ДЕНЬ 7-й

Отвес 2 кг. Не собиралась больше ни чего взвешивать и подсчитывать, но начала делать это автоматически. Ладно, посмотрим сегодня что у меня получится.

1. Завтрак:

 - овсянка (40г) с орехом (5гр) и смородиной 70 гр

 - сырники (творог 100гр, 1/2 яйца, манка 12,5 гр)

 - молоко -200 мл

   КБЖУ - 400/32/14/35 , углеводов получилось побольше,т.к. не учла, что в молоке они есть.

2. ПЕРЕКУС : яблоко 150 гр и сырники

    КБЖУ - 277/23,5/6,4/28,5

3. ОБЕД: ГРУДКА И САЛАТ ИЗ ПОМИДОРА, КУСОЧЕК ХЛЕБА

    КБЖУ- 430/56/9,7/26,5

4. УЖИН: МИНТАЙ НА ПАРУ 200 гр

     КБЖК-144/32/2/0

итого: 1250,8/ 143,3/32,4/90

Комментарии пользователей

Мила | 2018-03-15, 10:28 Оля, спасибо, буду иметь в виду.

Olga | 2018-03-15, 09:06 Вот видишь, Мила. Все идёт своим чередом. А по точности КБЖУ особенно не гони. Если ты в принципе придерживаешься ПП и не объедаешься тортами и колбасами, у тебя будет получаться норма. По поводу круп и как их мерить: я беру по 3-4 ст.л. в сухом виде и варю. Сколько в готовом виде, не важно. Если варю на молоке, то плюсую его в калораж.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить