Меню.

Насчет меню, кто меня спрашивал. Питаться как положено (завтрак-перекус-обед-перекус-ужин) не получается. Да и не получится, в силу моей любви поспать, лени и финансов. 

Завтрак обычно наступает после с 10 до 12. В основном это яичница или ОО (в виде лепешки или каши) + чай/кофе с сахзамом. 

Перекусываю, когда голодна творогом, кефиром. 

Обед готовлю, как получится. Т.к. учеба у меня после 13, стараюсь приготовить до, заканчивается примерно в 19, соответственно я уже не готовлю что-то отбельное, а ем что осталось с обеда, иногда могу добавить салатик + творог/кефир по желанию. 

На обед готовлю или курицу, или рыбу. (Все эти говядины, конины, индейки - дорогие для меня.) Или куриную печень, иногда консерву в собственном соку (и то, только сегодня я ее съела, до этого - нет). Морепродукты слишком дорогие. Кролика и дичь - я ненавижу. Купила ветчину мало%, ем совсем по чуть-чуть.  

Стараюсь, как чувствую голод, сразу что-нибудь съесть или выпить. 

Единственная проблема только с водой, не получается ее пить, как я писала на нашем форуме. /discussion/thread/35/theme/1060

Комментарии пользователей

Che | 2015-10-02, 19:07 Ира, экономить надо на еде мужа. А не на своей))

Ирина | 2015-10-02, 09:26 Рёта, ты же реально МАЛО ешь!!! Я поняла, что у тебя бывают дни, когда рацион составляют: лепёшка из отрубей, пара стаканов кефира, и белок только в обед + ,если не доела, доедаешь его в ужин!!! Организм получил встряску на атаке, а дальше он недополучает еду. И запасает, естественно. Пока запасает назад воду, не жир. Или попробуй брать с собой варёные яйца, или в лепёшку завёрнутый кусок куры-рыбы. В салат белки и творог добавляй. Не получается- попробуй лайт-версию диеты "Лестница". Может и медленнее дело пойдёт, но там простора для манёвров с едой больше. От недостатка финансов стресс, конечно, большой... Я тут из бюджета выбилась-автоматически меньше есть стала (подсознательно, наверное, на еде экономить начала )-сразу застой и привес! В общем, пробуй, ищи варианты, а если бросить решишь на время, то обязательно закрепи потерянные кг - даже если их будет один!

Che | 2015-10-02, 08:33 Нет, жажда - это не обязвтельное условие))) где-то с блогах у Ирины я видела расчет белка на день в граммах. Я, честно говоря, этой наукой не увлекаюсь. Я живу тоже в остутствии жары. В Стокгольме и Питере погода очень похожа. Знаю, что когда холодно, пить не хочется. Но когда наемся белка, всегда жажда.

Анна | 2015-10-02, 08:29 Викусь, а как понять достаточно белка употребляешь или нет? По наличию или отсутствию жажды? А воду я тоже заставляю себя пить, так как на работе не всегда получается супчика покушать, пью чай!

Che | 2015-10-02, 08:13 Да, это плохо суазывается на похудении. Во-первых, без нужного количества воды могут пострадать почки. Белок надо выводить. Во-вторых, вода стимулирует кишечник. Без нее будут запоры, застой веса и интоксикация организма. То, что ты добавляла лисонный сок, это хорошо. Я относилась к воде примерно так же, как ты. Мне достаиочно было недели, чтобы приучить организм пить воду. Есть только один рецепт по этому поводу: берем сильное желание похудеть, перестаем себя жалеть и оправдывать, берем верх над тошнящим, пищащим и сопротивляющемся организмом, все это перемешиваем и выпиваем. Не менее 1,5 литра в день. Успехов тебе! Да, кста, легче пьется вода холодная (из холодильника) и из бутылки, а не из стакана. И еще. Белок вызывает жажду. Если жаэды нет, значит, недостаточно белка ешь. И попробуй часть воды компенсировать супами в обед. Их можно готовить и в ЧБ и в БО дни. Удачи!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить