Очень важный день

Всем привет! 

Сегодня я сама не ожидала, что у меня будет важный день. А теперь я рада, что он наконец наступил.

Когда-то я писала о том, что, чтобы выработать устойчивую привычку, нужен 21 день. 

Погода в Стокгольме осенью и зимой не для слабонервных. Окна ломают ветры, дождь перманентно лупит по ним... И так долго. Даже не знаю, на сколько это месяцев.

Утром проснулась. Звуки на улице такие, как будто мир сошел с ума. Рвет, мечет и клокочет. Семья отказывается просыпаться. Меня поднял только материнский инстинкт.

Кое-как собрала, вытолкала их. Сама думаю - ну куда в такую погоду идти? Мозг решил сегодня утром побыть дома. Включила Дж. Майклс. 20 минут попрыгала. 

И вдруг телу невыносимо захотелось свежего воздуха! Скорости! Ветра и дождя в лицо! Не помня себя, я оделась и выскочила на улицу. Капюшон на лицо и пошла. Час. Я не помню, когда я последний раз испытывала это чувство. Чувство радости от физической нагрузки. Сегодня мозг сказал "нет", а тело распорялилось по-другому. И для меня это величайший прогресс! Ходьба стала привычкой и необходимостью. 

На выходных я почитывала некоторые Дю-паблики и поражалась. Человек пишет, мол, у меня застой месяц. Ему на полном серьезе рекомендуют читмил! Мол, нажрись запрещенки, вес сдвинется и начнет уходить. 

То есть не введи в свою жизнь спорт. А нажрись углеводов! И попробуй поспорь - забьют камнями.

О преимуществах ходьбы на свежем воздухе.  Когда мне было 112 кг, я начала тренировки с Джиллиан Майклс. Мне очень помогло это тогда снизить вес. Но во время 20минутной тренировки где-то к середине я хотела умереть. Отползти и забиться под кровать. Это из-за кардио прыжков. Я задыхалась и не могла выдержать интервал в 2 минуты. На 40вой секунде я останавливалась. Очень многие, даже в малом весе испытывают те же чувства, когда тренируются с Дж.

Потом был большой перерыв (из-за нагрузки на колени). И вот сегодня я решила опять начать. При чем с начала. "Стройная фигура за 30 дней". И о чудо! Тренировка далась мне настрлько легко, что я даже не вспотела! Это было удивительно! За несколько месяцев интенсивной ходьбы я укрепила сердце, избавилась от отдышки и больше не ощущаю неприятного чувства во время кардио нагрузок!

Девочки! Быть "на Дюкане" - это не только есть белок, отруби, пить 2 литра воды в день и крепко спать. Это еще ходить. И это написано в рекомендациях. Поэтому кто еще ленится ввести спорт в свою жизнь, начните прямо сегодня!

О наболевшем. Время. У меня его совсем стало малр и я пока не решила, что с этим делать. Я ходила в одну языковую школу. Потом записалвсь еще во вторую, потому что там кроме шведского, еще и арабский с английским преподают. И еще во второй школе выдают бесплатно абонемент на аквааэробику в бассейн. Сами понимаете. Трудно не поддаться искушению, когда вот оно, счастье, бери!))) Но и первую школу бросать жалко, там уже друзья и любимые учителя (особенно бабушка по грамматике, ей в декабре будет 93 года))). Поэтому положила рядом два расписания. Составила график и хожу в обе школы. В бассейн пока не купила купальник. В пятницу я еще дополнительно хожу в языковое кафе. А сегодня знакомая иранка предложила мне пойти учиться вместе с ней в Народный институт. Как с этим жить, я пока не знаю. Хочется везде успеть. Больше всего раздражает дальность дороги. Если б рядом все... 

Чтобы сократить время на домашние дела, в выходные устроила революцию на кухне. Убрала практически всю посуду в самый верхний недосягаемый шкаф. Оставила минимум. Всего по три. Потому что у меня времени на мытье посуды и кухни ухолило уйма. Кухня большая. За сутки не вымыть. Решила поступить радикально)))) 

И налепила мужу вареников на неделю. Однис фаршем, сыром и шпинатом. Другие с капустой и грибами. 

Вспомнила о бальзамическом уксусе. С ним вкусней. Особенно если курицу на ночь в нем мариновать. Минтая готовила в бальзамике и концентрате лимонного сока. В микре 8 минут и шикарный ужин. Стручковую фасоль оооооочень вкусно тушить в бальзамическом соусе. В общем, новое - хорошо забытое старое))

Я вас читаю, скучаю, завтра об эксперименте всю правду)))

Целую, Пух)) 

Комментарии пользователей

Евгения | 2015-12-01, 21:11 Вика, какая вы молодец! зачитываюсь вашими блогами...видно, что мысли опережают руку и...буквы просто не поспевают за вами)) новых открытий вам!

Катенька | 2015-12-01, 16:53 Ну их! У нас тут своя секта волшебного имбиря и преподобного сельдерея))) Бальзамический уксус! Вот оно! Я постоянно в магазине о нем забываю! А ведь с ним все во много раз вкуснее!!

Che | 2015-12-01, 10:14 Отказ от ДОПов, говорят, грозит тем, что когда перейдешь на Закреп, мол, вес быстро вернется, потому что введешь углеводы. ДОПы надо использовать постоянно, чтобы снизить скорость похудения и бла-бла-бла... ну а шо ДОПы? В выпечку кладут клейковину. Она, судя по списку 100 продуктов, вообще не ДОП. Но привешивает хорошо. Они же сами и признаются в этом. Вот они и пекут из клейковины и изолята (белок) каэдый день. Так еще и развили теорию, что желтков можно сколько угодно, потому что ученые доказали, что в них полезный холестерин. Говорю, так Дюкан не рекомендует же желтки. Ну ты шо! Там таких, как я, сжигают на кострах. Мне вообще кажется, что все эти паблики выгодны тем, кто торгует Дю-выпечкой. Вот этот культ пироженок нездоровый какой-то

Катенька | 2015-12-01, 09:47 Вик, и чем же грозит отказ от ДОПов?! Мне интересно очень) потому что я их по минимуму употребляю) А где в тортах/кексах/печеньях, даже если они ДЮ, белок то? Только если яйцо добавлять... А вот в мясе он в чистом виде! А диета Дюкана у нас какая? Белковая! Но попробуй докажи эту правду фанатикам еды...

Che | 2015-12-01, 09:17 Ни фига не успеваю) дома бывает что и бардак. С посудой разобралась. Теперь разборки ждут остальные комнаты - все безжалостно выкину, раздам, спрячу. Готовлю по принципу "быстро, но вкусно" и стала позже ложиться спать( так что я неуспевоха какая-то)))

Аннушка | 2015-12-01, 09:13 Я конечно все понимаю, я тоже за отказ от чрезмерного потребления ДОПов. Но меня больше всего удивляет, как ты все это успеваешь делать?)))) КАК????)Блин, ты молодец)) И семья, и учеба в разных школах) Круто)

Che | 2015-12-01, 08:15 Аня, держись, не бросай. И чередуй с ходьбой. Мне после ходьбы вообще легко стало. Ноги сегодня только болят, потому что там другие группы мышц тренируются, чем при ходьбе. Успехов тебе!

Che | 2015-12-01, 08:12 Катенька, ну слава Богу! А я думала, мне одной мерещится. Я там вякнула пару раз про вред ночного переедания дю-едой, так мне стала рот закрывать консультант по ДД, имеющая сертификат от Дюкана. Это бред, говорит. Вторая пишет "Вы знаете, чем грозит отказ от ДОПов?" Говорю, так я ж не за отказ. Я ж за разумное отношение. Что б же ж не жрали люди по ночам, а спали, а утром спорт. В паблике ни слова про спорт, мясо... одно только "напекла торты, печеньки, кексы". Ааааааааа. Не достучаться. Ice, давай, подруга, налягай и не слушай завистников. Они насоветуют))) Ника, когда то смотрела с малым мультик ВВС про здоровую и вредную еду. Так там рассказывали, что в желудке для расщепления еды живут разные типы ферментов/бактерий. Со временем одних ферментов становится больше, например, отвечающих ща расщепление овощей (у вегетарианцев), а других - меньше. Зависит от того, чем человек питается. Если гамбургерами, то из желудка исчезают те, которые нужны для расщепления молочки и т.д. так вот я сделала вывод, что за время ДД у нас тоже бактерий, расщепляющих, скажем, жир и углеводы становится меньше. А тех, что белок - больше. Когда человек наедается жира или макаронов, то первое объедание проходит для него без больших последствий, т.к. часть ее просто не была расщеплена и усвоена. Но если люли ставят это на поток (прсле первого "удачного опыта"), то организм это тоже принимает и уже поглощает еду как положено. Не знаю, насколько это верно, но мне удобно так думать, чтобы срыаы не превратились в норму))) ты как всегда комментируешь с точки зрения специалиста)))

Анна | 2015-12-01, 06:07 Викуся! Точна, как всегда. Я вот слудуя твоему совету три дня назад попробовала занятия с Дж. Майклс. Через 5 минут думала что не умру, а сдохну! Но выдержала. Только правда первый уровень. Мышцы болят ты не представляешь как.....два дня и с трудом передвигалась. Но сегодня в первый день зимы я обязательно себя переборю! А ты просто ходячия энциклопедия! Жду с нетерпением блог с описанием эксперимента! *kiss**kiss**kiss*

Easy | 2015-11-30, 22:48 Запрещенка для снижения веса - всего лишь признак недальновидности . На следующий день, возможно вес и снизится, но потом все равно будет застой. Думаю, что механизм примерно такой: диета, уровень кортизола (гормона стресса) увеличивается, организм начинает запасать энергию, вес стоит. Поела вредностей - счастье, свобода; кортизол снизился, отвес в ближайшие дни, но запрещенка все равно нарушит "ход диеты", вызовет отеки, например, и через некоторое время или застой или привес. А в целом нужно помнить, что у Дюкана все тысячу раз уже подсчитано и изучено, и если он пишет, что на последних месяцах чередования снижение веса замедляется, то так и есть. По себе вижу. что если я должна скинуть за месяц 1,5 кг, то все мои отвесы по 600-700 г все равно "застаиваются" или компенсируются привесами, но в итоге за месяц норма все равно выполняется .

Ice ice baby | 2015-11-30, 20:14 Я только сегодня об этом говорила коллегам, что у меня застой и многие советуют есть вредности и потом сдвинется вес ноя думаю что мне нужны упражнения))) У тезок то мысли сходятся)))после КД приступаю)

Катенька | 2015-11-30, 18:22 Вика, и вновь не в бровь а в глаз! У меня тоже сложилось впечатление что в пабликах из правильного образа жизни по ДД делают культ еды из ДОПов и запрещенки если очень хочется. Мы же тут маленькой кучкой экспериментаторов идём от противного! Ищем как полезнее, как сдвинуть вес без углеводов. Для нас правильнее погулять лишних 20 минут))) и я уже тоже не представляю свой вечер без прогулки! И мне знакомо твоё чувство когда организм ТРЕБУЕТ воздуха!)

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить