ДД день 18 полёт нормальный!

Приветик!)

Худею я пока в "слепую", в том смысле, что вес свой не знаю, как уже писала, весы поломанные, а новые еще не купила.

После того как вес застыл с началом Чередования и я объелась роллами, теперь в БО стараюсь без ДОПов и , конечно, не переедаю больше. Только позавчера пожарила грибы для салата на 0,5 чайной ложке подсолнечного масла. Салаты в БО заправляю не йогуртом 2,5%, а закваской 0%.

Самая проблемная зона у меня - это живот(( До ДД живот был такой, что знакомые спрашивали, не беременная ли я.

Сегодня от мужа услышала замечание, что кожа на пузе висит, нужно подкачать. Наставник, ёшкин-кот, сам в размере ХХЛ!))) Но раз кожа висит, значит жирок уходит!!! Усилю тренировки!

Настроение боевое, установка "Вижу цель, не вижу препятствий"!

Комментарии пользователей

Che | 2016-04-18, 23:55 72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки Нежирное мясо бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры (до 4% жирности) - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень Мясо птицы ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка Рыба барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек Морепродукты большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки - морской еж - омар - ракушки - устрицы Растительные белки-овсяные отруби по норме этапа (1 ст л=15г) - тофу - сейтан Молочные продукты 0% -0.5% зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко(в виде исключения допускается до 1.5% жирности) - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем или без - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог (до 0,5%)-кефир (до 1% жирности) Куриные яйца 28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми продуктами. ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное и т.д.) Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - до 1 ч.л , Чередование - до 1 ст. ложки, Закрепление - 1 столовая ложка. Томатная паста без сахара- атака/ЧБ -2 ст.л. л. БО- без ограничения ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО. ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ (можно заменить РЖАНЫМИ) Все этапы: 1 ст.л. при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л. ЛУК РЕПЧАТЫЙ Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений. КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие) 2 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки. КАПЕРСЫ разрешены с атаки (без масла в составе) ОЛИВКИ: до 4 шт. 2 раза в неделю в БО дни. КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ Жирностью >0,1г на 100г, то не более 200 гр До 0,1г включительно - без ограничений. Не ДОП. СЕМЕНА ЛЬНА ЧБ: 1 ч. ложка. БО: 1 ст ложка. СЕМЕНА ЧИА: 1 ст ложка. Рекомендация по использованию КЛЕЙКОВИНЫ-2 столовых ложки в день. Белковые порошки (ИЗОЛЯТ) Белки - не меньше 88,5, углеводы – до 5%, жиры до 2. Изолят ограничиваем по рекомендациям производителя

Che | 2016-04-18, 23:52 Соня, эти данные давно устарели) динта не стоит на месте и Дюкан ввел множество корректив) сейчас поищу

Соня | 2016-04-18, 23:43 Виктория, ??? с сайта скопировано "Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке. Но опять же без добавления масла"

Che | 2016-04-18, 23:31 Соня, растительное масло не ДОП и им не стоит пренебрегать. Без него худеется быстрее, но и набирается тоже быстрее) если, конечно, ты впредь не собираешься от него вовсе отказываться) а так 1 столовая ложка масла в день - разрешенный продукт) успехов!

Соня | 2016-04-18, 20:34 Леночка, занимаюсь;) Вот только 2 выходных филонила, т.к.семья внимания требует. Сегодня занималась, завтра усилю, т.к. сегодня уже не чувствую особой дрожи в теле и завтра крепатуры не должно быть) У меня сейчас и настрой боевой, и позитивная злость по отношению к своему весу) Я его "победю"!! как говорит мой муж "Ты ж баран упертый" (я Овен по гороскопу)

Лена-Москва | 2016-04-18, 20:14 Сонь, мне нравится твоё боевое настроение! А живот- это ходьба и пресс!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить