Очень нужен ваш совет!))

Сегодня весы показали 72,3 (по сравнению со вчерашним днем -0,3 кг.). Меня отвес порадовал, потому что до этого весы 2 дня показывали одинаковый вес, а в воскресенье так вообще +0,5 кг.

А вообще, вес уходит меееедленновато(( за 9 дней диеты (7 - атака, 2- чередование) я сбросила 2,7 кг.

Очень хочется, чтобы к 1 сентября мой вес начинался с цифры 6))) Но что-то мне кажется, что это нереально при нынешних отвесах и предательских привесах(((

Вроде кушаю только разрешенные продукты. Стараюсь не переедать, поздно вечером не кушать, особенно молочку)) Хотя за последние несколько дней (где-то с субботы) я пью очень много воды (больше 2 литров в день). И основная масса выпитой воды приходится на вечер ( после 19:00). Пью воду аж до тошноты, а напиться не могу, все равно жажда мучает.

Подскажите, пожалуйста, как лучше построить свой рацион, чтобы вес лучше уходил?

Или может нужно что-то еще добавить из нагрузок, помимо пеших прогулок?)))

Комментарии пользователей

Ryuta | 2015-08-06, 11:51 Viktoria, сделала эту водичку, выпила с утра кружку)) мне кажется, что чересчур огуречно получилось)))) мятно-огуречный лимонад. Лимон и имбирь практически не чувствуются))

Che | 2015-08-05, 20:49 На ночь делай, с утра пей. Я делаю чайную ложку имбиря. Столовая - это на любителя. Горько.

Che | 2015-08-05, 20:46 Я пью во все дни. А что там - имбирь - это специя, из лимон (сок в основном), мята. Но разве что огурец. Так ты ж его не ешь. И все это разбавлено 2 литрами воды))))

Ryuta | 2015-08-05, 16:44 Viktoria, после работы побегу на рынок за овощами и мятой)) А эту водичку можно пить только БО или в ЧБ тоже можно?))

Che | 2015-08-05, 16:01 Я где-то тебе рецепт воды писала. В каком-то из блогов. Овощи как хочешь. Из шпината суп варю. Остальное сырое ем. Сделай салат сырая свекла, дайкон, сельдерей, сушеный чеснок ( или свежий), йогурт, каплю соли. Съешь и сиди дома. Жди приход. Выйдет и вода и кишечник почистится. Я такой салат делаю два раза в неделю. Только на свидание после этого салата не ходи)))) посмотри в интернете "овощи с отрицательной калорийностью". Мне помогает). После супа мо шпинатом примерно такой же эффект. Но мягче)

Ryuta | 2015-08-05, 15:18 Viktoria, а эти овощи нужно в сыром виде кушать или можно тушить-парить?)) Я про воду Сасси читала, но почему-то не решалась приготовить и попробовать)))

Ryuta | 2015-08-05, 15:12 Ольга, если честно, то к рыбке отношусь очень прохладно, поэтому и готовить ее особо не умею)) но думаю, что попробовать можно, а то я на курятину уже смотреть не могу))

Ryuta | 2015-08-05, 15:09 Стася, просто это первые КД на диете, поэтому пока не знаю какую свинью подложит мне мой организм))))

Che | 2015-08-05, 14:38 В БО дни поэксперементируйте со шпинатом, сельдереем, капустой и другими овощами с отрицательной калорийностью. Организм тратит на их переваривпние больше калорий, чем они дают)) Сасси попробуйте

Ольга - Киев | 2015-08-05, 14:11 да голубцы нормально, я думаю. рыбку добавьте. Я покупаю нототению филе замороженое - вообще красота! 10 минут на разморозку, потом на сковороду - 5 мин и готово! Очень быстро и вкусно. И дорадо недавно готовила - такая вкусняшечка! ах, время обеда, кушать хочется

Стася | 2015-08-05, 14:03 А может быть на ужин голубцы не очень? Тяжелые. И если так скоро кд,то все норм. У меня до 1,5 кг.привес перед кд.

Диана | 2015-08-05, 12:38 Да за 4-5 дней до КД начинается удержание воды. На 1-3 день сразу отвесы идут. Организм воду отпускает.

Ryuta | 2015-08-05, 11:56 Ольга, спасибо большое)) буду исправлять))

Ольга - Киев | 2015-08-05, 11:43 у Вас молочки много. Нужно мяса добавить и убрать крабовые палочки. у меня именно перед КД всегда привесы.

Ryuta | 2015-08-05, 11:07 Еду практически вообще не солю. Изредка маленькую щепотку добавляю. Единственное, покупала кальмары вчера, они были (на мой взгляд) слишком солеными. Я точно не простужена. А КД должны начаться где-то через 2-3 дня. Отруби употребляю в нужном количестве, иногда даже в чуть большем, потому что регулярно готовлю сырники. Спасибо)))

Диана | 2015-08-05, 10:52 Если с питанием порядок, вода может задерживаться в организме. Отсюда маленькие отвесы, а зачастую и привесы! А вода задерживается по нескольким причинам: большое потребление соли, соль заставляет пить больше и не дает воде уйти. Приближающиеся КД. Или простуда. А так же вполне вероятна задержка в организме не только воды, но и еды. Вы потребляете нужно колличество отрубей? Нет ли проблем со стулом? Если такие проблемы есть, то еда, которую Вы кушаете, не выходит из организма и "прибавляет" Вам килограммы. Решений этой проблемы несколько. Дюкан подробно описал их в своей книге. Удачи! Отвесов ;)

Ryuta | 2015-08-05, 10:46 Сейчас да, мало кушаю, особенно мясо (грамм 200 в день, не больше). Жарко, еда не лезет. Утром всегда кофе с молоком и зам.захара + сырники. Часов в 11 перекус мягким творожком с зам.сахара. Обед мясо курицы (грамм 150) в разных вариациях (жареное, тушенное) иногда пару вареных яиц Ужин в ЧБ крабовые палочки. Ужин в БО голубцы (3 штуки)

Ольга - Киев | 2015-08-05, 10:29 напишите что и когда кушаете. может Вы мало едите?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить