23-й день ЧЕРЕДОВАНИЕ

23-й день Чередование 10.11.14г.:

Первая полочка - ПИТАНИЕ: белково-овощной день (Творожные лепешки, Суп с куриными сердечками, Рыба под зеленью, Сладкий перец).

Вторая полочка - ВОДА : 1.500 л  :) я умничка  :)

Третья полочка - СПОРТ: пресс для животика 30 раз :)   :( злюсь на себя что пропустила ходьбу на Орбитреке, просто поленилась.

:)  Все хорошо, ну кроме пропущенной ходьбы на Орбитреке. А так сытая и довольная :) Чего и всем желаю :) Удачи всем!!!

Комментарии пользователей

АнастасиЯ | 2014-11-12, 11:45 у меня весов нет))))))

Натала | 2014-11-11, 22:15 Настя, Вероника права, чередование у всех по разному, у меня например на 181 день .А Оля смотрю тебе ссылку бросила, где можно расчет сделать, я то же там его делала. За дубль не страшно На этом сайте действительно нет расчета, но за то есть рецепты и можно писать каждый день что то вроде дневничка питания и настроения + есть линеечка веса, только ее желательно заполнять ежедневно, а то я на периоде Атака ее не вела, и кривая уж очень смешная получилась

Оля | 2014-11-11, 13:04 www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan

Оля | 2014-11-11, 13:03 Я так понимаю, что этап чередования длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. По обещаниям - 1 кг в неделю должен уходить. На первоначальном этапе организм может восполнять утерянную жидкость, поэтому вес будет менятся несильно. Еще обещают застои на 4й неделе, в середине этапа, на конечном тоже. На мой взгляд, организм у нас довольно быстро приспосабливается к новому питанию, поэтуму на этом этапе для меня главное будет увеличить физ нагрузку.

АнастасиЯ | 2014-11-11, 09:21 ой, сорри за дубль:O

АнастасиЯ | 2014-11-11, 09:21 мне нужно сбросить минимум 20 кг, наверное туплю, не пойму как рассчитать(((

АнастасиЯ | 2014-11-11, 09:21 мне нужно сбросить минимум 20 кг, наверное туплю, не пойму как рассчитать(((

АнастасиЯ | 2014-11-11, 09:21 мне нужно сбросить минимум 20 кг, наверное туплю, не пойму как рассчитать(((

АнастасиЯ | 2014-11-11, 09:15 это снова я не могу найти на сайте, в этапе чередование, как рассчитать длительность ((((

АнастасиЯ | 2014-11-11, 09:07 спасибо

Вероника | 2014-11-11, 08:54 Настя, чередование длится у каждого по разному. Все зависит от того сколько нужно сбросить. На сайте дюкан можно расчитать свою линейку, но по идеи второй этап до нужного результата, потом уже закрепление. У меня, например, чередование на 144 дня.

АнастасиЯ | 2014-11-11, 08:44 Привет. скажи пжлст, сколько чередование должно длиться? Спасибо

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить