Седьмой день Марафона по ходьбе! Сегодня только ходьба)))

Наставления по восхождению на горные вершины

Выберите подходящую горную вершину. При этом не слишком прислушивайтесь к тому, что говорят другие: «та вершина красивее», «на эту легче взбираться». Вы потратите массу времени и энтузиазма, чтобы достичь цели, поэтому принимайте решение самостоятельно, беря на себя всю ответственность за предприятие.

Разузнайте, как к ней подступиться. Часто гору видно издалека. Она кажется прекрасной, манящей, обещающей много интересного. Но вот мы подходим к ней ближе, и оказывается, что ее огибают дороги, между вами и горой вдруг возникает непроходимый лес и там, где на карте все гладко, в действительности требуется преодолеть серьезные препятствия. Поэтому сначала разведайте все подходы, все тропинки, чтобы в один прекрасный день оказаться у подножия горы готовым к ее покорению.

Пообщайтесь с теми, кто уже проделал этот путь. Считайте себя первопроходцем, но все же не пренебрегайте советами тех, кто уже осуществил вашу мечту. Они наверняка могут облегчить вас восхождение, подсказав места, где надежнее крепить веревку, по какой тропинке лучше пробираться и как избежать неприятностей. Да, взбираться предстоит вам самому и успех полностью будет зависеть от вас, но не стоит оставлять без внимания опыт предшественников.

Опасности преодолимы, если их видишь вблизи. Когда вы начинаете восхождение на вершину своей мечты, не забывайте об опасностях, которые вас подстерегают. Разумеется, по пути могут встречаться обрывы, почти не заметные расселины, камни, настолько отшлифованные ветрами, что ноги скользят по ним, словно по льду. Но если вы будете следить за тем, куда поставить ногу, то вовремя заметите опасность и сумеете избежать ее.

Виды меняются, поэтому не спешите. Вы, конечно, должны постоянно помнить о своей цели — достичь вершины. Но по мере восхождения перед вами будет открываться много интересных видов, и вам ничего не стоит задержаться на минутку, чтобы насладиться новой панорамой. С каждым отвоеванным метром вы сможете обозревать все большее и большее пространство. Воспользуйтесь этим, чтобы сделать для себя новые открытия.

Считайтесь с возможностями своего организма. Только тот в состоянии покорить вершину, кто бережно относится к своему телу. В вашем распоряжении все время, отведенное вам до конца жизни, поэтому не требуйте от своего организма того, что ему не по силам. Если будете идти слишком быстро, то скоро устанете, и вам придется вернуться с полдороги. Если подъем будет слишком медленным, ночь застанет вас в пути и вы собьетесь с маршрута. Любуйтесь видами, наслаждайтесь живительной влагой из горных источников и плодами, которыми вас угощает щедрая природа, но не останавливайтесь, продолжайте восхождение.

Не забывайте о душе. Не стоит все время повторять: «Я дойду». Ваша душа и так знает об этом. Дайте ей воспользоваться долгим подъемом, чтобы вырасти, слиться с горизонтом, вознестись к небу. Одержимость никак не может достичь цели, зато лишит вас удовольствия от восхождения. Но хотел бы предостеречь вас от другой крайности: если вы будете то и дело повторять: «Это труднее, чем я думал», — сила духа угаснет в вас.

Будьте готовы пройти лишний километр. Путь к вершине всегда оказывается длиннее, чем предполагалось. Не сомневайтесь: в какой-то момент вы увидите очень далеко от себя то, до чего, казалось, было рукой подать. Но если вы с самого начала настроили себя на большее расстояние, это открытие не повергнет вас в уныние.

Достигнув вершины, дайте волю радости. Плачьте, хлопайте в ладоши, кричите на все стороны, что вы дошли, дайте ветру (а на вершине всегда дует ветер) прочистить ваши мысли, освежить потные и уставшие ноги, широко раскройте глаза, стряхните пыль со своего сердца. Какая радость! То, что раньше было всего лишь мечтой, призрачным видением, вошло в вашу жизнь. Вы дошли!

Дайте обет. Воспользуйтесь тем, что вы открыли в себе силу, о которой даже не подозревали, и обещайте не расставаться с ней до конца ваших дней. Неплохо бы также дать обет покорить еще одну вершину и отправиться на поиски новых приключений.

Расскажите другим о своем восхождении. Да, расскажите о нем. Послужите примером для других. Пусть все знают, что это возможно. Пусть и другие наберутся смелости, для того чтобы покорить свои собственные вершины.

Паоло Коэльо 

Комментарии пользователей

Che | 2016-03-07, 11:28 Ань, а что за леденцы, Läkerol? Лакрица? Если да, то таи кроме стевии ище и запрещенный мальтодексин. Если не эти, то скажите какие. Я тоже хочу))

Nadia | 2016-03-06, 23:30 Викуля ,а я никогда и не ела этот пастернак ,я думала это корень петрушки ,сейчас почитала о нем ,и мочегонный тоже эффект есть. Спасибо, посмотрю на базаре.

Nadia | 2016-03-06, 23:28 Анна-Kange ,я покупала эти леденце они на стевии ,мне понравились.

Анна-Kange | 2016-03-06, 23:07 Девочки, я тоже ходила, правда не долго, минут 40 сегодня, но зато с мужем, а то обленился совсем ) Шли, уже сумерки были, небо такое глубокого чернильного цвета, фонари кругом....романтика... и запахи из всех окон: Санди Ланч, тудыт его в качель. Я-то ничего, мне до этих самых фонарей, а вот мужу - 50 лет жрать эту хрень, а потом за месяц взять и орубить (правда, мясо можно, но ведь основа - это все-таки пюре и соусы). Шел мой маленький, чуть не плакал ) А у нас тоже Лидл есть, я там леденцы без сахара видела, не знаю, можно их?

Che | 2016-03-06, 21:54 Vne! Я рада! Тренируйся, потом научишься управлять своими мышцами и будешь сама выбирать, какие тебе подкачивать))

Vne | 2016-03-06, 21:41 Девулечки, ну вы тут и горазды болтать были ))) А у меня программа " пока все дома" только наоборот, в проге сидят чай пьют и болтают, а я за весь день первый раз присела, ела и то на ходу, но на 1.5 часа из дома с палками удрала ))) Викуля, я поняла о чем ты вчера говорила !!! Минуты через 3 такой ходьбы у меня заболели ребра ( я решила, что где то там прячутся мои косые мышцы)))), плечи норовят полезть наверх, а спина ссутулиться, но шла и следила за собой, чувствовала почти все тело- спина работает, , живот втянут, если это можно так назвать))), но чувствую только верхние мышцы живота, а вот то, что фартуком висит, в процессе мало участвует ((( Через час такой ходьбы я думала уже кони двину, но вспомнила, что дома еще работы непочатый край, и эгоистично осталась "отдохнуть" на улице еще на полчасика ))))))))))))

Лена-Москва | 2016-03-06, 19:56 Викуся, не ругайся, я исправлюсь, потом!!!

Che | 2016-03-06, 19:24 Смотри, а то заставим тебя отчитываться, что съела за день в граммах!)

Лена-Москва | 2016-03-06, 18:46 Да Вик, у меня не концентрат, но зараза дорогой,300 руб. за маленькую бутылочку. Жду твой рецепт с молоком! Правда аппетита нет совсем, ем через силу, чтоб муж не нервничал. Уж очень он переживает когда я не ем.

Che | 2016-03-06, 17:45 Лена, мой сироп - это концентрат. Там только бутылку открываешь - запах клубники на всю кухню. Он вообще предназначен, чтобы его с чем-то разбавляли. А ты попробуй больше налить)))

Che | 2016-03-06, 17:43 Э нет! Я ходила 1 час 20 минут! У нас опять снежнач крупа. Весна никак не наступит)))

Лена-Москва | 2016-03-06, 17:37 Я чевойто не поняла, я сегодня одна что ли ходила!?

Лена-Москва | 2016-03-06, 17:18 Девочки, а я купила сироп Фит парад со стевией( ежевика-черника), правда пока не могу его прочувствовать, может мало добавляю?! Кальций-магний - цинк (Американские) у меня муж пил когда со сломанной ногой лежал.

Che | 2016-03-06, 16:58 А в другом магазе видела такой же мироп-концентрат, но на стевии. Хочу малому взять. Кефир клубничный делать

Che | 2016-03-06, 16:55 Надя! Счастливая! У нас цены на одни и те же продукты сильно от немецких отличаются. Если бы я жила в Германии, я бы ездила ткда на шопинг))) Надь, а еще в Лидл есть сиропы на аспартаме, из которых можно делать напитки. Ну типа берешь 1 литр и разводишь 9 литрами воды. Поняла какие? Концентраты в бутылках, короче. Так вот там есть серия light. Копейки стоит. Можно пить. А можно в йогурт добавлять. Я очень разнообразида меню. Делаю и морожнное, и в йогурт их, и фруктовый лед замораживала. Попробуй. Вкусы разые. Около 5 видов.

Che | 2016-03-06, 16:51 Я гляну в понедельник в аптеке. Может, я тоже калий с кальцием попутала) Лен, ну еще уже дня два не пеку ватрушку свою бездоповую, а просто делаю творог с йогуртом и ОО + сироп на аспартаме. Что еще изменилось... вместо молока соевое молоко в чай добавляю. Но именно вчера на ночь ела много молочки и даже делала блюдо с молоком (выложу рецепт в понедельник - пальчики оближете!). Из ДОПов в последнюю неделю только соевое молоко, соевое мясо, соевый фарш. Прямо уже не знаю, на что и думать. Может, Луна убывающая? Я в Луне не разбираюсь. Соль почти не ем. Только в некоторые блюда бульонный кубик добавляю. Все остальное - курица...

Nadia | 2016-03-06, 16:49 У нас тоже рядом есть магазин Лидл ,немецкий да ? Кстати мне нравиться. Я живу на границе с Германией 10 мин и уже в Германии.

Nadia | 2016-03-06, 16:46 Ошибка кальций магний цинк

Che | 2016-03-06, 16:43 Он хорош до определенной дозировки. А пре передозировке вреден для сердца. Надь, я уже давно мечтаю доехать хотя бы до Киева, чтобы сдать анализы "на все", обследоваться, узи, гинеколог и т.д. может, к осени созрею...

Nadia | 2016-03-06, 16:38 Викуля ,моя дочка уже давно отучилась ,с красным дипломом финансиста ,она уже работает правда не по специальности . В Европе жить не хочет ,менталитет разный ,может со временем созреет. По поводу калия и магния .они не могут быть вместе ,можно магний принимать утром а калий вечером ,. У нас продают калий магний цинк вместе. Кстати калий наоборот хорошо для сердечной мышцы ,может я не права.

Лена-Москва | 2016-03-06, 16:31 Вик, у тебя наверное витамишки с мочегонным эффектом!

Che | 2016-03-06, 16:24 Надя, а разве калий не с магнием вместе продается? По-моему я видела такие таблетки у нас Магний с калием в одном наборе. Наверное, калий отдельно тебе и не продадут. Передозировка калия плохо влияет на сердце. Может, только по рецепту у нас? Себе калий без обследования прописывать нельзя)

Che | 2016-03-06, 16:22 Лен, вчера только спать сильно захотелось. А так чувствую себя обычно. Витамины пила шипучие. Два ЧБ было. Но раньше, когда были отеки, мне ни ЧБ не помогало, ни зеленый чай с имбирем. Отеки держались. А это что-то сразу ушло. Грешу на витамины)))

Che | 2016-03-06, 16:20 Надюш, ага, витамин Д в аптеке видела. При чем разных дозировках. И 5 мг и 10 мг. Но я дождусь анализа крови. Муж говорит, что нельзя просто так принимать, если не знаешь, чего конкретно не хватает. Я четыре последних дня пью дешевые шипучки из Лидл. Одну кальций+Д3, вторую - мультивитамины, в них есть пантотеновая кислота, это и есть витамин В5. И видишь ушел отек. Не знаю, совпадение или нет. Собираюсь мультивитамины купить в аптеке. У нас по воскресеньям аптека не работает местная. Шипучки держу как напиток, они на сахзаме. Фанту мне напоминат))) Надюш, для калия поешь сырой пастернак. Калия там навалом и это овощ. Ничего не нарушишь. Я вот как раз сегодня делала салат из свеклы, моркови, пастернака с йогуртом и чесноком. Смакота! Как там твоя дочка? Почему она в Украине? Учится?

Nadia | 2016-03-06, 15:46 Малой 11 лет , о другим 8 ,13 ,15 ,моей 27. Дети в основном у их мамы ,а у нас на выходных ,но скоро наверно будут жить с нами.

Лена-Москва | 2016-03-06, 15:37 Так ты у нас многодетная МАМА! Надюха- почёт и уважуха!!! Сколько малой лет?

Nadia | 2016-03-06, 15:25 У меня их 4 детей здесь по мужу ,моя в Украине.

Nadia | 2016-03-06, 15:24 Малую приучаю к спорту

Nadia | 2016-03-06, 15:20 Лен , смеюсь....и еще побольше таблеток ввиде тортиков и конфет и печенек , ешь и худеешь,так нет ,чтоб похудеть надо усиленно трудиться над этим

Nadia | 2016-03-06, 15:15 Кстати по поводу кофе и сладостей ...моя любимая еда, поэтому и толстяк

Лена-Москва | 2016-03-06, 15:14 Ой, я забыла отчитаться! Сегодня меня дочка выгуливала( не на поводке, а за ручку), 45 минут ходьбы, правда не очень быстро, скользко, да и слаба я ещё. Но пропотела я по полной программе!!!

Лена-Москва | 2016-03-06, 15:12 Да, прогресс на высшем уровне, а таблетку не могут придумать, раз слопал и не толстеешь, не болеешь, не старишься!!!

Nadia | 2016-03-06, 15:08 Спасибо Лена ,только как просто взял таблетку и норма калия ,взял таблетку и похудел ......шутка конечно

Лена-Москва | 2016-03-06, 15:01 Надюш, пр-ты содержащие калий( нежирн. мясо,соя, зел. горошек, шампиньоны, морковь, свёкла, перец, капуста,редька, тыква) , Норма калия 2гр. на 1кг. веса. Кофе и сладости понижают уровень калия. Это я прочитала только что, вы не подумайте, что я такая умная!!!!!

Nadia | 2016-03-06, 14:45 Викулы ,а вот калиевый не могу купить ,спрашивала в аптеке говорят нет , а много витаминов без калия . Думаю у меня плохо жидкость выходит из-за нехватки калия ,купила курагу хоть и нельзя ,а что делать.

Nadia | 2016-03-06, 14:43 Витамины группы в и есть в5

Лена-Москва | 2016-03-06, 14:42 Не, ну может ты чего-нибудь попила или поела ? Ну, 1.600 круто, ты вообще нормально себя чувствуешь? Вик, а что отёки могут быть из-за нехватки витаминов? Я просто раньше думала, что просто почки плохо работают.

Nadia | 2016-03-06, 14:41 Витмин д

Che | 2016-03-06, 14:30 Как из меня вода выходила. Вчера сходила в туалет. Пошли с сыном в пешую прогулку три остановки автобусные. Заодно купила соевый фарш. Не успели дойти в одну сторону, как опять захотела в туалет. Благо, рядом было здание скорой помощи. Зашла туда в туалет. Пошли назад. Еле добежала до дома. Хотя по времени мы где-то час ходили. Вот так за час из меня я вышло 1.600. Чудеса))

Che | 2016-03-06, 14:26 Ой, Надь, и не говори. У меня знакомый швед так с гайморитом 2 недели ждал врача))) хотя мог пойти ногами в скорую помощь... я бы тоже могла пойти в скорую, сказать, что в обморок вчера упала, меня бы обслужили. Но я специально записалась на обычный прием, потому что хотела к конкретному врачу. К эстонке. Во-первых, потому что она говорит на русском и мне не нужен будет переводчик, а во-вторых у нее медобразование не шведское. Я к шведам не хожу лечиться. Они вообще ничего не знают про медицину. А лекарства любят прописывать "на глазок", по внешним симптомам. Без анализов практически. Так что вот это придется подождать)))) Лена, воду почти не ограничивала. Не знаю, что это было. Муж отеки пока контролирует утром и вечером. Сдам анализы - узнаю. Говорит, что на почки не похоже (по характеру отеков). А скорее всего чего-то сильно не хватает. Какого-то микроэлемента или витамина. У меня, кстати, и плато 2 месяца из-за этого было. Это была вода. Помнишь, как я на 3 кг похудела за неделю, когда отменила ДОПы? Ну это ж явно не жира 3 кг ушло. Будем разбираться)) Лена, дай дочке почитать "Подобно реке" Коэльо. Это как раз для ее возраста чтиво

Лена-Москва | 2016-03-06, 13:15 Вик, распечатала наставления, дала почитать дочке.Минут 30 уже читает, говорит, что перечитывает третий раз. Вникает!!!

Nadia | 2016-03-06, 12:00 Викуля ,у нас тоже, чтоб попасть к врачу нужно долго ждать . У нашего соседа очень болело ухо ,так его записали на прием через две недели . Так можно и глухим остаться.А мне надо страховку оформить ,мой все не найдет время . Хочу пойти тоже сдать анализы на гормоны ,похудение очень медленно и часто срывы.

Лена-Москва | 2016-03-06, 11:57 Викулёчек! Я уже всё видела, что это было -1.600?! Может из за того , что ты воду ограничила? У нас солнце нас тоже очень редко балует! Чмоки- чмоки!

Лена-Москва | 2016-03-06, 11:53 Vne, пока состояние не стояния, хочу спать, спать и спааааааааать... Беру себя за шкибон и снимаю с кровати( нехотя). Двигаться надо. Движенье- это жизнь( как завещал великий Ленин). Очень радуюсь твоим успехам!!!!!

Che | 2016-03-06, 11:44 Vne, пока наблюдаю. Муж записал к врачу аж на 24 марта. Хочв сдать кровь, мочу и пр. А пока подозреваю пресловутую нехватку витамина Д. Или В5. У нас тут же солнца мало. К весне почти у всех один диагноз)

Vne | 2016-03-06, 09:54 Вик, вот здорово!! Ну наконец то!!! Сколько ты стояла, неделю? А сама не замечаешь, от чего так получилось?

Che | 2016-03-06, 09:49 Девочки, у меня отвес со вчера на сегодня -1.600. Вышла вода. Отеки спали. Хотя ела вчера как не в себя

Che | 2016-03-06, 08:59 Всем доброе утро)) Девочки, Пашка Коэльо это такой писатель, после которого не добавить, не убавить) Так что любое Хокку здесь будет не уместно

Vne | 2016-03-06, 08:50 Лена, светлый человечек, ты лучше отчитайся, как ты себя чувствуешь?

Лена-Москва | 2016-03-06, 08:09 Викусик, просто супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лена-Москва | 2016-03-06, 08:08 Девоньки! Vne, Мандаришка, какие вы умнички, я вас проверила! Горжусь и радуюсь!!!!!

Vne | 2016-03-06, 07:32 Да, да хокку!!!! Дай нам палец, мы руку по локоть ))))) Наставления актуальны не только для нас, я пока читала, была уверена, что это Лобсанг Рампа, не угадала Всем хорошего дня!!!

Мандаринка! | 2016-03-06, 06:56 Доброе утро, Вика и другие адепты нашей секты! Вик, а хокку???

Ирина | 2016-03-06, 00:22 Ты меня из "Вконтакте" вытащила, дорогая! Спасибки!

Che | 2016-03-06, 00:11 )))) наш джипик подкатил)))

Ирина | 2016-03-06, 00:10 Ух ты!!! Это для нас. И это про нас! Спасибо, Вика!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить