Дневник

Решила себя страховать, завести здесь дневник питания, чтоб не повадно было съесть повкуснее))) сегодня завтрак : кофе, ДЮоладушки и творожок 125 г, в обед тренировка была, поэтому полдник : салат из Микса (руккола, свек листы и шпинат) , 2 огурца и 150 гр сс семги, заправка творожно-горчичная+ 2 кусочка отварной тилапии; перекус чай зел и творожок с подсластителем; на ужин будут куриные котлетки на пару и салатик овощной с миксом , во время Голоса наверно чаек с творожком опять "зайдет" 

День 2.

завтрак: ДЮоладьи , кофе, 100 гр см семги, 1 варёное яицо, 150 гр творожка; обед : 2 кусочка ветчины из индейки, зел чай, 150гр кефали на пару, творог 0 175гр;

Ужин: курица (домашняя, молодая) запечённая ножка и кусочек грудки, карпачо из индейки 2 и кола 0 0,5; творог с йогуртом фруктовым 200 гр, чай зелёный

день 3: ДЮоладьи с огурцом, ветчиной и творожком; обед : кефаль на пару, 2 огурца, кола 0 0,5; ужин: запечённая курица , салат из помидоров и огурцов с творожной заправкой , творог с йогуртом; перекус перед сном чай, мягкий творог , карпачо из индейки 100гр, огурец; вчера заходил "Жора", поздний-поздний  ужин был из карпачо индейки и стакана кефира; на утро + кг(((; 

День4: завтрак ДЮлепешка творог, йогурт, кофе; обед яичница из 1яица и  2белков  , сёмга сс 50, творожок 90гр; кофе; полдник котлеты куриные на пару 4 мал, ДЮсырники 4 шт;( и зел чай; ужин котлеты аур на пару 3, кефир 0 0,2 

День5: завтрак ДЮоладьи с карбонатом из курицы, кофе; перекус творожок 0 с сахзамом и зел чай; обед стейк из говядины (филе миньон медиум) с запечеными овощами (баклажан, болг перец, шампиньон и кабачок); перекус чай с творожком + сахзамом ; ужин котлета куриная паровая, рыбная печёная, салат из болг перца, пекинской капусты, помидора, огурца с творожно-горчичной заправкой) и кола 0 0,33.

День 6: завтрак ДЮоладьи с паштетом и творогом, кофе; перекус кофе и протеиновый батончик; обед салат из крабовых с тунцом и яицом, чай с творогом; полдник запечённая сёмга , кола 0; ужин кефир и 150 гр куриной буженины

день 7: завтрак был быстрым, потому что мы спешили  в поликлинику, кофе и сырники 2 шт (вчера вечером испекла один большой сырник, разделила его на 8 шт); полдник снова кофе с 2 сырниками, обед салат овощной с пекинской капустой, филе индейки на пару; потом пошли на прогулку, оч похолодало, видимо, поэтому, "Жора" решил погостить....сырники с творожком мягким 0 были добиты после прогулки, потом порция супа (куриный с яицом), после салат с тунцом конс, перекусила куриным рулетом с огурчиком, загланцевала чаем с творожком + сахзам... И это ещё не все на сегодня 

ну вот, продолжение банкета сосиски из индейки 3 шт, огурец свежий 2 шт, творог 0,5 зернистый с йогуртом , кола 0 0,25. все! Иду читать и спать!!!

День 8: завтрак ДЮоладьи с творогом мягким, перекус чай с йогуртом и зернистым творогом, обед 2 сосиски из индейки, ужин куриный суп, поздний ужин ДЮсырники с чаем; 

день 9: завтрак Дюсырники с творожком и растровой из курицы, обед салат из Микса с креветками и семгой, заправка бальзамик, полдник салат овощной с творожно-горчичной заправкой, семга запечённая и ДЮоладушки, ужин омлет со шпинатом и сс семгой, кола 0 0,25; 

день 10:завтрак ДЮоладьи и сс семга, ланч кофе , обед Ширатаки спагетти и семга запечённая; полдник творожок с йогуртом; на ужин будет запечённая куриная грудка и кола 0

День 11: завтрак кофе ДЮоладьи, мягкий творог +сахзам; ланч запечённые креветки, кофе; обед салат микс+огурцы+помидор + творожно горчичная заправка, сосиски из индейки 3шт; ужин будет запечённая куриная грудка с салатом (ещё не определилась запекать овощи или сырые); ну и поздний ужин наверно немного ветчины с чаем. Как то мясо надоело каши гречневой хочется!!!!с грибочками и лучком карамелезированным!!!! Делала шарлотку с годжи: вкусно! Съела на ночь 2 кусочка из 9(((( с чаем и творожком

День12: завтрак  ДЮкрекеры половина порции , пара кусочков шарлотки с годжи (у меня получилось 10 кусочков, никак не просчитаю дозу отрубей в 1), кофе, перекус творожок, обед стейк из семги, кофе, полдник чай со сладким творожком и ещё 3 кусочками шарлотки (поняла, что превысиладн дозу отрубей, больше её делать не буду); ужин 70 гр сс семги, 1вапенре курияицо, 60 гр краб палочек, 150 гр куриной грудки, кола 0 0,5; позднийужин 2 сосиски из индейки, творожок, чай; перед сном хотелось сладенького, допила литр колы 0; 

День 13: з ДЮоладьи с творожком и кофе , о кофе 2 шт, полдник салат овощной с бальзамиком и язык отварной; полдник чай с творожком; ужин салат овощной с творожногорчичной заправкой , грудка кур запеченная, чай; 

День 14:з оладьи с ветчиной из индейки, кофе; о язык отварной и курица грудка запеченная , кола 0 0,5; п сделала полпорции шарлотки и таки съела половину))) с чаем и творожком; у грудка, кола, чай с творожком;

День 15: завтрак оставшаяся половина шарлотки с творожком и кофе; о 3 сосиски из индейки и кусочек ветчины, кола 0 0,5; ужин стейк из телятины и кола 0 0,3; ужин 2 сосиски из индейки, чай и сладкий творожок; как-то последние 2 дня были тяжелы физически и морально, сорвалась, выпила шампанского, на удивление привесов не было, что не может не радовать))) но и готовить времени совсем не было, завтра уборка, готовка, а еще надо чем-то на все это время ребенка занять, тк смотреть некому(((

день 16: З оладьи с ветчиной, кофе; о сосиски из индейки 3 и салат овощной с бальзамиком, полдник сделала капустный пирог - оч вкусный!!-съела треть; ужин сосиски с салатом с творожной заправкой икра кабачково-баклажанная  и чай, пу чай и творожок и кусочек пирога

День 17: доела капустный пирог с кофе, потом было куриное филе с салатом, творожок, чай, доела овощи с куриным филе, кофе с творожком;

день 18: не записала и не помню, но был чисто белковый  (((

перейду на 8.12 была годовщина свадьбы: начала как всегда с кофе с оладушками, потом ездили по делам, я попросила мужа купить мне протеиновый батончик, а он ещё печеньем купил, в общем, перекус был кофе с печеньками, потом праздничная трапеза из роллов, пироженок и шампанского; но на удивление утром привес всего 500 гр (и это с учётом того, что стул был 2 дня назад!) 

ну, сегодня 9.12 день получается 20: завтрак кофе с протеиновым батончиком, обед запечённая форель с колой 0 0,5; потом оладьи с кофе и протеиновым джемом (любимый обо мне позаботился, чтоб сегодня не доела пироженки)), полдник вяленая шамайка со свежим огурчиком , на ужин даже не знаю, что готовить ....вроде надо ЧБ , а уже огурец съела...буду думать 

...сорвалась на др...начинаю с атаки...пока, Дневник 1! Привет, Дневник 2

Комментарии пользователей

Татьяна | 2015-11-21, 10:52 Не могу онлайн найти, почитаю обязательно, заказала))) Ну, мне врач из-за гастрита прописывала этой весной белковую варёную диету, но с кашей овсяной; раньше я питалась также, только более жирные молочные продукты, сладости иногда, готовила с добавлением масла растительного, ну и блинчики нет-нет, да и были на прогулке;( Хочется ведь прийти в форму после беременности, особенно когда почти новые платья висят)))

Che | 2015-11-20, 22:11 Дело в Вашем гормональном фоне, а не в питании ребенка. Во время ГВ не сидят на диетах. Тем более на таких. Но я Вас не отговариваю. Хозяин-барин. А книжечку онлайн прочтите. Вы же когда прибор покупаете, читаете к нему инструкцию)

Татьяна | 2015-11-20, 20:31 Спасибо, Катя! Ищу в рецептах )) жалко, поисковика нет здесь ))))) но зато отметила для себя уже несколько рецептов

Татьяна | 2015-11-20, 20:30 Я книгу не читала, а по поводу ГВ- у нас остался на данный момент ночное кормление, поэтому ребёнка не ограничиваю, она у меня уже все кушает сама, а грудь как десерт/привычка . А решила именно ДД соблюдать, тк первые 2 месяца сидела только на белках из-за животика возмущающегося.

Катенька | 2015-11-20, 19:20 Стейк в микроволновке занимает всего 10 минут времени и совсем не нужно за ним следить)))

Che | 2015-11-20, 18:34 Татьяна, Дюкан настоятельно не рекомендует соблюдать эту диету в период грудного вскармливания. А Вы читали книгу "Я не умею худеть?"

Татьяна | 2015-11-20, 18:06 Спасибо большое!! Не всегда есть время с ребёнком на приготовить повкуснее) Но учту и попробую сделать семушку обожаю её)))

Катенька | 2015-11-20, 18:04 Дневник питания это хорошо. Но диета не отменяет повкуснее. Она отменяет повреднее! А семгу вкуснее стейк в микроволновке и полить соусом (например терияки, у нас тут есть рецепт как его приготовить из соевого соуса с использованием сах.зама ) и телапию вкуснее делать на пару.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить