Мой эксперимент

Всем привет! Как ваши дела? Как настроение? Кто как готовится к Новому году?)))

У нас маленькая елочка уже наряжена, свечи по вечерам зажигаем, поделки из соленого теста сохнут... скоро будем разукрашивать)))

Девочки, я знаю, что вы ждали результатов моего небольшого эксперимента. Сначала в цифрах. Начала я его 29 октября. С весом 98.7. Через месяц ровно подвела итог: -5.8 кг. Что на 1.7 больше, чем за предыдущий месяц (с 29 сентября по 29 октября я сбросила 4.1 кг). Внешне очень заметны изменения и весы говорят сами за себя. 

Были отступления от эксперимента. Где-то неделя у меня выпала.  Плюс был срыв и набиралось лишних 1,5 кг, приходилось прикладывать дополнительные усилия, чтобы убрать этот вес. На этот период также припало 2 ПМС с привесами. Так что если бы не срыв и пропуски, результат за месяц мог бы быть и выше.

Но я и так очень довольна. Потому что это 4-тый месяц похудения и по всем предполагаемым расчетам потеря веса должна замедляться. Я же ее увеличила на 1,7 кг. Также укрепила сердце и успешно боролась с некоторыми последствиями кетоза.

Итак. Что это было. Все очень просто и никаких вообще чудес, исключительно труд и работа над собой. Я ходила каждое утро натощак быстрым темпом (~115 шагов в минуту) 1 - 1,5 часа. Доводила пульс до ~120 ударов в минуту. После тренировки не ела 2 часа, только пила воду. Перед тренировкой (ходьбой) за 30 минут натощак принимала 2 таблетки L-carnitin. 

Рассказываю его действие. Когда мы ходим натощак утром, печень сначала расходует гликоген. Минут через 20 интенсивной ходьбы запасы гликогена истощаются и организм начинает сжигать жир. В кровь выбрасываются жирные кислоты. Часть из них сгорает в митохондриях мышц, но часть, к сожалению, после окончания тренировки возвращается обратно. Л-карнитин помогает доставлять бОльшее количество жирных кислот из крови в митохондрии мышц, благодаря чему сжир сгорает эффективнее. За счет этого повышается и выносливость. Т.е. за 1,5 часа непрерывной ходьбы я не чувствовала усталости. Наоборот. Прилив сил и желание пройти еще. Я коротко описала своими словами, за дополнительной информацией сходите в Интернет, кому интересно.

Сразу скажу, что это не жиросжигатель, который выпил таблеточку, лег на диван и худеешь. Это вспомогательный компонент к основному условию сжигания жира - тренировке на СВЕЖЕМ воздухе. Этот препарат не работает в состоянии покоя, в состоянии прогулочного шага и в условиях комнаты и кардиотренажера. 

Я взвешивалась после тренировки и через два часа перед завтраком. Разница составляла -100 - 200 грамм. То есть я уже находилась в состоянии покоя, а жир продолжал сгорать. Соответственно, если человек поест сразу после тренировки, то процесс сжигания жира остановится и организм начнет восполнять энергию за счет еды. При этом человек потеряет только те калории, которые сожглись во время тренировки. Что тоже неплохо. Просто результат будет чуть меньше. 

И кстати карнитин тут не при чем. Он, безусловно, хороший помощник. Но если любой человек будет бегать или ходить на свежем воздухе минимум час натощак и после этого не будет есть два часа, он однозначно запустит процесс сжигания жира и будет худеть более динамично. Карнитин лишь помогает доставлять из крови в митохондрии большее количество жирных кислот. Также из позитивного его влияния есть еще одно. Самый распространенный побочный эффект кетоза - запах изо рта и специфический запах пота. Я столкнулась с этими явлениями. Так вот в дни, когда я принимала карнитин, эти проблемы меня не беспокоили.

Стану ли я продолжать? Да. У меня еще остались таблетки где-то на неделю. После чего я сделаю перерыв на месяц. И потом продолжу, в следующий раз куплю его в жидкой форме. Говорят, он более эффективен.

Нужно ли его принимать всем? Не обязательно. Тренировок может быть вполне достаточно. Но если, конечно, кто-то хочет сдвинуть месяц застоявшееся плато, это самое то)) опять повторюсь, он не работает в состоянии покоя и в условиях анааэробной тренировки. Открытая форточка не считается. Вы просто потратите зря деньги.

Вот такой секрет у меня был. Хочу сразу оговориться, что это мой личный опыт и у каждого человека он может быть свой. 

Если есть вопросы, спрашивайте. 

Я вчера купила рождественские приправы для овсяного печенья - там корица, молотая гвоздика, кардамон. Очень вкусно и ароматно для наших печенек))))

Всем желаю отвесов и волшебного настроения этой зимой)))

Мне надо к 4 декабря 89.9 кг. Но, боюсь, первый день КД сегодня может помешать моим планам)))

Всех целую, ваш Пух)))

Комментарии пользователей

Анелия | 2015-12-05, 04:49 От оно шо, Михалыч! Тему жиросжигания слышала л-карнитином, мне даже подружка хотела его на ДР подарить, но! Я, если честно, чота как-то побаиваюсь его применять, если честно. Не в плане вредности или чего-то ещё, а именно в том плане, что если я брошу его пить, то и вес вдруг стопарнётся... Но! Обязательно приму к сведению твой эксперимент в экстренных случаях, когда реально плато а пока и так худеется норм) а то что медленно у меня вес идёт - это всё лень и срывчики, так что сама я виноватая :P Восторгаюсь тобой, наш новатор, ум, честь и совесть Дю-эпохи!!!*kiss**kiss**kiss*

Катенька | 2015-12-04, 09:52 Нет конфеты слаще мяса!(с)

Che | 2015-12-04, 09:28 Мясо - наша волшебная таблетка)))

Катенька | 2015-12-04, 07:49 Вика, ну и правильно что написала) а то бывают которые верят в "волшебную" таблетку - скушал и тут же похудел))) а мы то знаем что это работа над собой! Причём во всех смыслах и физическом и психологическом)

Надежда | 2015-12-04, 06:38 Викуля - гигант во всех смыслах!!!! У меня не получится. Я встаю 3 раза в неделю в 6 час утра, чтобы к 8 час быть на работе. А в другие дни, когда на работу к 14 час, хочется поспать

Che | 2015-12-04, 02:22 Лен, ну у нас же цены, сама понимаешь, не ровные. У меня бутылочка жидкого 50 евро. А таблетки я брала где-то за 35. Примерно. Так шо э.... муж начинает задавать грамотные вопросы ахах)))

Елена | 2015-12-04, 00:04 Вика, 12-15 евр. Дорого конечно же...

Che | 2015-12-03, 09:53 Леша, насмешил))) ну жесть-не жесть, зато гарантия результата)) невозможно иметь спорт и не похудеть)) понимаешь, когда мы ппосто куда-то идем и засчитываем это как ходьбу, это не совсем то. Когда мы идем на ходьбу как на спорт, мы не отвлекаемся, не очтанавливаемся, концентрируемся на цели и результате, ускоряемся и прислушиваемся к себе: к дыханию, пульсу, работе мышц... мы настраиваем организм на похудение таким образом. Так чтр давай, Леш))) и представляй, что я иду сзади и уже почти догоняю тебя ахах))) кстати, Дж не только для девочек. Мальчикам тоже мона)))) Лена, ссылку дать не могу, я с телефона. Зайди в ютуб, в поисковике ютуба забей Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Получишь десятки видео с тренировками)) Лена (Братислава), как раз собираюсь купить жидкий в следующий раз. Трлько цена кусаеццО. У тебя сколько бутылка стоит, если в $? Кать, я эту фразу специально написала. А то купит кто-то, ему не поможет, будет потом обижаться. Хотя таких, кому вообще не помогло, я не знаю. Вопрос только в правильности и регулярности использования)

Алексей | 2015-12-03, 09:34 Ну ты прямо как проф спортсмен тренируешься) Почти 6 кг за месяц, это ровно на 6 кг больше чем у меня за этот месяц))) Какое то плато, а за ним куча нарушений... Постараюсь жестить как ты)

Лена-Минск(Ёжик) | 2015-12-02, 20:05 Викуля, привет! Всегда читаю тебя с большой радостью.Твои блоги для меня легкое позитивное чтиво + много полезной информации. Спасибо тебе за это!!*kiss*Вот бы ты еще ссылочку сбросила нана эти тренировки с Дж. Майклс. , была бы тебе оч. благодарна! Не всегда есть время побродить по просторам инета((. А ты Умничка,ровняюсь на тебя)) У меня пока КД странные, начались раньше на неделю и идут дольше чем надо. В общем у меня будет в воскресение мой первый юбилей на диете 1 мес, там уже и отпишусь))

Елена | 2015-12-02, 12:41 Вика! Я этим секретом пользуюсь уже давно перед нагрузкой. L-carnitin лучше купи жидкий-эффект лучше!

Катенька | 2015-12-02, 11:42 А мне первый день КД принёс материализацию загаданного веса на день раньше. А теперь третий день он на месте) Эксперимент интересный. Но пожалуй действительно у каждого будет свой результат) Дома к новому году ещё ничего не делали, вчера купила наклейки на окна снежинки и снеговики. А вот на работе уже наряжена елка)

Che | 2015-12-02, 10:35 Я пишу блог частями, чтобы текст не сгорел. Уже дописала. Читай

Анна | 2015-12-02, 10:31 Вика! Так в чем же суть эксперимента?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить