Непродуктивный месяц..(

Рребят, неутешительные какие-то новости у меня...осталась неделя до моего 3х-месячного отчета ДД, а на сегодняшний день, как я подсчитала, я сбросила за этот месяц всего 2,8 кг.

2,8 кг, КАРЛ!!!

Если я за эту неделю не догоню хотя бы килограммчик, то моя динамика ооочень снизилась, получается. Не знаю кого в этом винить. Ха-ха, хотя нет, знаю. Себя, конечно!) На прошлых выходных соли наелась на юбилее. Хожу не каждый день и не по два часа...никакие имбирные чаи не пью...ем после тренировки. А самое стрёмное, что и у меня началась эта болезнь под названием "я не нравлюсь себе в зеркале". Я смотрю в зеркало и мне тоже кажется, что Я ТОЛЩЕ, ЧЕМ БЫЛА! И ощущаю себя очень тяжело...я фиг знает почему так. Может это временный кризис?

В общем, ладно, что толку ныть от себя самой)

Неделю назад мне мой тренер дала много всяких полезных видюшек на тему здорового питания, похудения и частично тренировок. Я ознакомилась почти со всем и мне очень запал в душу видеоблогер-бодибилдер Денис Борисов.

Его видео реально начало промывать мой мозг от налипших за 26 лет каких-то вредных пищевых стереотипов, навязанных мнений и психологических хотелок. Он на уровне подсознания объясняет как происходит тот или иной процесс в мозгу у человека и выливается это в физиологическое поведение. И всё это ТАК ПРОСТО! Мы даже не задумываемся порой на сколько всё просто, а начинаем придумывать какой-то суперреактивный-гидравлический-паро-велосипед) В общем, кажется, я нашла наставника в лице Денчика, который всегда очень здраво смотрит на вещи и шарит не только в темах питания и спорта, но и неплохо подкован в психологических вопросах, а так же даёт очень много пищи для размышления по поводу личностного роста.

Ну, в любом случае...так или иначе, я знаю только одно: отступать нельзя! Я буду продолжать замечательную диету Дюкана и буду продолжать свои тренировки)

Фотоотчёт по сброшенным кг сделаю в свой -20 юбилей, который наступит ровно через 5 кг!

Всем мурки!)

Комментарии пользователей

Елена | 2015-10-24, 10:59 Главное, что ходишь! Не важно когда! Ну, идеально утром перед завтраком или вечером перед сном.

Анелия | 2015-10-24, 10:52 Спасибо, Леночка!) Всё благодаря вашим общим рекомендациям ;) Но только вы не путайте, я сегодня не с утра начала ходить, а днём в 13 часов вышла) у меня с Москвой разница +6 часов :P

Елена | 2015-10-24, 10:36 Вика! Ну насмешила.... Вы сегодня все как с ума сошли! Столько сбросить!!! Молодец!Умничка, что послушала и начала ходить! Поздравляю с отвесом!

Анелия | 2015-10-24, 10:04 Получила твой каммент, дорогой Команданте, как раз, когда вышагивала свои первые километры. В общем, я шарахалась 2,5 часа. Прошла 11 км. Зашла в гипермаркет, купила на последний деньги 2 коробки отрубей и 2 пачки молока и большую часть пути вышагивала с утяжелением в 3 кг) ну, это фигня, по сути) С такой офигевшей непривычки в ботинках, которые в этом сезоне я ещё не одевала, умудрилась натереть мозольки!

Che | 2015-10-24, 07:34 Мы тебя не марихуану курить здесь учим. Выпила имбиря и потопола, потопала!

Анелия | 2015-10-24, 05:00 Прочитала! Хмм...Ну да, Ковальков в этой книге убедил, хотя бы для того, что бы попробовать этот метод) Задача на завтра №1 встать часов в 7, что бы выйти в -20 на часовую, а то и больше прогулку)) Какая-то я слишком легко подверженная чужому влиянию :P

Анелия | 2015-10-24, 02:49 Лен, спасибо за ссылочку, обязательно ознакомлюсь! Дееевочки, у меня тут счастье невиданное я вчера 2 часа подряд на своём фитнесе зависала + ЧБ день и в итоге на утро отвес в 1,1 кг!!!:O Сейчас главное, что бы он не отпрыгнул назад...:/

Che | 2015-10-23, 23:09 Мне попадалась другая. Не помню. Но страниц было много и в четыре колонки мелким шрифтом. Я как раз тогда выбирала - Ковальков или Дюкан. У Дюкана книжка короче оказалась. И вот я здесь)))) (шучу)

Елена | 2015-10-23, 21:19 Минус размер- хорошо написана!

Che | 2015-10-23, 20:57 Леночка, мне в Стокгольмской библиотеке Ковальков попадался, я читала. Нудновато пишет, правда,осилила первых страниц 100. Я помню, он рекомендует перед завтраком утром ходить. Спасибо))) и он кстати не приветствует пищеварительную ходьбу. Задачка...

Елена | 2015-10-23, 20:46 books.google.rs/books?id=OqpgBwAAQBAJ& pg=PT91&lpg=PT91&d q=когда+и+сколько+лучше+ходить+алексей+ковальков&source=bl&ots=E4csFYY3FW&sig=AwuLa2R7F3Wz1hlZfz3D lwzHNEI&hl=ru&sa=X&ved=0CBwQ6AEwAGoVChMI3s2n7o7ZyAIVAu 0UCh2xOwhD#v=onepage&q=%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0 %20%D0%B8%20%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0% BA%D0%BE%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D1%8 5%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B0%D0% BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9%20%D0%BA% D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%D0%B2&f=false

Елена | 2015-10-23, 20:44 Мда, и как это понимать???? :/

Елена | 2015-10-23, 20:44 Хотела объяснить, но много писать. Даю очень хороший источник, прочитайте. Алексей Ковальков известный врач диетолог. books.google.rs/books?id=OqpgBwAAQBAJ&pg=PT91&lpg=PT91&dq=когда+и+сколько+лучше+ходить+алексей+ковальков&source=bl&ots=E4csFYY3FW&sig=AwuLa2R7F3Wz1hlZfz3DlwzHNEI&hl=ru&sa=X&ved=0CBwQ6AEwAGoVChMI3s2n7o7ZyAIVAu0UCh2xOwhD#v=onepage&q=%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%D0%B2&f=false

Анелия | 2015-10-23, 19:58 А я вот побаиваюсь, что если вдруг легко оденусь, не замерзну в начале, но вспотею потом при ходьбе и наши -13 скажутся и вот тогда-то я замерзну потому что как-то раз немного влажноватая шла я с трень домой минуток 10, так что-то я так некомфортно подмерзла, аж жуть! Я, если честно, не совсем знаток как нужно время для таких нагрузок подбирать, но где-то я слышала...в общем утренние нагрузки натощак не благотворно влияет на обмен. Начинают съедаться мышечные волокна, вроде...в общем противопоказан такой спорт :R

Che | 2015-10-23, 19:30 А у нас многие на лыжах с рлликами утром катаются. Но я посмотрела... там в основном верхняя честь тела работает. А низ просто на лыжах соит. А нам надо, чтобы ноги... Лен, а вот Дюкан рекомендует пищеварительную ходьбу. Я и так и так пробовала. А как ты считаешь, что лучше? Первый вариант поесть утром печеное из ОО (бутерброды, п4ченьки или типо того), а потом час ходить и после ходьбы час-полтора не есть. Или. Утром отходить, прийти и поесть (мясо, не углеводы). Какой вариант лучше жиры сжигает? Я в последнее время практикую первый. Но я не специалист в этой области, сомневаюсь пока. Ты как думаешь?

Елена | 2015-10-23, 18:41 Термобелье, кофту и легкую куртку! Это хорошая вещь! Блин, как у вас холодно, я уже отвыкла от таких морозов. Мы раньше жили в Амурской области. Анель! Я помню, мы с братом в такие морозы бегали. )) Я плюс на беговых лыжах! Кстати, может есть такая возможность. Это для зимы даже лучше чем бег!

Елена | 2015-10-23, 18:32 Девочки, только пришла с массажа! Как хорошо.... Завтра иду на роликах кататься с мужем и детьми. Сама им предлагаю, иначе все заняты своими делами. Викуль, почки начали болеть. Иду в туалет по малой нужде с болями. Новерно, по-этой причине я быстро перешла на закрепление, а там навалилась на витаминчики, орехи, фрукты, мед, хлеб и поправилась. Сейчас, очень буду осторожно, рисковать не буду. По любому эффект есть. Анельчик! Надо начать с ходьбы, но при этом нагрузку увеличивать, то есть скорость ходьбы и постепенно с уменьшением веса переходить на бег. Идешь, бежишь, опять идешь... Главное процесс и длительность! Меньше часа не гулять. Если утром, то лучше до завтрака, так как утром у нас еще идет процесс сжигания жиров.

Che | 2015-10-23, 18:29 Неля, дело не в идее похудеть на холоде. При аэробных нагрузках противопоказано перегревание. Поэтому рекомендуется надевать что-то легкое при беге и ходьбе. Нету термобелья и легкой куртки? Если будешь ходить интенсивно, даже в свитере вспотеешь.

Анелия | 2015-10-23, 14:57 Вик, я не знаю на счёт НЕпуховичка, потому что у нас сейчас температура воздуха днём -13 градусов, ночью до -21 доходит Рискну, конечно, в пальто пойти, утеплившись изрядно под ним, потому что надо аккуратно с затеей переохлаждения Видимо, два дня сейчас буду УПОРНЕЙШЕ ходить...что бы вообще до самого до победного! НЕДЕЛЯ!!! АААА!!! Елена, я лишь попробую 5/5. Мне почему-то кажется, что возможно, тоже тяжеловато будет, может там и пересмотрю схемку. На счёт бега мне бывший бегун один тоже рекомендовал ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО бег! Я как-то раз во время прогулки опаздывала на встречу и решила трусцой побежать. Огосподи! Это оказалось сложно..:O я и пяти минут не продержалась...ты, как спортсменка не знаешь какие-нибудь может подготовительные упражнения к бегу? Может на месте трусцой топтаться для первости будет норм? *kiss*

Che | 2015-10-23, 14:48 О! Круто! У тебя отличная разнообразная нагрузка! Здорово! Мне кажтся, с такой нагрузкой достаточно ПП. Зачем тебе опять с почками то рисковать? А как вообще почки дают о себе знать? Какие симптомы?

Елена | 2015-10-23, 14:26 Вика! У меня почки дали знать через 3 месяца Дюкана, поэтому я так осторожно подхожу к этой диете, хотя ооочень эффективная! Ходить можно и нужно, только быстрым шагом! Разницу сразу видно до и после. У меня в понедельник теннис, вторник танцы, четверг волейбол, в пятницу плавание или массаж с сауной! Кроме этого стараюсь бегать или на роликах кататься(если есть на это время).Сауна очень хорошо помогает худеть, быстрее выводит из организма шлаки, воду! Хотя бы раз в неделю, рекомендую! Самое ужасное, чем меньше вес тем тяжелее сбросить 5-10 кг. Так как уходят крохи, соответственно мотивация почти на нуле. Поэтому приходится больше физически выкладываться! Я уже молчу и возраст свое дает, метобализм не такой шустрый. Лет 10 назад очень легко 5 кг уходило за довольно короткий период.

Che | 2015-10-23, 13:36 Леночка, ей бегать нельзя пока, у нее вес. Большая нагрузка на колени и на позвоночник. Я вот тоже 90 кг жду, тогда побегу трусцой, а пока хожу. Я долго на 3/3 сидела, мне нравилось. Потом был привес, перешла на 5/5, еще больше понравилось) если нет с почками проблем, то и Дюкан с большим весом рекомендует 5/5. А ты каким спортом занимаешься, Лен?

Елена | 2015-10-23, 11:47 Анелия! 5/5 Это очень тяжело! И огромная нагрузка на почки! 3/3 Это самый оптимальный вариант! Мне так кажется, если бы ты бегала каждый день по утрам или вечерам, то и похудела бы в 2 раза быстрее. У меня спортивный опыт за плечами. Все эти экстра нагрузки до поры до времени! А бег или быстрый шаг-это естественно и надежно. Если закрепить такую привычку с годами, то до глубой старости можно быть в форме! У меня очень много знакомых которые занимаются пробежкой по утрам или по вечерам. Все стройняшки! Я не навязываю, лишь хочу помочь. ;)

Che | 2015-10-23, 11:37 Я уже пару недель на 5/5 перешла. Неля! Ходи час в день. Только не в пуховике - в чем-то полегче. Трень тренем, но жиры окисляются с помощью кислорода. Нужен свежий воздух для похудения)

Анелия | 2015-10-23, 11:24 Кстати! В виде экстренных мер перехожу на схему 5/5. До этого упорно сидела 1/1 и изредка позволяла 2/2...посмотрим на результат!

Анелия | 2015-10-23, 11:19 Анют, спасибо за поддержку)) я думаю, что да, это часть этапа, когда не хочешь останавливаться на достигнутом) Катюш, ухахахах, хорошо, надеюсь стану адептом))...надо привычку такую выработать просто) Просто моя проблема по жизни в том, что я предпочитаю пить только воду. Это и до ДД было. Так что хожу, хлещу воду, а про имбирь напрочь забываю :R Елена, вот сладости я практически ВООБЩЕ не ем...баловалась пару раз мармеладом из пепси и желатинчика, но небольшими порциями. Мороженое из творога. Ну тоже порциями грамм по 100-150 всего. В общем, нет, "сладким" я не злоупотребляю гулять да, чуть меньше стала...зато у меня хорошая кардио-нагрузка 4 раза в неделю, что меня после трень хоть выжимай :X

Елена | 2015-10-23, 11:14 Анелия! Может много выпекаешь? Сладости делаешь. Это очень сильно тормозит процесс похудения! Мало гуляешь, кислород очень хорошо сжигает наши жирки!

Катенька | 2015-10-23, 10:01 Неля, ты уже прошла путь в 15! килограмм. Взлеты и падения случаются у всех. Зеркалу покажи язык! Скоро там будет отражаться совсем другая девушка! Успеха в достижении цели! Мы с тобой) И пора уже и тебе вступить в мою секту "волшебного Имбиря"))))))

Анна | 2015-10-23, 08:55 Анелия, миленькая! 15 кг! Это же круто!!! А про болезн появления перед зеркалом могу сказать, что у меня она тоже уже появилась! Когда во мне было 83 кг я и не задумывалась, что я толстая! А сейчас в 73 смотрю в зеркало и противно! Толстая страшная девка! Я не знаю, как это называется. Видимо через это должны пройти все, кто встал на дорожку Дюкана! Ты молодец, минус 15 кг!!!!!!! Класс!!! Вперед и только вперед!

Анелия | 2015-10-23, 07:04 Вика, да у меня несколько наставников по жизни в разных сферах моей жизнедеятельности. И я с уверенностью могу сказать, что на данном ресурсе, этим наствником являешься ты!*kiss**kiss**kiss* Спасибо, что всегда настраиваешь на позитивный лад и заряжаешь своим ПОБЕДНЫМ оптимизмом! 8) Да, сегодняшний вес мой равен -15 кг с начала диеты :D

Che | 2015-10-23, 06:40 Анелия! Самое худшее, что могло с тобой произойти за этот месяц, это если бы ты исчезла с этого сайта. И стала бы жить той жизнью, которой ты жила до Дюкана. Я очень хорошо понимаю твое угнетенное состояние. Я чувствовала и мыслила также, как и ты сейчас, когда не могла побороть сотню. Но! Во-первых, ты хитришь. Ты не написала, сколько ВСЕГО ты сбросила килограмм. Исправь, пожалуйста эту неточность, чтобы мы все еще раз за тебя порадовались! Во-вторых, Неля, с тобой произошла очень важная перемена. Она гораздо важнее, чем сброшенные кило! Ты поменяла стиль жизни и образ мышления! Ты научилась терпеливости, потому что вот уже три месяца ты не отступаешь от своей цели. Ты научилась использовать свое время по-другому. Эти изменения в твоем мозгу необратимы. Потому что ты уже прожила тот психологически значимый временной минимум, который помогает организму выработать устойчивую ПРИВЫЧКУ. И эти изменения однозначно приведут тебя к окончательному похудению! Неля, ты занимаешься спортом! У тебя есть наставники! Ты могла представить себе все это год назад?!? И еще. Мы все здесь худеем по разным причинам и с различными целями. Но я тебе желаю достичь твоей настоящей цели (и это не похудение, как ты могла бы подумать) - выйти замуж и родить. Похудение в твоем случае, - это не цель, это средство. Когда ты появилась на сайте, я почему то подумала, мол, очередная однодневка. Сегодня кричит "похудею", завтра исчезает и больше не появляется. Потом ты исчезла на время. Ну, думаю, все. А вот когда ты вернулась после срыва и привеса, взяла себя в руки и с новыми силами начала борьбу с весом, я поняла, что ты пришла надолго. Удачи тебе, родственное тело!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить