Я МОГУ!!! Я ХОЧУ!!! Я СДЕЛАЮ!!! пищевой дневник за 4 октября

Всем привет! Ушли мои 0,9 кг, теперь еще два дня ЧБ, надеюсь еще на минус

завтрак: каша из ОО на воде с молоком+зел.чай с молоком 2 ст 

перекус: яйцо вареное+йогурт+семечки 20гр

обед: омлет с кабачком

ужин: омлет с кабачком

в 11 вечера ужасно захотелось шоколада, в итоге открыла шоколадку которая уже год лежит безхозно, вся аж побелела. и схомячила 2 кусочка

Комментарии пользователей

Оля | 2018-10-05, 13:02 Чтото я не отчиталась! Наверное изза растройства. Вообщем у меня прошёл белковый день а результата нету! Сегодня на весах 60.700 Может изза того что фрукты не могу исключить совсем, 2-3 яблока сьедаю в день и орехи не 30 гр а 50-70гр точно А ещё не высыпаюсь, ложусь в 12 а встаю в 6. Ну да ладно, начнёться новая выходная неделя и я востановлюсь, высплюсь да и спорт начнётся! Завтрак - 2 жарен.яйца + кофе с молоком Перекус - ~30гр сыра + чай с лимоном и 1 яблоко Обед - куринные котлетки + 3 кус. кур.филе в гриле Перекус - кофе + 2 сырника + яблоко Ужин - кур.филе в гриле примерно 7 небольших кус. + кефир с отрубями

Ната | 2018-10-05, 12:42 Спасибо! Нужно полазить на сайте, может я чего-то себя лишаю;);)

Оля | 2018-10-05, 12:40 Всем привет! Ната я нашла на татошкиной кухне последние разрешонки за 2017 год апрель, значит: Орехи и семечки разрешены по норме масла с Чередования. Миндаль 25 г Арахис сырой 50 г Арахис жареный 35 г Лесной орех 22 г Грецкий орех 22 г Кешью 28 г Бразильский орех 21 г Кедровый орех 22 г Семя подсолнечника 30 г Семя тыквы 30 г Семя кунжута 28 г

Ната | 2018-10-05, 12:18 Всем привет! у меня отвес -0,3 Стабильность -залог успеха))) Завтрак:уха, котлета рыбная, салат огурцы,помидоры Обед: 2 рыбные котлеты+ половинка свежего огурца Перекус:рыбная котлетка Ужин: рыбная котлета+уха Вода 2 л. Я по рыбе на этой неделе))) Девочки! А где написаны последние новости что разрешает Дюкан? Слышала про свинину, но сама лично не читала. Про семечки вообще не понимаю

Женя | 2018-10-05, 10:57 - 0.600!!! Ура!! 84.5!!!! Обед- курица, помидор 2шт, перец кусочек.. кекс из отрубей с кофе В 18ч - Творог 1% 180г с сахзам и кофе. Котлета из покупного форша свинного. В 20ч - доела крыло курицы, пожарила рыбы + перец доела. 100г сухого вина красного. В полворого ночи опять рыбу ела жареную без всего))))) Девочки, еще сон! Надо спать хотя бы 8ч

Женя | 2018-10-05, 10:49 Привет! Катрин, я ж говорила!

Катя | 2018-10-05, 09:45 -0,4 завтрак- творог с кефиром и с/з, чай с с/з. Обед- рыбный суп с яйцом, кофе с молоком и с/з. Перекус- 2 краб. пал. Ужин- 3 бедрышка запеченные без шкурки. Чай с с/з Перекус- кефир с 2 ст. л. отрубей. Вода 2,2 л

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить