Второй день на чередование.

Девочки всем привет.

У меня вопрос правильно ли я соблюдаю чередования когда белковой значит исключаем овощи, когда вощной просто добавляем к белкам, решила 2/2

сначала был белковой ,( рыба консервированная с собсттвенном  соку, грудка,)

сегодня ела: завтрак яйцо 2 шт белок+кофе без сахара,

тушенную капусту на воде + грибы +грудка,

полдник 100 гр. творога+немного кефира обежренного+2 ст.л. овс. отруб.

на ужин суп куринный+грудка. В течении дня 1,5 воды. хотела узнать можно л кефир хотя 1%?  И йогурт не могу найти без фруктов.

 Спасибо заранее!!!

Комментарии пользователей

Ирина, Евпатория | 2015-02-17, 22:55 Да, все правильно, в БО к белкам добавляем овощи, соотношение рекомендуется 60% белков+40% овощей. Кефир можно и 1%, но лучше конечно меньше. А йогурт я тоже не могу найти, беру Активию 1,5%.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить