Шел 14-й день диеты...

Сегодня 14-й день моей диеты...общее состояние хорошее, уходящие кг положительно влияют на здоровье и настроение, одежда стала подвисать и на работе  всё чаще замечают изменения. Самой гораздо легче становится, свободнее...лишние кг это как клетка или тиски...ты в них зажат...это я очень хорошо ощущаю.

Радостная и немного грустная новость - муж тоже сел на диету...с одной стороны я рада, ему тоже бы скинуть килограммчиков 10, но готовить теперь запариваться приходится больше, т.к. многого он не ест и надо подстраиваться. Макарошек с сыром по-быстрому не сваришь...

Стала подмечать, что очень быстро становлюсь голодной...т.е. утром у нас молочная каша на отрубях, молоко зачастую 0,5%, но вчера в магазине было только 2,5% и сегодня я его просто разбавила водой, хуже от этого не стало. После каши уже через 1,5-2 часа хочется есть, причем очень сильно...не знаю хорошо это или плохо, но желудок требует еду каждые 2 часа. Для меня странно и не привычно, таскаю на работу больше салатика и мяска. 

В планах научиться вялить мясо самостоятельно и перекусывать им. 

Хорошее правило выработала для себя на вечер - кефир. Покупаю биобаланс 1%, он вкусный, даже немного сладковатый что ли. Много перепробовала, но этот самый приемлемый для того же перекуса. 

Ещё одно правило диеты, думаю что любой, - провести ревизию запасов, в холодильнике и на полках кухни. Вчера вечером я занялась ревизией всех полок в кухонном гарнитуре, т.к. 6 пачек отрубей и соевый изолят уже некуда было поставить.  Ревизия нужна для того, чтобы не было соблазнов сорваться.

Выгребла я много, каши в коробках, мюсли всякие разные, смеси для блинов и печенек, всяких аладушек и хлеба...убрала всё это "богатство" в пакет подальше. Отвезем кашки и мюсли родителям, они не на диете и считают мою идею с диетой чем-то диким...мама постоянно говорит, что я стану анарексичкой..."хорошая поддержка"...

Холодильник тоже прошел ревизию на предмет всякий майонезов, сиропов, сладких приправ и соусов.  Тут уже выкинули всё. Муж с болью смотрел, как я выбрасывала весь этот не полезный провиант, но поддерживал.

Ревизия продовольствия - необходимый этап для диеты и делать это лучше до начала диеты, считаю так. 

По поводу физической нагрузки  могу поделиться соображениями - физическая нагрузка нужна обязательно. Лучше, если она будет не очень долгой 20-30 минут, но интенсивной. У меня это кардиотренажер - элипс.  На атаке я ходила по 20 минут с нагрузкой 2-3, сейчас на чередовании увеличила до 30 минут и повысила уровень нагрузки до 4-5. Под любимые сериалы вечером удачно получается заниматься.  Плюсом к тренажеру мы с мужем 2 раза в неделю ходим на танцы - "Бачата". За час активных латино-американских движений успеваем вспотеть. А дома ещё минут 20-30 на тренажере. 

Заниматься лучше не прямо перед сном, а часа за 2 до того, как собрались лечь. Умственное и физическое возбуждение нарастает от физнагрузки. Я так пару раз побегала перед сном и засыпала около 3-4 часов утра. Недосып плохо сказывается как на общее состояние, так и на потерю веса. 

Вот пока что мои небольшие "открытия" на диете Дюкана. Надеюсь, кому-то помогут, а может и мне какие советы дадут))) Буду рада.

Всем отвесиков и здоровья)

Комментарии пользователей

Притяжение ЛЮБВИ | 2016-03-16, 11:08 А мне второй день не хочется есть,я все равно по понемногу заставляю себя,пью воду,хожу, вчера 3 км,можно сказать без одышки почти. Я два дня как в пищу добавляю имбирь и пью чай с кардамоном, в книге сказано они притупляют аппетит и насыщаешься быстрей.

Che | 2016-03-16, 10:44 Про ревизию все верно) я вот перестала покупать белую муку своим. Просто не купила в один день все. Теперь только цельнозерновая. Хотите - ешьте из нее кексы. Хотите - без сладкого живите)) то же самое сделала и с обычным сахаром. Купила пачку 50% сахара/ 50% стевии в составе. Нет продукта - нет соблазна) Элипс - прекрасное дополнение к ходьбе на свежем воздухе))) успехов! А мамы - они да.... прямо команда по черлидингу! Моя тоде мне звонит и говорит "Ужас!" (После того, как я ей выслала фото, где я вешу 92 кг) говорит, хватит худеть! Ахах))

Лена-Москва | 2016-03-16, 10:10 Аня, молодчинка! Хороший результат и хорошие рассуждения! Так держать!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить