Будьте как дети!

Всем доброй ночи! Зачиталась статьями автора Алексея Фалеева. Каждое слово не в бровь, а в глаз. Так что усаживайтесь поудобней, девочки и мальчики ахах))) Приятного чтения!

О  процессе...

Многие из нас имеют свою цель - КРАСИВОЕ, спортивное, молодое ТЕЛО. Для достижения этой цели кто-то хочет похудеть, кто-то хочет набрать вес, кто-то хочет подкачать мышцы. Многим эта цель настолько ВАЖНА, что они готовы на ВСЕ ради этой цели - неделями сидеть голодом, использовать сомнительную химию, мучить и терзать свое тело и психику различными способами. Это крайне опасный и ошибочный подход, чаще всего приводящий к ОБРАТНОМУ результату: после сурово-диетических экспериментов тело становится еще толще и безобразнее, психика расшатывается, а здоровье медленно утекает, как песок между ладоней. Нет никакой нужды стремиться достичь цели ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. Нужно найти такой путь к цели, который будет приятным , т.е. первое, что нужно сделать - задуматься о ПРОЦЕССЕ достижения цели, о том, как сделать этот процесс КОМФОРТНЫМ. Чтобы было понятно, приведу пример. Допустим, что некий человек решил похудеть. Он садится за письменный стол и начинает планировать свой путь к похудению: - каждое утро пробежка 3 км, - не есть сладкое и жирное, - не есть после 18:00 и т.д. После этого он начинает действовать по этому составленному плану. Действует один день, терпит второй, но уже на третий с облегчением решает бросить всю эту затею. Но почему так произошло? Ведь его цель была изложена ясно, яснее некуда, человек очень искренне хотел похудеть, даже составил программу достижения своей цели, но тем не менее, ни к какому результату это не привело... Ошибка была в том, что он не подумал о собственном УДОВОЛЬСТВИИ, а решил добровольно поместить самого себя в тюрьму, где надо ежедневно пробегать 3 км, отсутствует сладкая и жирная пища, запрещена вечерняя еда. Успех в таком продолжительном деле как похудение, оздоровление, накачка мышц, учебная или трудовая деятельность и т.п. приходит только в том случае, если мы обращаем все внимание на ПРОЦЕСС, если мы получаем УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА. Вывод: если процесс нравится, то рано или поздно результат получится сам собой, и желаемая цель будет достигнута. Грубо говоря, мы сможем бегать по утрам только в том случае, если это нам нравится. Если нам нравится процесс бега. А когда нам нравится процесс бега, то мы получаем результат - красивое стройное тело - без всякого планирования. И это принципиально важно. Только приятный и комфортный процесс приводит к результату. Если процесс не приносит приятных эмоций, то он превращается в добровольную каторгу. А с каторги всегда очень хочется сбежать. (И это общее правило, касающееся не только похудения, но и построения семейных отношений, и воспитания детей, и руководства любым коллективом и мн.др.). Кажется, что это тривиальная мысль - человек с радостью будет делать то, что ему приятно. Но в реальной жизни мы поступаем РОВНО НАОБОРОТ. Мы заставляем и принуждаем себя к неприятным действиям. Мы пытаемся достичь нужных нам целей неимоверным напряжением силы воли. Не удивительно, что при таком подходе достичь цели не удается: человек не может сам себя насиловать неделями, месяцами и годами... Целей достигает только тот, кому ПРОЦЕСС приносит УДОВОЛЬСТВИЕ. Если Вы хотите похудеть, то Вам надо выбрать такие средства похудения, которые приносят удовольствие. И если вдруг Вы заметите, что делаете что-то УСИЛИЕМ ВОЛИ, то это значит, что Вы делаете что-то НЕПРАВИЛЬНО. Это значит, что Вы опять по привычке соскользнули в ситуацию, когда вынуждены принуждать и мучить себя. Но долго Вы себя мучить не сможете, значит скоро наступит СРЫВ, как правило заканчивающийся безостановочным ЖОРОМ. Вывод: жор - это обратная связь организма. Так наше тело нам показывает, что мы выбрали ошибочный путь похудения, путь насилия и принуждения. Получается такой странный парадокс: отказ от погони за результатом любой ценой является самым быстрым способом достижения результата. Продемонстрирую это на примере. На Олимпиаду в Токио Валерий Брумель приехал в неважном состоянии. Весь сезон он гонялся за мировым рекордом - за результатом, за успехом, - но ничего не достиг; мало того, потерял и то, что имел. Соперники не сомневались в его провале. Правда, сам Брумель рассчитывал, что, выйдя на олимпийскую арену, получив мощный импульс, он найдет себя - и преуспеет. Но вот начались квалификационные прыжки. На высоте, которую прежде Брумель брал едва ли не с места, он заваливает планку. Вторая попытка - то же самое. Остается последний шанс... Было ясно, что все кончено, что ничего у него не выйдет. Но тут к Брумелю подошел его соперник, товарищ по команде (так же в будущем чемпион Олимпиады) Роберт Шавлакадзе и сказал: "Валера, покажи им, как это нужно делать по-настоящему". Т.е. предложил забыть о цели, результате, успехе, а думать только об удовольствии ПРОЦЕССА, о красоте движения. Брумель мгновенно перестроился - и взял эту высоту, и последующие высоты тоже. И стал олимпийским чемпионом. Успеха в том, что требует длительной подготовки, добивается не тот, кто стремится к ЦЕЛИ любой ценой, а тот, кто получает удовольствие от ПРОЦЕССА. Почему говорят "Будьте, как дети"? Потому что дети занимаются только тем, что им нравится, им важен процесс. Они играют. А игра - это процесс. Играя (находясь в процессе), невозможно скучать. В игре каждое действие - новое. Каждое действие - решение. Понимаете, к чему я виду? Если мы хотим похудеть, то наша главная задача не в том, чтобы поставить цель, составить план и добиваться по этому плану результата, а в том, чтобы научиться получать удовольствие от процесса похудения. Многие полные люди хотят похудеть, и каждый из них уже сделал множество попыток похудеть. Но не похудел... Иногда люди просто перестают верить в то, что похудение возможно... А все объясняется просто - они заранее выбирали себе такой способ похудения, который сопровождался СТРАДАНИЕМ и НАСИЛИЕМ над собой. Конечно, при таком подходе не удастся добиться похудения, ни с первой попытки, ни с сотой. Дело в том, что похудение - это не дело семи минут, семи дней или семи недель. Похудение и оздоровление - это длительный процесс, и только человек, получающий удовольствие от этого процесса, получит результат - СТРОЙНОЕ СПОРТИВНОЕ ТЕЛО.

Автор статьи: Алексей Фалеев

http://www.faleev.com/slimming/slim/2010-06-02_2.html

Я сегодня съела три запрещенных шоколадных печенька. Приходил гость с коробкой эксклюзивных печений. Они были очень крутые и красивые и соблазнительные. В свое оправдание сказать нечего. Надеюсь, что не все дочитают до этого места ахах)))

Доброй ночи и бодрого утра тем, кто проснулся уже)) Ваш прожорливый Пух)))

Комментарии пользователей

Che | 2015-11-02, 10:04 Пока тебя не было, мы тут чуть не умерли от тоски! Разве можно так с нами поступать?!? Спасибо, хоть фото привезла!!!

Надежда | 2015-11-02, 09:34 Моя любимая Обжорка! Я вернулась и радуюсь твоим успехам. Пока меня не было, ты стала легче почти на 4 кг!!! Умница!

Che | 2015-11-02, 09:14 Шурочка, у нас разница во времени. Мы часы переводим, а вы нет)))

Шурочка | 2015-11-02, 05:40 Вика, пусть интернет будет вечным))) Ты что так рано в эфире?

Анелия | 2015-11-02, 02:36 Ихихих) я считаю, что передышки надо давать организму и даже в физнагрузке, он тебе за это спасибо скажет и выложится в следующий раз на все 100! ;) Шура, Катя *kiss*

Che | 2015-11-01, 22:32 Неля, ты меня расслабила и я сегодня ходила не полтора часа, а час. Ну тебя!)))) Девочки, спасибо))

Che | 2015-11-01, 22:31 Шурочка, я буду с тобой рядом, пока в мире не закончится Интернет)))

марина | 2015-11-01, 20:38 Вероятно свои мечты надо любить и лелеить. Но чаще всего это большой труд.

Che | 2015-11-01, 20:25 Вероятно, автор имел ввиду, что свою цель (и средства ее достижения) надо учиться любить. Смысл статьи именно в этом. Т.е. если раньше человек не любил бегать по утрам, а бег ему необходим, нужно научиться любить то, что ты делаешь. Или найти более приемлемую альтернативу бегу. Марина, ставить цели и достигать их я умею, потому что у себя на Родине я была тренером по тайм-менеджменту и целеполаганию. Статья очень грамотная, именно поэтому я разместила ее в своем блоге. Перечитай еще раз под другим углом, может тогда мысленный посыл автора будет тебе более понятен))

марина | 2015-11-01, 20:03 Прошла свои намеченные 4 км и перечитала статью ещё раз.Во многом я не согласна с автором. Чтобы чего-то добиться, нужно ставить перед собой цель и её добиваться. И далеко не всегда это доставляет удовольствие. А если только в своё удовольствие жить,Во первых ничего в жизни не добьёшься. А во вторых можно опуститься ниже плинтуса. Не слушай его Викуля. Ты умная. Ставь перед собой цели и иди к ним. Худей,изучай языки. У тебя ещё много интересных планов. Не всегда получается,жить в своё удовольствие. Чаще приходится идти на компромисс.

марина | 2015-11-01, 16:26 Ой девочки это не про меня. Я конечно очень люблю мясо, рыбу и всё, что нам разрешено, Но если я буду есть ,То от чего получаю удовольствие. То я буду весить ого-го сколько.Вместо того, чтобы пройти свои положенные 4-5км, я бы насыпала в вазочку шоколадных конфет, взяла интересную книжку и легла читать.Могу с удовольствием съесть 500 гр.конфет.Очень люблю пирожные с хорошим кремом. Мороженое.Нет удовольствие- отдельно. Диета- отдельно.Очень часто для достижения успеха необходимо делать над собой усилие.Конечно,мы выбираем то, что согласны вытерпеть и что нам более приятно. Вика, а ты молодец. У тебя хорошо получается идти к намеченной цели. Удачи и успехов.

Лидия | 2015-11-01, 09:05 Хорошо написано...к сожалению не все это понимают!

Easy | 2015-11-01, 08:32 Хорошая статья, спасибо!

Катенька | 2015-11-01, 08:17 Хорошая статья. А ведь правда если получаешь удовольствие от процесса то все получается!))) Эх прожорливый Пух, я бы в такой ситуации тоже не удержалась. Постараемся не повторять ошибки))) Неля, вот! Иногда можно особенно если истерить и заедать разрешёнкой)))

Шурочка | 2015-11-01, 05:23 Нелличка, поздравляю, ты умничка)

Шурочка | 2015-11-01, 05:21 Пушинка - обжорка, статью ты классную нашла))) Лично я тебя не ругаю за печеньки, ну, мы ж не роботы! Сама не без греха))) Отвесов тебе, дорогая Викуля))) Обнимаю, люблю))) Нельзя так к людям привязываться)))

Анелия | 2015-11-01, 05:16 Подписываюсь под каждым словом, как говорится) Как пример, вчера достигнут в который раз своего исторического минимума за многие годы я решила морально отдохнуть, утром только пол часика прогулялась, днём кушала-кушала и кушала, благо, что только разрешённое и болтала с сестрой, которая пришла в гости. Вечером опять жор напал, опять белки в помощь и я кушаю, решила ещё пепси добавть ко всему этому, НУ А ШО! 3 месяца на диете, можно и пепси выпить)) в общем, плюнула на всё, валялась весь вечер и сморела сериал... А на утро -100 гр! У меня хорошая такая позитивная истерика))) В общем и удовольствия вчера КУЧУ получила и ещё и похудела ФАНТАСТИКА!!!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить