж в зал пошла в 70 кг, а не в 100, правильно? Но опять таки, я хочу подчеркнуть (наголосити ), что это лично моя позиция и я не пытаюсь влиять на выбор других людей. Мы все идем к цели разными путями. Главное, что мы идем, а не лежим)))) и я уверена, что у Мандарина всё получится!)))

Лена-Москва | 2016-04-27, 09:42 Инночка, поправляйтесь!

Инна-Ессентуки | 2016-04-27, 09:38 Доброе утро, девочки! У меня сегодня-100, малыш заболел ночью очень плохо спали. До цели 500гр. Буду стараться

Татьяна, Николаев | 2016-04-27, 09:29 У меня +600. Вчера ела креветки. Воду соль задержала. Сегодня БО. Завтра посмотрим результат.

Nadia | 2016-04-27, 08:51 Катюша ,если болит поясничный отдел ,лучше повремени с приседаниями . Тебе сейчас лучше массаж сделать ,если конечно не сильное обострение. И если будешь приседать, важна техника приседания ,а то тоже может болеть поясничный отдел.

Катенька | 2016-04-27, 08:42 У меня сегодня -0. ЧБ день. Обязательная вечерняя прогулка. С завтрашнего дня добавляю Планку-приседания-пресс. Сейчас был перерыв изза КД. И у меня уже 4 дня при резких движениях очень дёргает поясницу((((

Nadia | 2016-04-27, 08:32 Викуля ,я открываю окно при занятии на кростреллере,(не помню как правильно пишется) ,да Викуля при занятии спортом немного другое питание ,но я преследую 2 цели и скинуть вес и не потерять мышечную массу.Поэтому у меня и силовые и кардио. Наверное многие заметили ,при сильном похудении ,тело стало рыхлым ,отвисает кожа на руках ,попа опускается и т.д . Так вот ,чтоб этого не было ,я добавила силовые . И что... даже после 10 дней тренировок я вижу улучшения

Лена-Москва | 2016-04-27, 08:31 Да у них там целая система питания, всякие протеины, белки, за 2 часа до железа нельзя есть какую то определённую пищу. А вообще надо делать тестирование организма, некоторым нельзя перед тренировкой есть белки , а некоторым наоборот только белок надо , там короче всё сложно, я точно не скажу, это должен быть тренер хороший. Я знаю , что моя знакомая ходит через день, и сначала беговая дорожка. а потом уже тренировка 1.5-2часа.

Che | 2016-04-27, 08:22 Я просто знаю, что иногда тренеры для привлечения клиентов в зал не грешат ничем. Или заменяют аэробные кардионагрузки тренажером типа велосипеда или беговой дорожки. Но это не то, что надо (не в полной мере во всяком случае). Безусловно, тренажер дома (как у Нади пр плохой погоде) - это лучше, чем просто пропустить ходьбу из-за дождя и остаться на диване. Но свежий воздух необходим для сжигания жира. Это обязательное условие. В зале нет свежего воздуха - хоть все форточки открой. И мне еще кажется, что при железе должно быть другое питание. Тренера обычно прописывают углеводные окна и всякое такое. Ох, признаюсь, я в этом не специалист.

Лена-Москва | 2016-04-27, 08:12 Вик, всё правильно. У меня знакомая после третьих родов так худела, у неё личный тренер, она ей даже питание на каждый день расписывала, сначала ЧБ, потом БО, и тоже из тренировок было кардио и ходьба, а потом когда вес сошел, и она высушилась уже перешли на железо.

Che | 2016-04-27, 08:08 Vne, Ируся, Надюша, Вика, Ленуся, Мандарюша - доброе утро, мои стройные кошечки!)))

Che | 2016-04-27, 08:05 Всем доброе утро! Приятно читать хорошие новости) и даже ноль - это результат))) Мандарин. У меня вопрос - я так поняла, что ты в зале железо тягаешь? А почему ты выбрала именно этот путь? В этом весе? На этот счет есть разные мнения. Я мало понимаю в спорте, но насколько я понимаю, железо не используют для похудения. Его применяют для формирования рельефа. А для сгорания жира - кардио. Вот у нас долго был на сайте парень, Николай. Он так и писал, сначала высушусь (похудею),потом начну рельеф качать. Твои тренера, конечно, скажут другое, потому что каждый адепт своей секты. И это понятно. Но ты ж не забывай, что мышцы тяжелее жира. Поэтому, возможно, ты будешь худеть зрительно, в объемах (что и является нашей целью на самом деле), а вес будет уходить медленней. Плюс железа в том, что развитые мышцы сжигают каллории даже когда ты лежишь на диване. И обмен веществ улучшается. Я в студенческие годы занималась шейпингом активно. Тоже тренер один уговорила на железо перейти. Мол, шейпинг это фигня и всё такое. Но я быстро бросила. Потому что у меня и так костная структура тяжелая - широкая кисть руки, бедра и т.д. и качалка мне только стала добавлять этой тяжёлости. Я вот пишу и чувствую себя неудобно. Потому что ты человек эмоциональный и мне не зотелось бы, чтобы ты бросила зал из-за этого комментария))) ахах)) обещай мне этого не делать))) на самом деле мышцы - это красиво. Но всё же я читала, что поднимание железа не запускает вот этот самый кетоз. Поэтому спортсмены параллельно щанимаются кардио (бег, ходьба). Вот утром со мной занимается один африканец из боксерского клуба. И "качков" утром на парковых дорожках много. Кстати, они не бегают, а очень быстро ходят. Мораль сей басни такова. Сказала "А", говори и "Б". Ходишь в зал - параллельно палки в руки и на свежий воздух тренировать сердечную мышцу. Успехов)))

Nadia | 2016-04-27, 08:05 Доброе утречко девочки! У меня сегодня отвес -400гр. , вес 75.7 ,вчера из нагрузок только кардио дома . У насс погодой что-то непонятное ,снег ,дождь,ветер . Сегодня ЧБ день. Памела я тоже читала ,что если спать в холодной спальне ,то теряешь больше каллорий. Всем же желаю достигнуть результата. Викуля рада твоему отвесу ,поздравляю.

Лена-Москва | 2016-04-27, 08:02 Девочки мои хорошие, всем приветики! Викуся, Ирочка . с отвесами вас! Памелочка, Маришка , всё ХОРОШО! Я с вами! Вика, у меня тоже после БО бывают отвесы, а после ЧБ иногда даже привес. Во как!

виктория | 2016-04-27, 07:34 Добренькое девочки!У меня сегодня 82.9-еще 900гр надо сбросить,ну хорошо что вчерашний привес ушел.Вот я обратила винимание, что когда выпиваю чистой воды 1,5литра все норм и отвесы и легко,а как больше то все обязательно привес и почемуто отвесы в БО-вообщем видать мы на столько все разные что надо наблюдать за своим организмом.)))

Мандаринка! | 2016-04-27, 07:34 + 400! Почему? Не знаю. Рецепт прост: ничо не делай- просто ешь!) И ваще ничо не понимаю. Завтра посмотрим Итог за 2 дня: + 100. Может мне спорт вредит?))))) Ни КД, ни соли нет... И даже весы не двигала!))))

ирина | 2016-04-27, 07:26 Вика,какой шикарный отвес!Крутяк!И поздравляю с достижением ПВ Дюкана! У меня вчера ЧБ.Тоже строго,без поблажек.Вечером также продолжила заниматься в прессу,приседаниям и отжиманиям добавила выпады. Из результатов-болят мышцы и отвес -400 гр. А почему с варикозом противопоказан холодный душ?Я читала,что наооборот,даже рекомендуют .Якобы сосуды сокращаются и гонят кровь вверх.Заставляют работать.Не правда?

Vne | 2016-04-27, 07:22 Утро доброе! Я сегодня по нулям, до конца недели, мне тоже пол кило, свой ПВ по Дюкану, я уже 2.300 назад достигла ;) Разрешите и мне добавить, заметила, что я реально худею, когда сплю ну в ОООЧЕНЬ холодной комнате, из этого холодильника муж начал сбегать, а я привыкла, теперь не могу уснуть, когда тепло в спальне Всех обнимаю, и желаю удачи на дистанции

Che | 2016-04-27, 07:15 У меня со вчерашнего дня минус 1.300. Ушла вода после понедельничной чистки. Также благодарность за отвес посылаю изнурительному шопингу и собственной строгости в отношении диеты. Был ЧБ день. Не нарушала (очень хотелось доесть за мужем овощной салат, но сдержалась). Сегодня в планах утренняя ходьба. До цели в минус кило за неделю осталось 500 грамм, ровно половина. И, кстати, до "правильного веса по Дюкану" всего 100 грамм у меня.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить