Плато!!!

Всем привет!

Девочки, нужна ваша помощь.

Уже месяц на чередовании, но вес стоит на месте. Как ушли 3,5 кг за время атаки, так и осталось.

Прочла советы о том, что делать во время плато: физ.нагрузки, вода, мочегонные чаи, мало соли, много сна, меню как на атаке. Исключила творог. Уже четвертый день как придерживаюсь советов. Но ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ!

:(((

Подскажите, что делать еще, если кто знает.

Спасибо.

Комментарии пользователей

Тіна | 2017-10-20, 09:32 Дина, привет! Я сама была в шоке! Ни срывов, ни запрещенных продуктов (Очень подошла мне диета, уютно в ней, ничего лишнего не хочется и чувствую себя прекрасно). Но организм, видимо, бастовал! Три дня не взвешивалась. Не хотела расстраиваться. А сегодня - минус 1,3 кг! Так что я продолжаю! Вам удачи, буду держать кулаки! Спасибо за поддержку!

Дина | 2017-10-19, 19:16 Тина, вроде бы все правильно, прямо как у отличницы Дюкана. Возможно, ты в этом весе долгое время была и теперь тело старается этого веса придерживаться, метаболизм замедлился. Попробуй норму воды увеличить, ужинать не позднее чем за 4 часа до сна. Вообще, если честно, у меня похожая проблема, третью неделю вес стоит. Может, сейчас что-то из космоса нам мешает, Луна там, звезды Я собираюсь продержаться еще недели две, потом пойти сдать анализы на гормоны, но у меня уже возраст такой начинается интересный, с циклом не пойми что...

Тіна | 2017-10-18, 09:06 Дина, спасибо за поддержку Хожу по 1,5 часа в день (на работу и обратно). Делаю зарядку, правда вечером по 15 мин. (разминка, приседания, наклоны, пресс) Меню пон.: - яичница глазунья (на сухой сковороде, без масла.) из 1 яйца + кофе - отруби 2 ст.л. + куриный бульон 200 мл. - карп запеченный с базиликом, петрушкой и укропом ок. 350 г. - окрошка (яйцо + кур.грудка отварная + кефир 0%) около 400 г. - карп запеченный 320 г. Пила ромашковый чай. около 800 мл. Меню вт.: - омлет (1 яйцо, 70 мл. молока) без масла + чай зеленый 300 мл - 1 ст.л. отрубей + 200 мл. кефира 0% - отварная куриная грудка 200 г. + хлеб ок. 30 г. - отварные куриные сердечки ок. 150 г. - кофе 200 мл. Воду пью 1,5-1,7 л. в день + чай и кофе. Вчера не взвешивалась. Сегодня у меня снова БО день. На завтрак маленький синенький 80 г. (тушенный на сковороде с водой) с травами и 2 ст.л. йогурта 0% + 300 мл. зеленого чая.

Дина | 2017-10-17, 19:00 Тина, привет! Спокойно, без паники. 4 дня меню как на атаке? Без ДОПов? Чтобы разобраться - напиши свое меню за вчера, за сегодня... Ходьба есть?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить