Чередование. День 1, 2

Доброе утро!

Отчитываюсь за выходные. С субботы перешла на чередование. Вес сегодня 63,3.  За 5 дней Атаки получилось -2,6кг. На выходных был аква-парк, очень большая физическая нагрузка, но итог за два дня плюс 300гр

Питание суббота:

Завтрак - сырники и кофе

Обед - крылышки куриные

Ужин - заливное и огурец свежий, кофе

Питание воскресенье:

Завтрак - сырники и кофе

Обед - заливное и чай

Полдник - творог и чай

Ужин - курица и тушенные овощи (баклажан, кабачок и капуста)

Комментарии пользователей

Екатерина | 2018-07-24, 07:01 Привет!!! По крылышкам поняла, спасибо, но там и выбора больше другого не было. Табличку сделаю. Отруби!!! Совсем забыла, что нужно увеличить порцию до двух ложек!

Katrin | 2018-07-23, 22:04 Привет! Крылышки для нас жирные, бери уж лучше окорока. От физ.нагрузки вес прибавляется, так как мышцы тяжелее жира. Смотри на объёмы и сделай себе табличку, вес и все объёмы: от,об,он,опг,ог,орт. Не забываем про воду и отруби

Katrin | 2018-07-23, 22:04 Привет! Крылышки для нас жирные, бери уж лучше окорока. От физ.нагрузки вес прибавляется, так как мышцы тяжелее жира. Смотри на объёмы и сделай себе табличку, вес и все объёмы: от,об,он,опг,ог,орт. Не забываем про воду и отруби

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить