38 день чередования. Белки

Сегодня - 100 гр. 

Завтрак:каша, одно яйцо, кусочек овсянного хлеба, зелёный чай. 

Обед: 1 стакан куриного бульона, куриные бедрышки запеченые в рукаве, кусочек хлеба, стакан зелёного чая. 

Полдник : йогурт домашний. 

Ужин : куриные отбивные, кусочек хлеба, зелёный чай. 

Между делом вода. 

Девочки, пресованные пшеничные отруби или ржаные в каком кол-ве можно? Мне нравиться их с йогуртом. 

Комментарии пользователей

Марина | 2019-04-24, 21:52 Faith, а я находила информацию, что они вроде как не в счёт.?

Faith | 2019-04-24, 20:03 Я за бульон. По поводу прессованных отрубей: состав должен быть чистый (только отруби), по норме этапа.

Марина | 2019-04-24, 12:53 По поводу бульона возражений ни у кого нет?

Марина | 2019-04-24, 12:53 В обед вместо зелёного чая, выпила кофе с молоком и подсластителем;)

Марина | 2019-04-24, 12:52 Наталья, спасибо. Буду корректировать питание.

Наталья, МО | 2019-04-24, 10:51 (на 100 грамм продукта) Курица 20,8 Индейка 21,6 Говядина 18,9 Свинина 11,4-16,4 Баранина 16,3 •Рыба — от 14 до 20 грамм •Морепродукты – от 15 до 18 грамм •Яйца – 12 грамм •Твердый сыр – от 25 до 27 грамм •Творог – от 14 до 18 грамм Марин, в интернете можно найти интересуемый тебя продукт.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить