30 марта. День 8. Чередование. Белки.

Сегодня суббота, это сложно, семейные трапезы. 

Запекла курицу в духовке со специями, в собственном соку без масла. 

Утро: кофе, есть совсем не хочется. В целом уже меньше тянет на сладкое, наверное, это психологическое - так хотеть сладкого в самом начале, потом уже полегче. 

Ужасно захотелось йогурт, в итоге купила, да всё не то: в одном не заметила, что есть фрукты, а в другом - фруктоза. Очень расстроилась :)) Надо читать все этикетки, ё моё.

Обед: курица без кожи, без масла. Кофе без сахара. Много кофе. Много воды. 

Ужин: курица, творог 0%. Морожено Дюкана. Чай. 

Перед сном: творог , молоко 0%. 

Комментарии пользователей

Юля | 2019-03-31, 20:43 Спасибо ! Всё читаю, всё советы беру на заметку, постепенно буду перестраиваться... )

Faith | 2019-03-31, 18:16 Юленька! Наталья безусловно права. Но на данном этапе вам главное въехать в диету и ее принципы. Советы Натальи будут очень актуальны тогда, когда у вас перестанет уходить вес. Пока не сильно напрягайтесь. Просто соблюдайте основные принципы. А когда вес встанет, тогда в бой пойдет крупная артиллерия.

Наталья, МО | 2019-03-31, 14:00 Я стараюсь ужинать до 18.00 (курица, рыба или что то подобное). Когда конкретно сидела на Дюкане, могла покушать и в 8, и в 9 вечера. Мне тупо лень в очередной раз начинать диету. Обычно я начинаю худеть в январе. К июню-июлю уже в боевой готовности к морю. За ноябрь-декабрь опять набираю лишние кило. Иииии... начинается всё заново. А вот в этом году как то не могу собраться. Раньше на этом форуме было супер интересно. Девчонки-зажигалочки устраивали соревнования, марафоны. Подстёгивали, поддерживали друг друга. Мы тут и смеялись, и плакали. И ругались, и мирились. Вместе весело было худеть.

Юля | 2019-03-31, 12:26 Вот я знаю, да, про молочку, надо просто чаёк. А ты что перед сном ? Если молочку нельзя , а день белковый, а мясо уже не лезет ? ))))

Юля | 2019-03-31, 12:19 Наталья, очень приятно, спасибо, я с удовольствием читаю комменты, к тому же я новичок и ем как попало, это факт ))

Наталья, МО | 2019-03-31, 08:51 Кофе вызывает обезвоживание и потому очень важно выпить после него воды, чтобы восполнить ее потери в организме. Так что: чем больше кофе, тем больше воды!

Наталья, МО | 2019-03-31, 08:46 Юля, извини, что лезу в каждый твой блог..))))))))))))) Молочка на ночь может задерживать воду и, естественно, держать вес.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить