Я МОГУ!!! Я ХОЧУ!!! Я СДЕЛАЮ!!! пищевой дневник за 20 октября+ОТЧЕТ ПО ВЕСУ

Всем привет! Ну вот и прошла третья неделя нашего марафона, как у вас настрой, как настроение. У меня сегодня отвес -0,3 и настроение с утра хорошее))

вес 132,5 кг

завтрак: кофе с молоком 2ст+куриная котлетка+сыр+куриный рулет

перекус: кусочек сыра+кусочек сырокопченой колбаски

обед: пропустила

перекус: печенька

ужин: окорочок+немного зерновой и обычной горчицы

перекус: кофе с молоком 2 ст+печенька 3 шт

перекус: куриный рулет, кусочек

перекус: печеночные оладушки 2шт

Комментарии пользователей

Katrin | 2018-10-21, 13:39 Нат, зато за 3 недели у тебя хороший результат -3,3кг. Молодец!!!

Ната | 2018-10-21, 11:41 Привет У меня 0.вес 66.1 Завтрак яичница, рыбная котлета Обед:шашлык из свинины, салат огурцы-помидоры,сыр обычный

Katrin | 2018-10-21, 11:00 Оль, ну ты попробуй, а то в начале марафона вес был 59,9кг. Понятно, что он упадет после КД, но боюсь, что не весь

Оля | 2018-10-21, 10:23 Да с орехами пора вообще заканчивать.

Оля | 2018-10-21, 10:23 Солянка простая солёный огурчик морковка томат.паста и курин.сосиска и по вкусу как солянка. Да вот все говорят переходить на индейку но когдато пробовала фарш из неё, както привкус мне не понравился и я не рискую брать её, а может и зря. Я вот кефир на ночь так как от него насыщаюсь и часто с отрубями его мешаю и на вечер самое то идёт.

Katrin | 2018-10-21, 09:45 Оль, и попробуй заменить грецкие орехи на арахис, их можно больше и в них меньше калорий и жиров, а раст.белка больше грецкие орехи: разрешено 22гр, 640ккал, белки-15,2, жиры-56,2, углеводы-13,5 арахис сырой/жареный: разрешено 50гр/35гр, 561ккал, белки-26,3, жиры-45,2, углеводы-9,9

Katrin | 2018-10-21, 09:35 Оль, а что у тебя за солянка? попробуй сделать отбивную из индейки, по вкусу лучше чем курица, а жиров меньше чем в постной свинине и попробуй убрать вечерний кефир, кисломолочка задерживает воду, а ты её на ночь ешь

Оля | 2018-10-21, 09:18 Доброе утро! Рада за всех у кого есть результаты! У меня КД и вес 62 кг Завтрак - 2жарен яйца + кофе Перекус - 30гр грецк.орехов Обед - солянка с колбасками + посная свиная отбивная Перекус - отрубной хлеб с 30гр сыра + кофе Ужин - 4 вареных белка + 2 краб палки + кефирчик Вода 2 литра

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить