37 день чередование. Белки-овощи.

Вес 55,7 кг, после прогулки, +200 гр(((

Утро:прошла три км. в быстром темпе. Завтрак:каша на пол стакана молока 1,5% одна ст.л ОО(без подсластителя), одно яйцо вареное, стакан зелёного чая, маленький кекс. 

Обед:запеканка из куриного фарша, стручковой фасоли и цветной капусты,  кусочек рулета из куриной грудки с грибами, зелёный чай. Маленький кусочек отрубного хлеба(мне кажется один кекс не восполняет вторую ложку отрубей) 

Полдник:домашний йогурт. Зелёный чай. 

Ужин: две куриные отбивные, 100 гр салатик следка под шубой. Зелёный чай. 

1,5 литра воды за день +к чаю. Порции очень маленькие

Комментарии пользователей

Марина | 2019-04-24, 09:51 Наталья, а сколько в сто граммах курицы белка?

Марина | 2019-04-24, 09:51 Буду прослушиваться Наталью

Наталья, МО | 2019-04-24, 09:45 "Слишком много всего" на этой диете не может быть. Количества белка: 1,5 - 2гр на кило вашего веса. При этом, за один прием пищи усваивается не более 30гр белка.

Faith | 2019-04-24, 00:39 Я посмотрела в обсуждениях, там есть темы на счет застоя. Ну, Наталья тоже четкие советы дает, если что.

Марина | 2019-04-23, 20:57 Наталья, мне хватает и кажется, наоборот, слишком много всего.

Марина | 2019-04-23, 20:56 Faith, у меня чередования 3/3,я не думаю, что ещё "сушка" нужна Бросать я, конечно не буду!

Наталья, МО | 2019-04-23, 11:14 Марина, а почему порции маленькие?

Faith | 2019-04-23, 10:16 Плато - это застой веса. Организм привыкает к диете и перестает отдавать килограммы. При этом объемы обычно продолжают уходить. Это сложное испытание, когда главное - не бросить диету. Он пойдет. Наверняка тут в обсуждениях есть эта тема. Посмотрите. Способов много. Кому-то помогает просто увеличить кол-во воды, а кто-то конкретно "сушится", повторяет атаки (это можно не чаще, чем раз в полгода на диете).

Марина | 2019-04-23, 10:11 Хорошо, селедку перенесу на обед. Что такое плато и как долго оно длиться, что с ним делать? Спасибо за ответ;)

Faith | 2019-04-23, 09:04 Ну, пока все норм. Витамины не пьете? Не забывайте, что вес у вас изначально не большой, т.е. и уходить должен не так бодро. Очень может быть, что у вас уже плато. Вечером селедка - не очень.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить