сегодня первый день ЧЕРЕДОВАНИЯ

Добавил: Людмила, 23.11.2014 в 14:56
Текущий вес: 87 кг
Стадия: Чередование

Всем привет! сегодня у меня новый шаг в моем стремлении стать красивой и здоровой. Итак,9 дней АТАКИ позади, 3 кг минус(было бы больше, но мой организм не отдает воду, и от нетранзита кишечника из-за белка даже слабительное не спасает). все эти дни дались мне очень легко. несмотря на то,что в доме всегда было полно сладостей и вкусняшек. сегодня настроена решительно))))

с утра уже понямкала куринным филе, которое было сварено на пару без специй, творог 0%, и большая чашка чая с сахзамом.

на обед хочу приготовить супчик из голеней курочки, куска филе, лука, морковки(знаю про ограничение морковки и свеклы)

на полдник хочу перекусить творогом 0%

и на ужин я хочу салат из пекинской капусты, редьки, куска филе куриного и заправленного йогуртом 0%

на поздний ужин йогурт 0,1%(у нас в Молдове таких полно, но они с фруктами...поэтому будет активия)+2 ст.ложки отрубей овсяных)))))

как то так!пожелайте мне удачи))))ну это если в случае хоть кто-то меня почитает))))

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Людмила | 2015-01-22, 00:50

Юля, если убрать морковку, то можно и на атаке!

Юлия | 2015-01-21, 22:14

Спасибо большое. Я так понимаю это можно на втором этапе. Обязательно сделаю. Спасибо.

Людмила | 2015-01-21, 19:17

паштет делается очень легко. отварите печень, или обжарьте ее в сковороде без масла. добавьте лук.морковь,специи. все это в блендер.можно добавить СОМ.все.приятного аппетита)

Юлия | 2015-01-21, 19:12

Людмила здравствуйте! Подскажите пожалуйста как вы делали паштет. Я знаю только что можно делать оладьи. Я их позавчера делала на ужин и поела вчера на завтрак. Все больше не лезет.

Юлия Ярославль | 2014-11-23, 23:49

наверное, у нас с Вами разные книги)))

Людмила | 2014-11-23, 23:48

Юля, я читала его книгу...может что-то изменилось-но он писал.что с начинкой нельзя-нужно чистый-так как это ненужный сахар и прочие хим наполнители)но йогурт буду делать сама-из молока 1,5%. думаю домашний 1,5% лучше покупной активии 0,8% зато с наполнителем фруктовым...

Людмила | 2014-11-23, 23:45

сегодня сделала печеночный паштет. девочки.я в восторге!!!по белку тоже самое,что скушать грудинку. как вариант для тех,кому мясо с АТАКИ осточертело))))))))открыла для себя салат из капусты,редьки и йогурта с кусочками филе курочки))))ммммм,объелась сегодня))))но довольная,что объелась только правильными разрешенными продуктами))))обратно кг еще как не нужны!!!!держимся девяенки!!!

Юлия Ярославль | 2014-11-23, 23:45

"на поздний ужин йогурт 0,1%(у нас в Молдове таких полно, но они с фруктами..." Людмила, так ведь доктор Дюкан в своей книге сказал, что йогурты 0,1 % даже с фруктами можно без ограничений. так что кушайте на здоровье!