День четвертый - белки

Отвес вчера - 600 грамм. 
С начала этапа атаки - 1 килограмм (наверное больше так как я померялась после первого дня атаки а не до него)
Изначально - 6.4 килограмма
Очень приятно! Все идет по плану.


Итак, сегодня последний день белков.
Надоели они мне :)
Хочу свой гамбургер с огромный салатом из помидорок, огурцов, лука, много всяких листиков разных видов, грибы и немного соуса...

Но это завтра. А сегодня продолжим как обычно... белками...


Завтрак - кофе, омлет, разные сыры до 5%
Полдник - блинчик из отрубей и сладкий йогурт
Обед - курица и кофе
Ужин- тунец (100 грамм) с луком (моя любовь...)

Сегодня вышла бегать:
5 минут ходьба 
20 минут -60 сек. бег, 90 сек ходьба
и еще 25 минут ходьба


бегала со скоростью 10-11 кмч , ходила 5-6 кмч

Комментарии пользователей

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить