1 апреля. День 10. Чередование. Белки. Вес 68кг. ЦЕЛЬ: к 8 апреля вес= 67кг.

К 10 дню стало понятно, что я делаю много ошибок: 

- много соли 

- мало воды 

- много кофе 

- мало белка 

-купила и сьела неправильные йогурты с кусочками фруктов, но на сахарозаменителе и 0% 

-сьедала 3 ст. ложки овсяных отрубей вместо 2. (это тем более обидно, так как я их не люблю :))) ) 

Буду исправляться, не страшно, продолжаем, тем более что вес всё равно упал за эти 10 дней на 2 кг, но, конечно, мог бы и побольше, наверное, упасть. Перестраиваться очень сложно, особенно, когда так любишь солёное, сладкое и возбуждающее (кофе)  :))))

Завтрак: кофе 2 чашки 

Второй завтрак: Актимель 0% с сахарозаменителем 3 бутылочки (купила зря опять, оказывается его нельзя  в таких количествах, можно только по 1 - это ДОП)

Обед: слабосолёная сёмга, 2 кубика 0% солёного сырка, 3 печеньки из овсяных отрубей по дюкану. Кофе и меренги дюкановские. Творог 0% с 2 ложками овсяных отрубей. 

Полдник: кофе (опять) и вода, ничего не ела после обеда. 

Ужин: немного соленой сёмги, 2 жареных на 0.5 ч.л. оливкового масла яйца, баночка консервированного тунца в собственном соку. Чай. 

Вода: 2 л 

Витамины 

На этой неделе НЕЛЬЗЯ: 

1) солёное на ночь 

2) молочное на ночь 

3) больше 3 ч. кофе в день (т.е. кофе только исключительно после еды. Между едой- ВОДА!) 

4) Исключаю ДОП. Сегодня был актимель, это ошибка. 

 В целом, сегодня день не очень удался, постараюсь на ночь не лопать йогурт, завтра закуплю курицу - индейку - ветчину - рыбу, что бы не очень страдать. 

Комментарии пользователей

Faith | 2019-04-01, 21:13 Транзит даже с отрубями скоро ухудшится. Отруби для очищения кишечника.

Юля | 2019-04-01, 14:37 Наталья, они такие маленькие эти печеньки. Думаешь, не надо отруби отдельно ? Вообще если их не есть, эти отруби, то что будет ? У меня транзит отличный и без отрубей.

Наталья, МО | 2019-04-01, 14:19 Юль, я не поняла: ты кушала печеньки с отрубями и + творог с отрубями. Можно всего ДВЕ ложки.

Юля | 2019-04-01, 14:15 Такая гадость )))))) Попробовала, не могу.

Наталья, МО | 2019-04-01, 14:13 на завтрак можно сварить кашку из овсяных отрубей…)))

Юля | 2019-04-01, 14:08 Наталья, есть с утра вообще не хочется теперь. Обычно я каши ела, а теперь надо что - то другое, и это другое не лезет ))

Наталья, МО | 2019-04-01, 13:59 Юля сделала вывод и.. и продолжила делать свои ошибки: - много соли - мало воды - много кофе - мало белка Завтрака и обеда, как такового, я не увидела вообще...

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить