30 апреля. День 38. Чередование. Белки.

Утро: кофе , витамины, вода 

Обед: яичница из 2 яиц на капле ол.масла, творог 0%, ветчина 

Полдник: консервы сардины натуральные, кофе, малосольная сёмга, кефир 

Ужин: омлет с тунцом в духовке без масла 

Кефир c овс.отрубями 

Комментарии пользователей

Юля | 2019-04-30, 23:05 Марина, вообще я заметила, что аппетит как - то уменьшился с начала диеты, я прочитала - это от белков такой эффект! А так я когда - то была супер худышкой - весила 50 кг в 20 лет при росте 168. Сейчас всё - таки 40 лет, всё - таки 2 детей, вот и набрались 20 кг лишние (если отсчёт от 50 кг) , это и нормально - каждый год прибавляет по 1 кг. в среднем, если не уменьшать порции и не следить за питанием, так как метаболизм меняется, обмен веществ при беременностях и прочее..Сейчас стараюсь вот, что бы хоть до 57...!

Марина | 2019-04-30, 12:57 Юля, Вы так мало едите, как вы вообще вес набрали? ;)

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить