Я в спорте. Фотосессия

Добавил: Nadia, 24.04.2016 в 20:43
Текущий вес: 75.8 кг
Стадия: Чередование

Девочки всем привет! Вот и я решила выложить мои фото , Я в процессе диеты. Хочу сравнить ,что изменится за месяц . Дочка моего мужа сфоткала ,это уже после тренировки. После тренировки поехали в мебельный магазин ,еще находились 3 часа ,я думала ноги отвалятся,он такой огромный. Купили 6 шкафов в спальни ,5 детей ,вместе с моей .

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Nadia | 2016-04-26, 08:34

Привет Саша ,я тоже потом погуглю. Я ,как и ты люблю жесткие тренировки ,у меня в программе сеты и гигантсеты.Мало отдыха ,час проходит незаметно.
Неважно ,Что человек выбирает ,пилатес ,йога,ходьба ,бег и т.д ,главное движение ,не лежать на диване , а что-то делать .

Саша | 2016-04-26, 05:38

Дженифер Рэнкинс надо погуглить. Я сейчас на BBG Кайлы Итсайнес - очень даже, жестко так.

Саша | 2016-04-26, 05:34

Надя, спасибо за ответ большое. У меня вечные споры с парнем моим - он настаевает на силовых, а кардио просто как дополнение, а я наоборот считаю упор на кардио делать надо...В общем совмещать надо в любом случае)

Nadia | 2016-04-25, 17:18

Спасибо

Vne | 2016-04-25, 17:12

Повторюсь, Молодец!!! Как чувствуешь себя в душе молодой, вот так же и выглядишь!

Nadia | 2016-04-25, 16:51

Памела спасибо . Мне этот перерыв особо ничего не изменил ,я уже ввесе 81-78 кг ,4 года ,только тело потеряло упругость . Еду в Украину на 3 мес тренируюсь ,приезжаю в Голландию не тренируюсь. А еще в позапрошлом году ногу сломала . Приехала в Украину и на 3 день пошли с дочкой покататься на коньках и на тебе перелом сложный в двух местах ,делали операцию ,потом летом приезжала еще одну операцию ,удалили пластины. Слава богу все нормально ,сейчас и бегаю ит.д Я последний раз каталась ,когда жили в Москве мне было 6 лет ,думала ,что тоже легко начну сначала.Но это незабываемые ощущения ,ветерок ,скольжение ВАУ ,музыка

. А вообще в душе я молодая ,но годы тикают ,мне легко общаться и с дочкой на все темы ,ей 27 лет.

Vne | 2016-04-25, 16:24

Надя, молодчина!! Вообще по тебе не скажешь, что дамочка за... А это еще и после 8ми месячного пропуска!

Nadia | 2016-04-25, 08:44

Я имела ,ввиду ,если БО то к рыбе овощи ,если белковый рыбу ,кефир ,утром желательно кашу на отрубях ,для энергии.

Nadia | 2016-04-25, 08:42

Мандариныч ,я бы конечно прикупила в дальнейшем протеин С низким содержанием углеводов . ПРидешь домой лучше на ужин рыба с овощами ,если БО,то еще кефир. Если ты не будешь есть ,энергии не будет продолжать тренировки. Кстати во многих спортклубах ,делают на месте протеиновый коктель. Но тебе нужно есть . Мы на этой диете и так без медленных углеводов ,я имею ввиду каши . Как на сушке у спортсменов.

Nadia | 2016-04-25, 08:38

Оксана спасибо . Я в молодости в самом маленьком весе была 66 ,говорили ,как лань Ах..ах.Это я себе написало ,чтоб стремиться к чему-то , но я остановлюсь ,если в 70 буду нормально выглядить . Моя мама говорит ,70 кг и достаточно. Я Оксана тоже худобу не люблю ,а то и грудь пропадет и попа . Но сейчас в купальнике я бы не рискнула сфоткаться и руки у меня ,жирком заплыли ,а нужна плавная линия ,красивая форма ,вот я и стремлюсь . Накаченные женщины мне не нравятся . Я хочу только ,чтоб все подтянулось

Nadia | 2016-04-25, 08:33

Мила спасибо ,да надо работать конечно ,но часто бывают приступы лени;)

Nadia | 2016-04-25, 08:32

Спасибо Ирина ,поверь мне ,мне до идеального пресса ..ой как далеко.;)

Nadia | 2016-04-25, 08:31

Саша , да уменя припервой попытке на диете Дюкана за месяц ушло 2 кг без тренировок и конечно стимул пропал . А сейчас ,когда я нашла не далеко спортклуб я надеюсь вес пойдет вниз .
Саша мне рекомендовал тренер 3 тренировки силовых и 2 кардио ,кардио нужно обязательно и конечно если есть возможност расяжка ,я тоже раньше брала индивидуально ,но я не гибкая.Сейчас я занимаюсь сама ,я распечатала себе тренировку Дженифер Рэнкинс ,она состоит из пяти дней и по ней занимаюсь.

Nadia | 2016-04-25, 08:26

Доброе утро девочки ,ну вы меня рассхвалили ,я аж покраснела. На самом деле ,если без одежда ,то видно много жира и на животе и спине и везде.Я видимо я житала эндоморф.
Эндоморфам само по себе трудно избавиться от жира, используя только сбалансированное питание. Даже самая распрекрасная диета не работает долго, так как эндоморфам необходимо повышение метаболизма, а это возможно сделать только с помощью упражнений. Эндоморф должен делать все что только возможно для повышения метаболизма. Это означает комбинацию правильного питания, кардио, силовых и аэробных нагрузок. Просто соблюдение диеты, это недостаточная мера для эндоморфа

Мандаринка! | 2016-04-25, 07:25

Надя, мне консультация нужна по еде и тренировке. Не могу сама сообразить.
Обед у меня сегодня курицей в 13-00
Потом планирую перекус в 16-00 запеканкой
17-00 в зал пойду, немного беговой, может на верх поработаю
18-00 на группу хочу по растяжке занятие
Потом бассейн
Вернусь домой 20-00 наверное

Вот как и когда мне правильно поесть?
Протеиновых коктейлей нет)
С собой маленький йогур. Еще есть
Спасибо)

Притяжение ЛЮБВИ | 2016-04-25, 07:10

Надюша, доброе утро! Выглядишь шикарно, слов нет, в общем все при себе. Зашла сегодня к тебе на страничку и удивилась, сразу вопрос. Мы ровестники, рост одинаковый, я вообще в молодости 172,потом видимо с полнотой рост ушел вниз, поставила 170(хотя сейчас похудела, чувствую вроде и выше становлюсь)Ну я не об этом спросить хочу. Мне таблица Дюкана насчитала 83с копейками где-то, я цель выбрала 80,там по ходу будет видно по самочувствию. Но где ни читала в нашем возрасте и росте 66 это худышка, на каждый год 100гр.добавляется,чтобы и гормональный фон сохранить и организм хорошо работал. Почему ты выбрала 66? У тебя в молодости какой оптимальный вес был?, сейчас ты 75,8 это ж прекрасный вес.

Мила | 2016-04-25, 06:49

Молодец!!! Сразу видно, что очень много работаешь над собой, все подтянуто! Красивая, спортивная девушка!!!Выглядишь минимум на 10 лет моложе.

ирина | 2016-04-25, 06:30

Я вот так скажу:на мой взгляд очень стройненькая,подтянутая фигурка!Красавица!И пресс опять вдохновил втянуть свой живот

Саша | 2016-04-25, 05:48

Надя, молодчина! Спорт, это сила, у меня без него вообще никогда ничего не уходило. Особенно если калораж ниже нормы и надо метаболизм разогнать. Ты с тренером или самостоятельно? Если с тренером, что он говорит, что лучше для жиросжигания - кардио или силовые?

Мандаринка! | 2016-04-25, 05:00

Добрее утро!
Надя, какая ты спортивная красавица!

Nadia | 2016-04-24, 20:52

Это я после 8 мес перерыва в спорте ,посмотрим ,как дальше будет.

Nadia | 2016-04-24, 20:50