Нужна поддержка

Добавил: Лариса, 30.07.2017 в 05:33
Текущий вес: 68 кг
Стадия: Закрепление

Девочки, (и мальчики, если такие есть)! Я за помощью. Напал на меня жор. Раньше, пока была на чередовании абсолютно спокойно не ела по вечерам. Сейчас полгода закрепа - как бес вселился. Нет, я ничего вредного не ем. Т.е. булки, конфеты макароны и прочее для меня под запретом как и раньше. Но я увеличила очень порции, т.к не наедаюсь и вечером ем до 10 вечера. Посоветуйте кто проходил и пережил такую проблему. Как выйти из нее.

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

светлана | 2017-08-04, 13:37

я еще заметила по себе интересную вещь. Если я ем просто творог, то могу съесть много. Если же я его размешиваю с чем-нибудь еще (в БО дни - с овощами, морской капустой, в ЧБ дни - с вареным яйцом и сайрой, получается вкусный салат), я наедаюсь гораздо меньшей порцией.

Валерия | 2017-08-02, 14:35

если на меня нападает жор- я жру, уж извините за тавтологию (конечно, разрешенное).
но точно знаю что потом я это все отработаю, сожгу на интенсивной велотренировке или получасовой хольбой по улицам вверх вниз (город наш отнюдь не равнинный- ну и маршруты соответственно тоже)

tanni | 2017-08-01, 00:07

Светлана, посмотрите соевые продукты, где типа молочка «без лактозы». Можно еще и тофу.
На чередовании сыр до 7% Доп 30 гр. Или по формуле 210/жирность сыра, например, жирность сыра 16%, 210/16 = 13,10гр.

Лариса, паниковать не надо. Из-за большого количества молочных продуктов получились отеки, купи капусту кольраби, она хорошо воду гоняет.

Андрей | 2017-07-31, 09:15

Для меня закрепление оказался самым сложным этапом и я его пройти не смог, лето шашлыки, отпуск уьтравсевключено, дни рождения, все вроде бы нормально, но в определенный момент на весах видишь +9 кг и все приходится начинать сначала, а это очень сложно. Выдержки всем.

Лариса | 2017-07-31, 06:10

спасибо. Сыр нашла в Ашане "Диетический" в нем всего 9% жира. И вкусный. Сегодня обмерилась. Объемы те же. А вес на 2 кг больше. Может сильно не паниковать, раз объемы не увеличиваются?!

светлана | 2017-07-30, 20:44

tanni, а где Вы берете соевый творог? я бы тоже с удовольствием перешла на него. А твердый сыр - сколько можно в день?

tanni | 2017-07-30, 20:11

Организм требует больше кальция, п.э. тянет на молочное.
Попробуй заменить молочный творог на соевый. В соевом нет лактозы, т. к. от молочки будут инсулиновые отеки и вес пойдет вверх. Это временно. Добавь в свое меню твердый сыр 16-17% жирности должно отпустить, в сыре практически нет лактозы, а кальций есть.

светлана | 2017-07-30, 18:41

Меня очень выручило одно видео на ютубе
https://www.youtube.com/watch?v=5219MGq2--A&t=161s
реально после этого аппетит стал меньше. Попробуйте, это бесплатно

Лариса | 2017-07-30, 15:01

много творога ем. Могу за вечер грамм 500 съесть. Распробовала хлебцы. 100 граммовую пачку за вечер - легко. Также легко могу бутылку кефира выпить за вечер. Раньше последний раз ела в 16 часов и все. Даже не тянуло на еду...

tanni | 2017-07-30, 13:40

Лариса привет! Не паникуем

Если ты увеличила спортивные нагрузки, то это вполне нормально, что хочется больше кушать. Если ты блоги ранее читала, то например, Vne на молоко потянуло. Жор нападает иногда, т. к. организму не хватает определенных витаминов, о запрещенке я не говорю. Нужно разнообразно питаться, тогда не будет таких жоров.
По сравнению с чередованием, насколько больше порции стали и на что больше тянет?
Vne, надеюсь тебе икнулось