20 июня. Чередование. Белки-овощи. Итоги полуфинала. 59,5 кг.

Завтрак: творог 3% , кофе , вода 

Обед: яишница, овощи, кефир 1% ,кофе, вода

Ужин: рыба на гриле, салат с соком лимона 

Витамины 

Вес: 59,5. Это почти то, что линейка мне насчитала, то есть я в своём нормальном весе 40 - летней женщины после 2 родов и с ростом 168 см. 

Продолжаю чередование, что бы быть 57 - 58 кг, так как это тот вес, в котором я себе нравлюсь больше всего. 

Диета - крутейшая. Я начала 23 марта с весом в 70 кг,  должна была закончить 9 июня с весом 59кг, то есть скинуть 11 кг за 2,5 месяца. 

У меня было несколько конкретных таких срывов, тем не менее, я нормально возвращалась в норму после 3 белковых дней и в итоге за 3 месяца похудела на 10 кг.

Если бы не было этих срывов, то я бы достигла результатов

а) быстрее (то есть за 2,5 месяца похудела бы на 11 кг как минимум, а не на 10 кг за 3 месяца)

б) результаты по сбросу веса были бы круче, если бы не было срывов, скорее всего, скинула бы не 11, а все 13 кг

в) но я бы была в очень плохом настроении ,наверное. 

Всё таки мои срывы как- то мне помогли в итоге понять, что еда она тут, никуда не денется от меня, при желании можно и обожраться разок, ничего страшного.

От ощущения этого факта дозволенности и прощаемости сразу легче жить, и можно даже не жрать торты целиком, ведь знаешь, что в итоге можешь себе это позволить, если очень прямо захочется, и потом вернуться на путь истинный. 

Полна оптимизма распрощаться еще с 2 кг и потом перейти на стабилизацию.

Ну и по еде: 

- нужно покупать разные белки и всегда иметь в запасе несколько видов в холодильнике : креветки, рыбу, мясо разное, всяко разно всё это готовить - и тогда не хочется есть

- не нужно покупать дюкановские сладости, от них только пучит живот и хочется сожрать их все и сразу

 - не нужно покупать конфеты без сахара, так как в них Сахароза и вообще от них тоже с животом происходят неприятные вещи

- хорошо идут сиропы и подсластили, а так же какао Дю, делать с ними красивые десерты дома и есть хоть тоннами

- нормально идёт молочка до 3 % , на сброс веса не влияет  

- солёного поменьше, это правда, отёчность видна и тяжело 

- ходить много пешком, лучше всего 10 км в день - это реально помогает, худеется быстрее. 

- есть отруби - это тоже шикарно помогает, отличная вещь для пищеварения

- пить витамины, это как - то влияет на аппетит в итоге, нехватка элементов должна восполняться, что бы мозг не срывало. 

Комментарии пользователей

Юля | 2019-06-21, 08:54 спасибо, дорогая Faith, и да,ты - ветеран, скорее всего, с жирностью так и есть, и молочкой лучше всё же ограничиться 0%.

Faith | 2019-06-20, 23:59 Поздравляю! Очень хорошо, что правильные принципы выработались. Поспорила бы только с молочкой (все-таки, есть разрешенная жирность продуктов. если проблем с ее наличием в магазинах нет - не вижу причин не придерживаться.) и конфетами без сахара (не все на сахарозе. есть разрешенные. например, Sula - 4 штуки в день. они у меня есть всегда, но не так, чтобы мне сильно их хотелось. пары штук на неделю хватает.)

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить