Меню по Дюкану - нужна ваша помощь

Друзья, всех с прошедшими праздниками. 

У меня как у многих присутствует привес, после длительных праздников) Почти 3 кг) Решил на 5 дней вернуться на Атаку, дабы устранить этот ужас)

Но не о том. У меня очень часто спрашивают, про меню. В основном я отвечаю, что стоит кушать все подряд, главное что бы продукты были разрешенные! Но вопросы все же есть и я надумал сделать несколько разных меню с рецептами с нашего сайта. Хочу сделать несколько 5-6 недельных меню для каждого из этапов. 

Тут у меня возникли сложности) Прошу у вас, мои любимые, помощи! Напишите свое примерное меню дня, для ЧБ и БО дня! Примерно такой шаблон!

ЧБ

Завтрак - 

Обед - 

Перекус - 

Ужин - 

БО

Завтрак - 

Обед - 

Перекус - 

Ужин - 

Думаю, что это поможет совсем новым пользователям вникнуть!

Заранее благодарю!

Комментарии пользователей

Алексей | 2016-01-20, 09:20 Огромное спасибо за ваши предложения! Это очень нужная информация!

Olga | 2016-01-17, 23:34 Меню ЧБ 1. Яйцо всмятку, лепешка Дюкана + творог мягкий + рыбка соленая, на свой вкус и кошелек))), кофе 2. Творог + сахзам + йогурт, кофе с молоком 3. Бульон с фрикадельками + лук, приправы, зелень 4. Творог + сахзам + йогурт, кофе с молоком 5. Куриные голени отварные 6. Кефир Меню БО 1. Яичница, ветчина магазинная или буженина самодельная, кофе 2. Ленивая пицца: на сковороде слегка обжаривается начинка (лук, болг.перец, помидор, ветчина/фарш) и заливается смесью для лепешки Дюкана, закрывается крышкой и через некоторое время переворачивается, кофе 3. Суп с фрикадельками + лук + морковь + капуста цветная, приправы, зелень 4. Кекс творожный, кофе с молоком 5. Индейка, обжаренная на антипригарной сковороде, салат из свеклы + чеснок + корнишон + йогурт 6. Кефир

Che | 2016-01-17, 03:05 Светик, мы готовим меню для разного клиента. Смотря какой попадется))) я бы не смогла долго на простой пище сидеть. И потом ничего изысканного у меня там нет. Соус Pesto продается в магазинах, и потом его можно сделать при желании. Соус Taco - это тупо набор специй сухих и немного кукурузного крахмала. Основа его - это вода или томатный сок с ложкой томатной пасты. Специи при желании можно любые положить. И КК там не обязательно))) все остальное у меня проще пареной репы, как у всех)))) у нас набор продуктов ограниченный - курица, творог, яйца. Одно только чередуй себе))))

Светик | 2016-01-16, 23:30 Попробую вспомнить,что я частенько готовила и ела в сентябре.. ЧБ Завтрак-омлет из 2 яиц с фаршем или ветчиной(обезжиринной) Обед- курица (бедро б/кости и кожи) тушеная с чесноком и специями в соб.соку (у меня в мульте) Ужин- вареные креветки Перекус- йогурт с нормой ОО БО Завтрак - Творож.запеканка с ОО Обед - курица (бедро б/кости) тушеная с овощами(морковью,капустой,луком и перцем) и специями Ужин - фарш с грибами запеченные по типу жульена и салат со свеж.овощами Перекус - молочное желе с чаем

Светик | 2016-01-16, 23:17 Викуль,у тебя такое меню изысканное,как в ресторанах, я читала и слюньками исходила))) Боюсь только,если Леша для новичков такое выложит, то только напугает их добрая половина прифигеет от столь сложных блюд..и подумает,что им так готовить-заморачиваться не под силу! Здесь думаю все же лучше предложить самые простые и не затратные по продуктам и времени рецепты, которые,вспомните, мы использовали в самом-самом начале,когда только знакомились с дюкухней!

