Ну почему ж вес встрял

Как перешла на чередование, вес встал, уже дней 10. День через день чередую, не нарушаю, может, молочки ем много? Без молочки трудно - она и на перекусы хороша, и на работу взять (с куском мяса меня тут не поймут), и когда с малышом гуляем - он ест, и я кефир пью.

Попробовать на 2 через 2 перейти? поможет? Или просто еще подождать

Комментарии пользователей

Ирина | 2015-11-14, 10:48 Александра, я неправильно написала - не 1,5 г МЯСА на кг веса, а 1,5 г БЕЛКА, СОДЕРЖАЩЕГОСЯ В МЯСЕ, РЫБЕ И Т.Д. на 1 кг веса - вот минимум для дюкановца, но часто надо больше, чтобы вес "тронулся".

Easy | 2015-11-14, 08:03 Замените кефир на зеленый чай с лимоном.

Ирина | 2015-11-13, 23:43 Александра, почему с куском мяса не поймут? А с котлеткой? Я так поняла, что с куском торта поймут? А не пофиг, извиняюсь, на непонимание? Эстетичная котлета в красивом контейнере - и пусть те, кто не понимает, захлебнутся слюной! Вы Ольге не ответили, и мне тоже интересно - мяса сколько едите? Если мало (менее 1,5 г на кг веса - будет застой). 1,5 г на кг - это минимум, чтобы отвесы пошли, белка больше надо. И вместо просто молочки на работе пейте протеиновый коктейль (в магазине спортпитания нужно спросить сывороточный или казеиновый протеин с 0 жиров и 0 углеводов для белковой диеты. Разводить молоком или кефиром, даёт порцию легкоусвояемого белка). Удачи!

Алексей | 2015-11-13, 13:50 Александра, аристократ) Энтузиазм это да... Но что ж делать) надо поднажать и будет все ок. Дальше пойдет!

Александра | 2015-11-13, 13:03 Салат только в овощные дни, конечно. Малыша не кормлю, уже полгода назад перестала. Просто энтузиазм как-то утихает, если результата не видно.Пока не срывалась, хотя сегодня позволила себе бокал шампанского((((((

Алексей | 2015-11-13, 11:19 Александра, каждый день овощной салат? И в чисто белковые дни? Вообще плато это я так понял почти у каждого. У всех по разному. У когото 1-2 дня, у кого то 1-2 недели. Я заметил, что у многих в начале чередования есть застой. Это объяснимо. "В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, т.е. в течение 1-2 недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации. С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Скоро вы заметите, как стрелка весом уходит вниз." Вот у меня уже 3-ю неделю не хочет вес уходить ниже 89... Даже сорвался раз 5-6) Но сейчас взял себя в руки и буду продолжать. Финал неизбежен. Главное не мешать срывами. А кстати, сколько вашему малышу? Вы случаем не кормите?

Ольга - Киев | 2015-11-13, 09:58 прогулка с малышом - это не тот темп. Хотя, я без физнагрузок худею... а мяса сколько едите?

Александра | 2015-11-13, 09:27 Овощей ем немного, кстати. Ем 1 раз в день салат из свежих овощей. и 1 раз суп или тушеные овощи. Хожу я много, часа по 2 с малышом гуляю (не на площадке сижу, а именно ходим), а то и 2 раза в день. Потом, у нас 5 этаж без лифта, несколько раз с сыном на руках поднимаюсь в день. Эх, попробую комплекс какой-нибудь еще поделать...

Елена | 2015-11-13, 09:00 Ничего страшного, потом будет отвесище!!! Может много молочки, овощей много. Вечером лучше вообще не злоупотреблять овощами. Ну и конечно ходить надо не меньше часа. Первые 40 мин. сжигаются углеводы, а уж потом жир. Поэтому 30 мин мало. ;)

Che | 2015-11-13, 08:49 Ну, главное не отступать. 10 дней - не показатель. Но можно и схему попробовать сменить. Ходить в день не 30 минут, а час. Дюкан рекомендует, чтобы сдвинуть вес, на 5/5 временно перейти, но не всем эта схема подходит. А ты овощей много ешь? И в каком виде?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить