Итак, записываемся

Мой вес на 3.03.2018: 100,1 кг

План питания: ПП 1200 ккал

Условие: строго соблюдать свою диету в течение 1 месяца.

Физнагрузки у каждого свои.

У меня ходьба 2 раза по 30 мин. в комфортном темпе.

Ежедневно выкладываем меню.

Больше ничего не нужно.

Через месяц 3.04.2018 сверяем , кто на сколько похудел.

Комментарии пользователей

Olga | 2018-03-03, 17:49 Мое меню на 2 дня: 1. Каша пшен. + 1 ч.л. раст.масла, 2 яйца, кофе черный Вода, вода, вода 2. Творог 0% + чернослив 4 шт, кофе Вода 3. Печень индейки 100 г, овощной салат, ложка гречки Вода 4. Киви2 шт 5. Минтай отварной 300 г, цветная капуста в специях200 г, чай

Olga | 2018-03-03, 15:02 Хорошо, Мила, ждем)))Потом просто с 10 марта по 10 апреля будешь отчитываться))) А потом мы еще что-нибудб придумаем!

Мила | 2018-03-03, 13:40 Оля, я присоединюсь с 10 марта. У меня с 6-го по 9-е банкеты. Так что раньше нет смысла начинать.

Олеся Лиса | 2018-03-03, 10:31 Олечка, у меня не изменный вес 95.9. я на ДД плюс считаю калории, планирую сократить жиры.

Olga | 2018-03-03, 10:00 Вот умничка какая! Так держать, а то мы тут совсем от рук отбились, забыли для чего собрались. У меня сейчас тоже боевой настрой. Стыдно стало, что топчусь на месте.

Людмила | 2018-03-03, 09:40 Олечка, сейчас взвесилась, мой вес на 03. 03. 2018-82.8 ДД- этап чередование, сегодня ЧБ день. нагрузка-ежедневная, обязательная, утренняя зарядка с элементами упражнений для подтягивания живота, за два месяца не разу не пропустила. И еще купила себе эл.массажер ДЕЛЬФИН, делаю массаж всего тела, но, особенно живота-поэтому у меня очень быстро и заметно спадает живот. Я и так очень строго соблюдаю диету-не было ни одного нарушения, за исключением того, что, иногда жирность кефира была 2.5 но очень редко. Может поэтому мне удалось за два месяца скинуть почти десять кг. Торжественно обещаю строго следовать диете Д, не нарушать ваших правил. Насчет меню- питаюсь чисто разрешенкой, никакой от себятины,готовлю строго по рецептам ДД- кстати огромное спасибо всем кто публикует рецепты. Меню на сегодня отруби с кефиром, с чуть чуть ванилина и сах зам, сварила холодец, минтай запеченный в фольге,творог с кефиром, с сах замом и немного корицы. Ну конечно же вода и еще очень много зел чая. Оля у меня две недели было устойчивое плато и знаешь чем я его сдвинула- зел крепким чаем.Правда я его терпеть не могу.,опротивел аж до тошноты, но зато есть сдвиг и довольно таки существенный, спасибо девчонкам за совет. Ну вот кажеться все , если что то пропустила, напиши. Я всегда на связи,переписку читаю по десять раз на день. Кстати больничный продлили еще на десять дней, но 12 го уже наверное закроют-предложили группу, но я отказалась, лутше пойду на работу.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить