25 июня ЧБ

Объемы уходят, вес +

Благодаря дневнику питания заметила, что стали увеличиваться углеводы, хотя вроде никаких излишеств нет. Начала смотреть - грудка приготовленная в кефире, превращается из белковой в углеводную!
никогда бы не обратила на это внимания, но цифры говорят сами за себя, спасибо дневничку!

Два дня нарушаю по отрубям, утром не успеваю проглотить кефир, вечером уже не лезет((

Еда сегодня - на весь день грудка запеченная с чесноком и травками (кстати вкусно и кефир то и не нужен)

Вечером тренировка и ОБЯЗАТЕЛЬНО кефир с отрубями!

Всем хорошего дня!

Комментарии пользователей

Ольга | 2015-06-25, 21:13 На здоровье!) Я тоже считаю все, что планирую есть и если, что то не так цифры сразу подскажут. И то, что выводится в % БЖУ очень наглядно) Короче "враг не пройдет", не переберешь точно))А калорийность я просто для себя решила - в пределах 1000;)

АнютА | 2015-06-25, 17:32 Оль, спасибо большое за наводку на сайт с дневничком))))Я терь все записываю, прям, до фанатизма! Чесно сказать, ооочень даже стимулирует не пережирать, даже разрешенку и даже по мелочи! Так что у меня появилась новая забава, и Я теперь, типа, на двух диетах сразу - Дюкан + считаю ккал

Ольга | 2015-06-25, 11:21 Или вот: 2 ст.л. овсяных отрубей 1 ст.л. пшеничных отрубей 1/2 пакетика порошка для выпечки (разрыхлителя) 1 ст.л. жидкого творога 0% 1 яйцо 1 ст.л кефира 0%

Ольга | 2015-06-25, 11:16 Спасибо, запишу! А я нашла вот такой - 1 яйцо, 2 ст.л.отрубей овсяных, 1 ст.л. пшеничных, 2-3 ст.л. молока или кефира, соль, специи. Как думаете съедобно?

Наталья, МО | 2015-06-25, 11:04 а я делаю вот что: овсяные отруби, 1 яйцо, сах.заменитель, ванилин (или корицу), творог. В микроволновку на три-пять минут. Если хочется десертика, то просто разрезаю вдоль, смазываю творогом ("Савушкин" 0% жирности) и.. и всё. Даже сах.зам в начинку не добавляю.

Ольга | 2015-06-25, 10:47 Да я уже думала об этом,кто-то блины, кто-то лепешки печет - их хочешь не хочешь в течении дня можно сжевать) надо рецепт найти..

Анюта | 2015-06-25, 10:32 Попробуйте хлеб из отрубей делать. Его гораздо проще утром с чаем съесть, чем кефир заглатывать.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить