1. Записываем все, что съели, выпили (ощущение сытости, голода, что нравится/не нравится), физнагрузку (что она вызывает, усталость, подъем настроения …)

2. Балуем себя не вредностями, а ДД или ПП десертами, всякими полезностями (н-р, у меня сегодня (см. меню первого дня) авокадо – баловство, но полезное, съедено с утра после больничного стресса и холода, главное мне комфортно, сыта и довольна)

3. Если съели вредное и много (не соответствует выбранной диете, т.е. если вышли за калораж или не по ДД) …см. мой пост на сайте «Вызов Мандарину… там написано, что делать))) )

4. Радуемся, в голове ничего не держим: н-р, я все дела делаю по списку, сделала, отметила, листочек выбросила. Живу дальше. Смысл – не допускать стресса, недовольства собой! чаще всего то, что нам не нравится, мы откладываем в долгий ящик, это никуда не девается, постоянно зудит в голове, что надо сделать *постоянно стресс. Так вот, я пишу список всего, что появляется из дел, и делаю их безотлагательно, по возможности. Всё – проблемы больше нет и стресса тоже.

5. С друзьями/подружками и прочими подстрекателями что делать? Встречаемся, но … им надо раз и навсегда дать понять, что мы выбрали иной путь! У нас проблема, с которой мы ДОЛЖНЫ и ХОТИМ бороться!

Дорогие читатели, предлагаю вам продолжить список …… этих правил (как держаться на диете) в комментариях. Будет очень интересно и полезно для всех. Если все посетители сайта напишут хотя бы по одному, будет целый кладезь полезных правил.