Che | 2016-01-16, 20:46 ЧБ Завтрак - печеночные котлеты (телячьи), кофе Перекус - хлебцы из ПО, семян Чиа, льна, яйца, мягкого творога, намазанные мягким творогом и рыбной икрой Обед - суп из ОО, тунца, яиц и зелени Перекус - йогурт с мягким творогом, сахзамом, СОМ и какао Ужин - куриные грудки, тушеные в соусе Pesto из базилика. Внимание! Соус Pesto содержит оливковое масло. Поэтому в течение дня не использовалась норма растительного масла))) БО Завтрак - омлет из 3-4 яичных белков и шпината Перекус - кексы из ОО, мягкого творога, какао, мягкого творога и яйца с верхушками из мягкого творога, СОМ и сахзама. Обед - филе Мойвы, тушеное в бульонном кубике (минимум 200 грамм рыбы) Тушеная в бальзамическом уксусе стручковая фасоль Перекус - те же кексы Ужин - говяжий фарш в соусе Таco с кусочками томатов и репчатым луком Йогурт с сахзамом

Светик | 2016-01-16, 14:39 Вот один из моих вариантов: ЧБ Завтрак-оладья из отрубей с йогуртом,чай Обед- солянка Ужин - стейк семги, обжаренный на сковороде -гриль или в духовке запеченный Перекусы - чай с дю-конфетами шоколадными БО Завтрак- дюкаша мясная (ОО с фаршем),чай Обед - капуста тушеная с ветчиной обезжиренной (с соусом из том.пасты и йогурта) Ужин - куриные крылья-гриль и салат из помидорок-огурцов с йогуртом Перекус- чай с мол.суфле

Катенька | 2016-01-16, 11:48 ЧБ Завтрак: отруби залитые стаканом кефира(отрубей сразу дневная норма, можно с чиа и льняным семенем) Первый перекус: это кофе с молоком(через час-два после завтрака) Обед: творог с йогуртом и зелёный чай с имбирём. Ужин: треска запечённая под луком репчатым в молочно-яичной заливке БО Завтрак: омлет или яичница, украшенные перцем и помидорками Черри) и кофе Перекус: кофе/чай с ДЮпеченюшками Обед: легкий овощной суп на бульоне и кусочек варёного мяса Перекус: йогурт с ДЮпеченюшками Ужин: запеканка из курицы и брокколи(на сайте у нас она с цветной капустой) ДЮпеченюшеки или ДЮконфетки с чаем

марина | 2016-01-15, 20:18 Чб. Завтрак:Кофе + кусочек сыра по Дюкану, а можно просто кофе Без сыра. Обед.Отруби 2 ст ложки если рыба варилась, заливаю рыбным бульоном, если, запекалась, то кипятком. Отруби святое.+ рыба приличная порция. + какая нибудь Сладость по Дюкану.+чай+ Полдник: творог залитый Йогуртом. Ужин.-2 отварных яйца.Под настроение когда с жестками, когда одни белки.+Кефир БО Завтрак- кофе Обед:Цветная отварная капуста+ паровые котлеты + отруби+ чай Какая-нибудь Дюкановская сладость+ кефир Например Блинчики с творогом Ужин: Кусочек мяса(например куриного филе)+ кефир Ещё в полдник Я могу съесть приличную порцию заливного из говядины + немного хрена. Да вообще для обеда очень много блюд, а для перекуса в полдник ещё больше. Котлеты холодные ещё вкуснее.Мясо запечёное в фольге, вкуснее колбасы когда остынет.С чашечкой Кофе, одно удовольствие.Это вообще диета для меня ,я без мяса голодная.

Жанна | 2016-01-15, 18:20 ЧБ завтрак-творог со сметаной, все 0,5%-ной жирности и с солью, обед-печень куриная тушеная, перекус-рулет по рецепту Шурочки, чай; ужин-пара куриных или говяжьих котлеток. БО Завтрак-творог со сметаной и солью, обед-шашлык,приготовленный в духовке, свежие помидоры Черри и огурцы, перекус- запеканка творожная, ужин-мидии в рассоле, несколько крабовых палочек или мяса, огурцы свежие. Весь день, как последняя гадость я все это колой-зеро это запиваю))).

Che | 2016-01-15, 17:50 ЧБ Завтрак - сырники с отрубями, кофе Обед - говяжьи фрикадельки в томатном соусе ПерекусЫ - мягкий творог с йогуртом, сахзамом + 1 ст. ложка семян Чиа или льна Ужин - куриный окорок, тушеный в шафране БО Завтрак - сырники с ОО + кофе Обед - стейки лосося в лимонном соке (тушеные в микре) + брюссельская капуста, тушеная под крышкой в бальзамическом уксусе ПерекусЫ - печенье (ПО, Чиа, лен (по ложке), столовая ложка соевой муки, мягкий творог, яйцо, сахзам; специи: корица, гвоздика, кардамон)/ или шоколадные конфеты с кофе Ужин - филе мойвы (200 грам), тушеное в микре с соусом из йогурта и укропа, салат из свежих овощей. Сейчас перечитала и подумала, что я жру намного больше))

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить