ДЕНЬ 4-Й

Отвес - 800 гр.

Вчера к вечеру начал болтаться браслет на руке. Визуально спали отеки с рук и ног.

1. ЗАВТРАК: овсяная каша с черносливом, курагой, грецким орехом и мёдом -150 гр = 360 ккал

2. ПЕРЕКУС: яблоко 100гр- 45 ккал

3. ОБЕД: рис, овощи, курица, минеола - 400 ккал

4. ПЕРЕКУС: рис и зел. лук , ядро грецкого ореха- 170 ккал

5. УЖИН: криветки, апельсиновый сок - 300 ккал

6. НА НОЧЬ: 3 ст. сока - 750мл х 50 ккал = 375 ккал ( лишнее, вышла за пределы калоража, да и углеводы на ночь)

ИТОГ: 1700 ккал

ОТВЕС: -100 гр

Комментарии пользователей

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить