ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Добавил: Мила, 11.03.2018 в 07:26
Текущий вес: 127.6 кг
Стадия: Чередование

ОТВЕС -700 гр

1. ЗАВТРАК:

- сырники (100 гр творога 1,8%+1/2 яйца+1/2 фитпарад + соль+15 гр манки)

- кофе с молоком 1,5%

итого - 300 ккал

2. ПЕРЕКУС : минеола -45 ккал

3. ОБЕД : пицца - 530 ккал - съела половину,остальное дети забрали

итого - 265 ккал

4. ПЕРЕКУС: питьевой йогукт 2,5% 170 гр... , минеола - 45 ккал

итого 177,6 ккал

5. УЖИН: минтай - 100 гр (73 ккал) с зеленой фасолью - 100 гр (31 ккал) на пару, полью по готовности соусом из кефира, соевого соуса , семяни льна - 15 ккал

итого : 119 ккал

6. на ночь: белок 3-х вареных яиц с зел. луком - 50 ккал

ИТОГ: порядка 1 000 ккал

ОТВЕС: 800 гр

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Мила | 2018-03-11, 12:29

Олеся, сегодня пользуюсь анализатором калорий, очень удобно считать.

Мила | 2018-03-11, 12:05

На обед решила сегодня пиццу сделать. Придумала такой рецепт, получилось очень вкусно. Тесто:25 гр ржаной муки,1 яйцо,50 гр мягкого творога 0 %, соль, разрыхлитель. Все смешала и пекла на сковороде как блин.Начинка:добавила что было в доме:80гр грудки /мелко нарезала/+ 100гр мороженных ,нарезанных шампиньонов потушила, посолила и добавила специи . Блин смазала томатным соусом и выложила сверху грибы с курицей, добавила нарезанные кольцами 4 шт оливок,25 гр помидора и 25 гр тертого сыра лайт. Поставила в микроволновку чтоб сыр расплавился. По сути если вместо ржаной муки насыпать отруби или КК с изолятом, то можно в БО на ДД.

Мила | 2018-03-11, 11:52

Диетолог мне насчитала 1500-1900 ккал, но диетических продуктов столько в меня не лезет, а желудок растягивать нет желания. Я не голодаю, будет не хватать , добавлю калорий.

Олеся Лиса | 2018-03-11, 10:53

Мила, а сколько ккал ты в сумме ешь каждый день??? Тебе не голодно?? Я смотрю ты прям совсем мало кушаешь. Я сейчас на 1500 ккал, хотя программа говорит кушать 1700-2100 для похудения.