Первый день разгрузочно-бездоповой недели.

Добавил: Юлькенс, 07.02.2016 в 22:49
Текущий вес: 61.2 кг
Стадия: Чередование

Воскресенье, вся в делах, есть и готовить особо некогда было.

С утра сделала хлебушек - 2 ст л оО, 1 ст ржаных отрубей, 3 ст л кефира 0, 1/2 ч л разрыхлителя, семена льна штук 15, яйцо. С утра съела с ним одну куриную ножку , запеченую вчера. На обед ножка с 2мя кусочками хлеба, с соусом чесночным и 2мя краб палками. На ужин бульон из куриной грудки, с зелёным луком и оставшимся хлебушком. Вообще после 7 я не ем, пью воду или йогурт. Сегодня вода) ничего лишнего. Никаких допов)

Состояние хорошее. Ездили к родителям мужа. У них такой лес рядом.. Классно. Гуляли по лесу долго) встретили немало спортсменов)) в том числе и занимающихся скандинавской ходьбой. Эх плохо,что у нас рядом нет такого "спортивного" леса...((

Ездили закупаться едой на неделю, одежду и обувь ребёнку купили.

Заканчивается мой фит парад, нигде нет его... Заказала, ноприйдет только через 2 недели. Так что, я без сладкой выпечки пока. На оставшийся сделаю суфле) без допов конечно)

Всем удачи) полёт нормальный, норма спорта перевыполнена)

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Юлькенс | 2016-02-08, 11:22

Вот вот) нужно добавить эту мысль в книгу Дюкана)) примечания пользователей.

Che | 2016-02-08, 11:18

Я это открытие недавно сделала. Вчера утром сварила харчо с 1 ложкой отрубей, в обед рыбную запеканку с пшеничными сделала, на ужин - творожную ватрушку со второй ложкой ОО. И как то не тянуло меня ни на что. А раньше, бывает, испечешь тортик и не отходишь от тарелки, пока весь не съешь. А потом ходишь целый день и жалеешь, что все нопмы углеводов за раз съедены. Век живи, век учись)))

Юлькенс | 2016-02-08, 10:23

Вик, спасибо, я всегда так стараюсь хлебушек растягивать. Особенно с супчиком очень сытно. Вчера до самой поздней ночи кушать вообще не хотелось)

Юлькенс | 2016-02-08, 10:19

Лена, давай вместе бездопить)

Юлькенс | 2016-02-08, 10:16

Катенька, спасибо) да что-то не особо прошлый день прошёл, дал привес.. Плюс 300(( ну я думаю на воду. Сегодня побольше воды буду пить. Посмотрим, какой вес завтра будет...ьа то прямо обидно как-то..

Юлькенс | 2016-02-08, 10:14

Юлия, а я такой хлеб с начала диеты делаю) пробовала в разных отношениях мешать,и без ржаных отрубей, и с содой. Для меня он хорош тем , что состоит из ингредиентов ,которые у меня всегда присутствуют. Кефир всегда есть в холодильнике. Раньше делала с творогом ( 2 ст л творога вместо кефира ), но потом как то творог поднадоел, и он теперь не постоянная часть моего рациона,а так, появляется периодически)

Юлькенс | 2016-02-08, 10:09

Мила, я каждый день с утра его делаю. Конечно, если не делаю выпечку из отрубей, оладушки или запеканку. Тогда хлебушек не пеку)

Юлькенс | 2016-02-08, 10:08

Мандаринка, спасибо) по виду он очень похож на обычный хлеб, из-за ржаных отрубей)
Спортивный лес тем хорош, что там все занимаются спортом, и тебя прямо так и тянет к спорту, а когда я бегаю у себя по алее, или в парке рядом, на меня порой смотрят как на что-то Сверхъестественное)

Che | 2016-02-08, 08:30

Какой хороший рацион) очень правильно, что ты растягиваешь отруби в виде хлеба на целый день. Так ты снижаешь углеводную тягу, которая заставляет нас хотеть выпечки, а то и сорваться) успехов!