Дюшечки, нужен совет!

Всем большой привет из солнечного Крыма! 

Погода стоит замечательная и я вчера открывала сезон! соглашусь, немного поздновато, но все же) Загорала, но в воду смогла зайти только по щиколотку.

Сегодня вернулась к тренировкам в спортзале. Буду заниматься 3 раза в неделю. У меня вопрос!

Девочки, кто занимался или занимается или просто знает) Как лучше...вдень тренировки  делать ЧБ или БО? 

И как мне кажется вес у меня будет стоять пока или станет больше. Из за "мышц".

Девчата, сегодня делаем показ мод в шортах???)))

Всем ярких дней!

Комментарии пользователей

Наталья, МО | 2017-06-15, 10:37 Ната, ну и не хвастайся..))) Мы тоже сегодня сезон "открыли": достали шапки, куртки и ботинки. Фсёёёё... лето закончилось, не успев начаться..((

Ирина | 2017-06-15, 09:11 если не тягать штанги по 50 кг, то обьемы не увеличатся)) а от кардиотренировок, фитнеса - только подтянется тело и внешне будет только лучше

Ната | 2017-06-14, 19:36 Пэм, по первой ссылке пройти не могу. Копируется, но не вставляется в поисковую строку(

Ната | 2017-06-14, 19:29 Пэмушка, спасибо! Я обязательно со всем познакомлюсь! Ленчик тоже спасибо за информацию! У меня тренировка состоит из: 7 минут разогрев на дорожке, 1 час силовая тренировка: пн. - руки, пресс, ср. спина, пт. попа, ноги , после 10-20 минут на дорожке или велосипеде. Спасибо. что успокоила на счет объемов. Боюсь, что руки станут еще больше)

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-06-14, 18:27 Блин, чет торможу, нет бы в одном коменте все написать После тренировки можно и через 1.5 часа есть, но если есть цель похудеть то раньше не стоит, надо дать время на сжигание жиров.Я так понимаю у тебя кардио тренировки, они должны быть не менее 40 мин.Потому как процесс сжигания жира запускается только через 25 мин тренировки. Если силовые тренировки с железом,там совсем другое питание.Пока вроде все что вспомнила)) Если есть вопросы, спрашивай Может чего и забыла.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-06-14, 18:15 Белок + овощи в БО, в ЧБ просто белок, но желательно не тяжелый. Лучше рыба, если мясо то не налегай.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-06-14, 18:13 Ната, привет! Вес прибавится однозначно, но из-за мышц.Сначала конечно не из-за них, а за счет того что они задерживают воду во время тренировок. У меня сразу привес был в 2 кг, так что не пугайся. Объемы не увеличатся. У Кубрина Оксаны я лично спрашивала про тренировки. Не важно какой день, ЧБ или БО. За1,5 часа до тренировки едим углеводы что бы были силы. В нашем случае это каша из овсяных отрубей или ДОПы. После тренировки (если надо еще худеть) через 2 часа белок +овощи.

Vne | 2017-06-14, 18:04 Ната, привет! Насчет прибавки и застоя веса, это все очень индивидуально! А про тренировки почитай на стене офф. группы ДД https://vk.com/wall-58840684?q=%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20 Особенно советы от Oksana Kubrina https://vk.com/kubrina_ksana Это сертифицированный консультант по ДД, очень много тренируется, плохого не посоветует

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить