31 марта. День 9. Чередование. Белки-овощи. 68 кг или минус 2 гк за 8 дней!

Сегодня воскресенье, с утра хорошая новость - в общей сложности - 2 кг, а прошла всего неделя и 2 дня с самого начала. Это офигенно. 

Утро: кофе с сахарозаменителем - 1 сладкий ароматизированный йогурт 0% с сахарозаменителем и кусочками фруктов (*вчера прочитала, что можно до 2 в день) - омлет 2 яйца с обезжиренным молоком и с грибами на 0,5 ч.л. масла оливкового. 

Обед: куриная ножка зажаренная в духовке без масла с   салатом из огурцов и помидор , сладким перцем и зеленью с лимонным соком.

 Ужин: Салат - креветки, отваренные кальмары, 2 яйца в крутую, заправила  ойгуртом и посолила - нормально. Овощное рагу (без масла, кабачки - баклажаны - помидоры). Творог 0% с отрубями 3 ст. ложки.  

Не удалось вечером убрать молочку. 

Воды пила около 1.5 литра 

Кофе 3 чашки за день (с и без сахарозаменителя ) 

Витамины 

Комментарии пользователей

Faith | 2019-04-01, 20:54 В Европе есть обезжиренные йогурты с фруктами без сахара. У нас я таких не встречала. Но, наверное, Valio пойдет...

Юля | 2019-04-01, 13:45 Витамины пью местные французские, называются Gestarelle G3, там всё

Юля | 2019-04-01, 13:23 Про йогурт с фруктами читала на французских чатах дюкана, но я свои в итоге заменяю, лучше не рисковать, хотя некоторые и едят

Юля | 2019-04-01, 13:22 Блин, я вообще растяпа, ну, конечно,2 ложки, с какой стати у меня в голове осело - 3, не понимаю. СпасибО!

Ната | 2019-04-01, 10:36 Юль, где ты про фрукты прочитала? И до 2 чего в день? про отруби верно- 2 ложки на чередовании.Какие витамины пьешь?

Faith | 2019-03-31, 21:25 Да почему 3 то?! 3 на закрепе! У вас чередование - 2!!!

Юля | 2019-03-31, 20:37 Ну а отруби - то да, это само собой , по 3 ложки, допишу сейчас

Юля | 2019-03-31, 20:37 я тоже по одному в день, на самом деле нафига я с фруктами купила, заменю , конечно, но посмотрела по форумам, вроде как ДОП

Faith | 2019-03-31, 18:26 Я - консерва. Не рискну на йогурт с фруктами. Лучше пустой сиропом залью. Не вычислила отрубей.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить